Relaxation Profonde & Sommeil Paisible | Sons Binauraux

Bonsoir et bienvenue dans cet espace de relaxation propice au sommeil.

Je suis Lucia Lejean et ce soir,

Je vous accompagne dans une méditation profondément relaxante.

Conçue pour vous aider à relâcher les tensions.

Appuyezz l'esprit.

Et retrouver un état antérieur de calme et de stabilité.

Réunions-moi.

Pour vous installer confortablement.

Laissez le corps trouver la position la plus naturelle.

Celle qui ne demande aucun effort.

Vous êtes ici ?

Pour vous offrir un espace de douceur.

Un espace rien que pour vous.

Et commencez par inspirer lentement.

Et expirez profondément.

Laissez le souffle s'allonger sans effort,

Tout naturellement.

A chaque expiration,

Imaginez que vous relâchez une partie de ce que vous portez.

Peut-être des tensions,

Des pensées,

Des obligations.

Tout peut se déposer doucement.

Inspirez.

Et expirez.

Et sentir le corps commencer à s'ouvrir à la détente.

Nous allons maintenant permettre au corps de se relâcher.

Zone après zone.

Pour l'amener vers un état de calme profond.

Et tout peut se faire lentement.

Naturellement.

Et sans efforts.

Le visage peut commencer à s'adoucir.

Le front se lisse.

Les paupières deviennent plus lourdes.

La mâchoire se défait de ce qu'elle retenait.

Comme si un sourire antérieur a pu se dessiner.

La nuque se dénoue.

Les épaules se relâchent.

Elles descendent légèrement.

Attiré par la force de gravité.

Elles sont légères comme une plume.

Et les bras.

Deviennent plus lourds.

3 lourdes.

Comme s'ils s'enfonçaient.

Dans une matière douce et accueillante.

Les mains se relâchent.

Les doigts se déplient.

Tout devient plus doux et naturel.

La zone de la poitrine s'adoucit.

Et le souffle circule le plus librement.

Le ventre se détend.

Sans intention,

Et sans effort.

La respiration trouve son propre rythme.

Calme et naturelle.

Le bassin se dépose.

Les jambes s'alourdissent.

Les pieds se relâchent complètement.

Comme si tout le corps a.

Glissez vers un état de repos antérieur.

Enveloppées.

Dans une chaleur douce.

Et protectrice.

Et pendant que le corps se détend,

L'esprit peut imaginer en sentier très doux.

Un sentier lumineux.

Dans un endroit,

Où il est simple d'être bien.

Simple.

De se sentir en sécurité.

À chaque pas.

Quelque chose se relâche un peu plus.

Et nous allons prendre ensemble une dizaine de pas.

10 A.

Le corps se détend.

9.

Le rythme intérieur ralenti Huit heures.

Les pensées deviennent plus légères.

7 Une sensation de sécurité s'installe.

Cisse.

Tout devient plus fluide et plus léger.

Cinqœurs Le corps se dépose dans le support tout tranquillement.

4.

Un espace de tranquillité s'ouvre naturellement.

3 – L'esprit glisse vers plus de profondeur 2.

La douceur porte chaque sensation.

1.

La détente est pleinement présente.

Et dans cet état de pure relaxation Un lieu peut maintenant apparaître.

Un lieu qui apaise.

Un lieu Ou il devient possible.

De se sentir libre.

Tranquille et protégée.

Et ce lieu peut prendre la forme.

Qui vous convient le mieux.

Peut-être un paysage naturel.

Une forêt silencieuse.

Ou la lumière.

Filtre doucement entre les arbres.

Une plage au crépuscule.

Où les vagues avancées réculent.

Avec une lanterne rassurante.

Ou encore un espace imaginaire.

Façonné par votre propre sensibilité.

Ou tout simplement et lumière chaleureuse.

Qui enveloppe tout autour de vous.

Et dans ce lieu,

Les sens peuvent commencer à prendre place,

Doucement et sans effort.

Peut-être que des couleurs apparaissent.

Détends-toi doucement.

Profonde ou presque transparente.

Des nuances.

Qui semblent respirer avec vous.

Peut-être.

.

.

Qui descend se manifeste.

Le murmure du vent.

Le rythme long d'une eau qui coule.

Ou un silence vivant.

Un silence qui apaise.

Peut-être qu'une sensation se dépose sur la peau.

La douceur d'un air tiède.

La fraîcheur d'une brise légère.

Ou la chaleur subtile.

D'une présence bienveillante.

Et peut-être qu'une santeur se révèle.

Le parfum discret de la Terre humide.

