Méditation guidée pour enfants | Panda Gourmand

Bonjour ou bonsoir à toi,

J'espère que tu te portes bien.

Aujourd'hui,

Je te propose un conte apaisant pour t'aider à te préparer à dormir ou tout simplement te détendre.

Mais avant de commencer,

Je vais t'inviter à te placer dans un endroit calme où tu pourras soit t'asseoir,

Soit t'allonger.

Prends tout ton temps pour te poser un instant.

C'est fait ?

Très bien.

Maintenant,

Je t'invite à fermer les yeux et prendre le temps de respirer tranquillement.

Tu peux inspirer en douceur et expirer lentement.

Continue de respirer normalement par le nez.

Laisse-moi te raconter l'histoire de Yoko,

Le petit panda,

Même si tout le monde s'amuse à le surnommer Panda Gourmand parce qu'il est toujours en train de manger du bambou.

Donc,

C'est tout naturellement que nous l'appellerons aussi le Panda Gourmand.

Panda Gourmand vit avec ses parents,

Papa et maman panda,

Dans une petite maison en Chine.

Par un beau jour de printemps,

Alors qu'il faisait déjà chaud,

Notre ami Panda Gourmand a une irrésistible envie de se promener seul.

Au début,

Papa et maman panda ne sont pas vraiment d'accord.

Cela pourrait être dangereux,

Dit maman panda.

Oh,

Mais maman,

Je vais juste faire le tour de la maison,

Répondit Panda Gourmand.

Bon,

D'accord,

Mais juste 20 minutes,

Dit maman panda.

Youpi,

S'écria Panda Gourmand joyeusement.

Panda Gourmand partit se préparer car il était toujours en pyjama.

Alors,

Hop,

Il enfile un pantalon,

S'habille d'un t-shirt,

Des chaussettes et deux chaussures de marche.

Au revoir,

Maman et papa,

À tout à l'heure,

Dit Panda Gourmand.

Au revoir,

Au revoir,

Répondirent-ils.

Et voilà,

Panda Gourmand qui fait le tour de la maison.

Je m'ennuie,

Se dit-il.

Ah,

J'ai une idée.

Et si j'allais dans la forêt de bambous ?

C'est tout près d'ici.

Je pourrais mâcher une ou deux branches et puis revenir.

De toute façon,

Personne ne s'en apercevra.

Alors Panda Gourmand décide de se diriger rapidement vers sa nouvelle destination,

Afin de ne pas être repéré.

Mais Panda Gourmand est lourd.

Ses pas font presque trembler la terre.

Un,

Deux,

Un,

Deux.

C'est le bruit de ses pas.

Le voilà maintenant devant la magnifique forêt de bambous.

Il est tellement heureux à l'idée de pouvoir croquer du bambou.

Alors il commence à arracher un morceau de bambou vert.

Et hop,

Il croque dedans en continuant d'avancer.

Plus il avance,

Plus il est émerveillé par la beauté de la forêt.

Il y est rarement allé avec ses parents.

Et aujourd'hui,

La forêt est déserte.

Il n'y a personne.

Panda Gourmand s'enfonce de plus en plus profondément dans la forêt.

Il repère un autre morceau de bambou vert et l'arrache pour le porter à sa bouche et le mâchouiller.

Petit à petit,

Il arrache encore du bambou un peu partout et il s'éloigne du chemin qu'il avait emprunté.

« Oh mince !

Cela doit faire plus de vingt minutes que je suis dans la forêt.

Je dois rentrer rapidement,

Sinon papa et maman vont me gronder !

» dit à voix haute Panda Gourmand.

« Vite,

Vite,

Vite !

Mais par où suis-je passé pour arriver ici ?

» Et le voilà qu'il se précipite vers un chemin qui n'était pas le bon.

« Oh mince !

Je me suis perdu !

» commença à s'inquiéter Panda Gourmand.

« Comment vais-je faire ?

Et il n'y a personne pour m'aider !

» Alors que notre ami le Panda Gourmand commençait à pleurer à chaud de larmes,

Un magnifique oiseau aux couleurs de l'arc-en-ciel fit son apparition.

« Bonjour Panda,

Je m'appelle Hori.

