S'Ancrer Pour S'Elever

Bienvenue dans cette nouvelle méditation sancrée pour s'élever,

Je me réjouis de te retrouver pour ce joli moment ensemble.

Rejoins-moi en posture debout pour commencer.

Cette posture simple,

Neutre qu'on a l'habitude de voir tous les jours,

On va la détailler,

L'apercevoir autrement.

Tes pieds sont ouverts à peu près de la distance de ton bassin,

Les bras le long du corps.

Ferme les yeux,

Positionne tes pieds de manière à ce qu'ils soient bien parallèles et commence à assouplir un petit peu au niveau des genoux.

La posture n'est pas tendue loin de là,

Tu es debout et tu peux très bien être relâché dans cette posture.

Le haut du corps est également détendu,

Les bras sont relâchés,

Les mains complètement détendues aussi.

La tête suit l'alignement,

Le menton légèrement en direction du sternum.

Commence ici par venir prendre contact avec le sol,

Avec la terre grâce à tes pieds.

Il y a un chakra qu'on oublie trop peu,

Le chakra de l'étoile de la terre qui est située à quelques centimètres de la couche terrestre.

Ce chakra fait le lien avec la matrice l'énergie de Gaïa,

Notre terre-mère.

Alors ici tu peux simplement,

Tout en gardant les yeux fermés pour bien être connecté dans le ressenti,

Porter toute ton attention sous tes pieds,

Sous la voûte plantaire.

Et bien peut-être bouger tes orteils,

Les plier,

Les déplier.

Presser un talon dans le sol un petit peu plus,

Puis l'autre.

Ici on va faire un petit travail d'ancrage pour vraiment sentir cette puissance sous tes pieds.

Tu vas commencer par venir former des cercles,

Comme un dessin,

Comme si tu formais de l'art sous tes pieds,

En partant du gros orteil du pied droit jusqu'au petit orteil du pied droit,

Le talon du pied droit basculant sur le pied gauche,

Le talon du pied gauche.

Petit orteil du pied gauche jusqu'aux orteils.

A ton rythme tout le haut du corps est complètement relâché,

Détendu.

Les cercles ne sont pas forcément très grands,

Mais grâce à ta conscience tu peux vraiment visualiser ce dessin,

Ce cercle que tu es en train de former.

Tu peux y rajouter une couleur,

Couleur rouge,

La couleur de la terre,

La couleur qui te vient le plus naturellement.

On va changer le sens de nos cercles.

On continue à relâcher tout le haut du corps,

Ça fait comme bercer.

Progressivement tu vas revenir dans une posture plutôt statique,

Immobile.

Garde les yeux fermés,

Peut-être que ça continue de tourner.

Tes pieds sont bien ancrés dans le sol,

Comme des racines d'un arbre qui viennent puiser leur nourriture de la terre pour venir pousser et grandir vers le haut.

Tu vas vraiment sentir cette puissance,

Cette force immense de la terre,

Comme dans une forêt tous ces arbres.

Si grand,

Si gros,

Si vivifiant,

Tu es pareil,

Tu es comme eux.

Tu es tellement comme eux que l'on pourrait remplacer la sève par notre circulation sanguine,

Notre circulation d'énergie.

Ramène progressivement le souffle d'en bas,

Comme la sève qui monte.

Cette respiration,

Ce souffle,

Il vient de tes pieds.

Tu inspires,

Tu sens cette sève qui monte,

Tout qui se redresse comme un arbre.

Expire par la bouche,

Dans cette idée de vraiment relâcher,

De détendre.

Laisse le corps se détendre.

Inspire des pieds,

La sève qui monte.

Expire par la bouche,

Un long soupir.

Pour dénouer les tensions,

Laisse cet arbre,

Cet arbre en toi,

Se détendre,

Un peu comme en automne,

Et y en inspire.

C'est le printemps,

L'éveil.

Expire l'automne,

L'hiver,

Le relâchement.

Viens te nourrir de ces deux énergies complémentaires.

Inspire,

Tu te grandis,

Cette énergie qui vient et qui part vraiment de la terre.

Et tu expires par la bouche.

Tu vas rajouter les mains.

Lorsque tu expires par la bouche,

Les pommes de main reviennent vers la terre et descendent jusqu'à peu près au niveau du pubis.

Et tu inspires,

Ton arbre se déplie,

Inspire par le nez profondément.

Pommes de main vers le haut,

Viens monter jusqu'au niveau du cœur,

Peut-être jusqu'au niveau de la gorge.

Expire par la bouche,

Pommes de main vers la terre.

Et continue à faire le lien avec l'en haut,

L'en bas.

Laisse le corps toujours se détendre un peu plus.