La centre d'embauchure.

Et fragrance.

Qui évoque la sécurité.

Et peut-être même qu'une texture antérieure se fait sentir.

Comme si l'espace autour de vous Devinez-moi l'oeuvre.

Accueillant et protecteur.

Et dans ce lieu,

Tout est calme.

Et tout est doux.

Tout est long.

Et tout est simple.

Et il devient possible de s'y déposer complètement.

De laisser le corps.

Se relâcher encore davantage.

De laisser l'esprit se poser.

Comme une plume qui descend lentement.

Portez par en courant doux et réguliers.

Ce lieu antérieur peut s'étendre.

S'approfondir à se transformer selon vos besoins.

Il peut y devenir un.

Plus lumineux.

Plus vaste ou plus intime.

Et dans ce lieu de sécurité.

Quelque chose peut s'ouvrir.

Un espace.

Réacuira.

Des mots positifs.

Des moquinoes rissent.

Et des mots qui apaisent.

C'est moins.

Peuvent être absorbées naturellement.

Sans efforts.

Comme si le corps et l'esprit Savait exactement lesquelles réténir à.

Calme.

Douceur.

Sérénité Confiance.

Légèreté Harmonie Clarté.

Stabilité.

Abisme.

Sécurité.

Présence.

Encrageur.

8.

Tranquillité équilibre.

Bienveillance.

Akaïa.

Protection.

Et soutiens.

Ces mots peuvent se diffuser.

Dans tout l'espace antérieur.

Comme une lumière qui se répand.

Comme une chaleur qui se dépose.

Comme un souffle qui apaise.

Ces mots peuvent s'installer doucement.

Comme des graines de calme.

Qui prennent rasine.

Lentement et profondément.

Dans la respiration.

Dans les pincées.

À les sensations.

Et dans tout ce qui vous fait du bien.

C'est lieu sûr et bienveillant,

Vie en vous.

Il vous accompagne.

Il vous attend chaque fois que vous en avez besoin.

Et même lorsque vous quitterez cette méditation,

Ce lieu restera accessible.

Un réfuge.

Qui existe au-delà des mots.

Au-delà des images.

Au-delà du temps.

Et à partir de maintenant,

Il n'est plus nécessaire à… de suivre chaque mot.

Ma voix peut devenir un fil d'eau en arrière-plan.

À murmure qui vous accompagne tranquillement vers le repos.

Et si l'esprit s'éloigne c'est parfait.

Et s'il ne suit plus tout à fait,

C'est parfait.

Tout est exactement comme ça.

Comme cela doit être.

Il devient possible de se laisser aller.

De se laisser glisser.

De permettre au corps de se relâcher encore et encore.

Sans et fora.

Sans attente.

Juste en laissant la détente.

Se diffuser naturellement.

Et je vais maintenant me retirer progressivement.

Comme une présence douce.

Qui s'éloigne lentement.

Et vous laissez dans cet espace de calme.

De chaleur et de présence.

Ici,

Tout peut continuer à se déposer.

Rassez,

Relâchez à s'apaiser.

Sens les phares.

Sans intention.

Simplement parce que le corps a envie.

C'est comment se détendre.

Et l'esprit se commence à reposer.

Et dans cette tranquillité.

Quelque chose peut commencer à se dessiner.

Très doucement.

Comme une lumière qui apparaît au loin.

Comme une forme.

Qui se précise à.

Comme un souffle qui prend vie.

Des rêves merveilleux peuvent commencer à se dessiner.

Des rêves doux.

Des règles légers.

Dérève.

Guinée des Mandarins.

D'y arriver.

Qui viennent naturellement.

Comme une brise qui se lève.

D'IRÈVE qui prennent la couleur de votre calme.

Et la texture.

De votre sécurité.

Et la douceur.

De la respiration.

Vous pouvez rester ici aussi longtemps que vous le souhaitez.

Accompagnée par la musique.

Qui va continuer pendant un moment.

Dans cette chaleur intérieure.

Dans cette stabilité Dansez 2 pieds.

Qui s'installe et s'étire.

Et pendant que tout cela.

.

.

Continuez de se diffuser en vous.

Vous pouvez simplement prendre tout le temps dont vous avez besoin.

Le temps de laisser les sensations se déposer.

Le temps de laisser les images se former.

Le temps de laisser les rêves.

.

.

C'est décidé.

À leur rythme.

Dans leur propre langage.

Et de leur propre lumière.

Je vous souhaite.

.

.

Une belle nuit et des rêves merveilleux.

Prenez bien soin de vous.

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

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