Je suis venu t'aider à retrouver ton chemin.

À vrai dire,

Je t'ai suivi depuis que tu es entré dans la forêt.

» dit Hori.

« Oh merci,

Je suis content !

Moi je m'appelle Yuko,

Mais on m'appelle Panda Gourmand.

» lui répondit le petit Panda,

Ravi de pouvoir enfin retrouver son chemin.

« Je vais t'aider Panda Gourmand.

Mais d'abord,

Laisse-moi t'expliquer certaines choses.

» dit Hori.

« Oh vraiment ?

Quoi donc ?

» demandent alors Panda Gourmand,

Ses yeux pétillants de curiosité.

« Tout ce qui est autour de toi est vivant,

Même le bambou que tu manges.

» expliqua Hori.

« Vraiment ?

» dit Panda Gourmand.

« Oui,

L'air que tu respires est aussi vital que le bambou que tu manges,

Aussi important que le sol où tu marches.

» dit Hori.

« Je n'y avais pas vraiment prêté attention.

» dit Panda Gourmand.

« Et bien maintenant,

Je pense que tu feras plus attention la prochaine fois.

» avertit Hori,

L'oiseau arc-en-ciel.

« D'accord,

C'est promis !

» répondit Panda Gourmand.

« Avant de te ramener chez toi,

J'aimerais t'enseigner un petit exercice pour que tu puisses te sentir apaisé si jamais tu en avais besoin.

» prononça Hori.

Commence par respirer de la manière suivante.

Inspire profondément par le nez et expire par la bouche.

Et Panda Gourmand suivit les instructions de son ami,

L'oiseau.

Il prit une grande inspiration par le nez et une forte expiration par la bouche.

Toi aussi tu peux faire comme Panda Gourmand si cela te plaît.

Inspire par le nez puis expire fort par la bouche.

Panda Gourmand reprend son souffle normalement et toi aussi tu peux respirer normalement de nouveau.

« Maintenant que tu as pris conscience que tout ce qui t'entoure est bien vivant et qu'il est important de respecter la nature,

Je vais te guider vers ton chemin afin que tu puisses rentrer chez toi.

» annonça Hori.

« Merci beaucoup Hori !

» répondit Panda Gourmand.

« C'est parti !

» dit Hori.

Et Panda Gourmand suivit l'oiseau qui volait au rythme de ses pas.

Quelques minutes plus tard,

Notre ami le panda aperçoit sa maison à quelques mètres de lui.

« Merci Hori !

» dit Panda Gourmand.

« Je t'en prie Panda Gourmand et n'oublie pas,

La nature est vivante et il est très important de la respecter.

» « Sur ce,

Je m'en vais.

À bientôt !

» « À bientôt Hori !

» « Ce fut un plaisir de te rencontrer !

» salua Panda Gourmand.

Et notre bel oiseau s'envola dans les airs,

Laissant derrière lui ce nouvel ami qui était à présent devant sa maison.

La porte s'ouvrit alors brusquement.

« Mais où étais-tu passé ?

Nous t'avons cherché partout,

Nous étions inquiets !

» dit maman Panda.

« J'ai désobéi et je m'en excuse » dit Panda Gourmand.

« Je me suis perdue dans la forêt de bambous,

Mais un oiseau m'a aidé à retrouver mon chemin.

» « Je ne vais pas te gronder cette fois-ci,

Mais je ne veux plus que tu ailles te promener dans cette forêt tout seul,

Sans notre autorisation » dit maman Panda.

« Oui maman » répondit Panda Gourmand.

« Allez viens,

Il est l'heure du goûter » dit papa Panda.

« Youpi !

» s'exclama Panda Gourmand.

Et c'est ainsi que Yuku,

Le petit Panda Gourmand,

Obéit et n'alla plus jamais seul dans la forêt sans ses parents.

Qu'il se fie à un nouvel ami,

Qu'il croise de temps en temps avec ses parents lorsqu'ils vont se promener tous ensemble.

Et voilà,

Notre petite histoire se termine.

J'espère qu'elle t'a plu.

Je te dis à bientôt pour de nouvelles aventures,

Tout en douceur.