Toujours cette expiration par la bouche.

Encore deux fois,

À panavaïo,

Avec le mouvement des bras.

Inspire,

Pommes de main vers le haut,

Expire,

Pommes de main vers le bas.

Et tu vas retrouver une posture neutre,

Les bras le long du corps.

Tu vas peut-être pouvoir ouvrir légèrement les yeux,

Mais ce n'est pas obligé.

Si tu veux vraiment rester dans ton intériorité,

Tu peux.

Si tu as peur de perdre l'équilibre,

Tu peux toujours ouvrir un peu.

On va tout simplement venir se mettre accroupi.

Tu as donc les orteils ancrés dans le sol,

Les talons qui naturellement vont monter vers le haut,

Les fessiers qui vont peut-être se poser sur tes talons.

Et ici,

Tu vas déposer tes mains au sol,

Puisque l'ancrage ne se fait pas uniquement par les pieds,

Par les jambes,

Mais aussi par le biais de nos mains et de nos bras.

Alors ici,

On va venir amener la conscience sur cet ancrage,

Sur le bandas des mains,

La force des mains avec le sol.

Rien ne sert de venir saisir les muscles,

Ce n'est pas ça qu'on recherche.

C'est vraiment cette inspiration où la sève remonte.

C'est minutieux,

C'est intérieur.

Rien n'est vraiment visuel ici.

Tout est ressenti.

Et si tu ne ressens pas grand-chose,

Ce n'est pas grave.

C'est à force de pratiquer,

Chaque jour est différent.

C'est ça aussi s'enraciner,

C'est être à son écoute.

Prendre le temps de tout déposer au sol.

Prends contact avec ce sol,

Peu importe tu te trouves,

Que ce soit à l'extérieur ou dans ta maison,

Les mains ancrées dans le sol.

Tu viens refaire la même chose que tout à l'heure,

Inspire cette sève qui monte à travers les doigts,

Les bras et expire par la bouche,

Les mains au sol.

Continue,

Inspire et expire par la bouche.

Tu sens peut-être des mouvements très subtils dans le corps,

Comme une élévation lorsque tu inspires,

Cette force qui vient d'en bas,

Qui vient monter vers le haut.

Sur l'expire,

Cette détente,

Ce relâchement vers la terre de tout ce dont tu n'as plus besoin.

Tu pourrais se répéter un petit peu comme un mantra la phrase suivante,

Je m'enracine et je m'envole.

Enracine-toi et envole-toi.

Et progressivement,

Tu vas venir te mettre dans la posture de l'enfant,

Donc les genoux au sol,

Les fessiers sur les talons et tu vas tendre les bras devant toi et déposer le front au sol.

Tu peux aussi très bien mettre les bras le long du corps,

Comme pour fermer ta petite coquille et laisse tout fondre vers le sol de nouveau dans cette posture de l'enfant.

Le front au sol,

Les fessiers plus ou moins sur les talons.

N'essaye pas d'aller vers la performance ici,

Ce n'est pas du tout ce qu'on recherche.

Dépose au sol,

Relâche les bras.

S'ils sont tendus,

Plie un peu les coudes.

N'essaie pas d'aller loin.

Permets-toi de tout déposer sur notre chère terre-mère,

De déposer tes énergies et progressivement tu vas venir te redresser.

Prends appui sur tes mains au niveau de tes genoux et sur une inspire,

Tu vas te redresser.

Garde peut-être toujours les yeux fermés et trouve ici une posture assise qui t'est confortable.

On va terminer la pratique ici.

Être dans le moment présent,

C'est aussi ça s'enraciner.

De laisser les énergies se déployer à leur rythme,

De juste laisser les sons t'accompagner en cette fin de pratique,

Dans cette idée de s'ancrer pour s'élever,

Pour ouvrir le coeur,

Alléger l'esprit et peut-être aller à la rencontre de nouvelles choses.

Tout doucement tu vas pouvoir reprendre conscience,

Un peu plus de ta respiration actuelle,

De la position de ton corps et prends une profonde inspiration par le nez,

Une profonde expiration par la bouche.

Encore une fois,

Inspire,

Expire et à ton rythme tu viendras ouvrir les yeux.

Prends le temps qu'il te faut,

N'hésite pas à bien boire après et à garder tout le calme que tu auras créé en toi,

À garder cette lenteur,

Cet enracinement dont on a vraiment besoin en cette période,

En cette saison d'automne.

Je te remercie pour ton écoute.

Si cette relaxation,

Méditation t'a plu,

N'hésite pas à me rejoindre sur mon site internet et aussi à mettre quelques étoiles,

Cela m'aide beaucoup dans le développement de mes créations que je peux te proposer ici.

Merci et à bientôt.