Méditation pour enlever la douleur

Méditation pour enlever la douleur.

Installez-vous dans une position confortable.

Vous pouvez vous allonger,

Ajustez votre position si nécessaire.

Si pendant la méditation la position devient inconfortable,

Vous pouvez toujours bouger pour ajuster votre position.

Cette méditation peut être effectuée dans la position qui vous convient le mieux.

Je vous laisse quelques secondes pour trouver votre position idéale.

Fermez doucement les yeux et prenez quelques respirations profondes et lentes,

Inspirées par le nez,

Expirées par la bouche.

Commencez par prendre une grande inspiration lente par le nez en comptant jusqu'à 5.

1,

2,

3,

4,

5 et expirez par la bouche en comptant jusqu'à 5.

1,

2,

3,

4,

5.

Concentrez-vous sur votre respiration.

Sentez l'air frais entrer dans vos poumons à chaque inspiration et l'air chaud sortir à chaque expiration.

Laissez chaque respiration vous détendre un peu plus.

On inspire 1,

2,

3,

4,

5 et on expire 1,

2,

3,

4,

5.

Inspire 1,

2,

3,

4,

5.

Expire 1,

2,

3,

4,

5.

Inspire 1,

2,

3,

4,

5.

Expire 1,

2,

3,

4,

5.

Portez maintenant votre attention sur la zone de votre corps où vous ressentez de la douleur.

Sans jugement,

Observez simplement cette sensation.

Imaginez que votre respiration se dirige vers cette zone.

A chaque inspiration,

Visualisez une douce lumière apaisante qui pénètre dans votre corps et se dirige vers la zone douloureuse.

Cette lumière est chaude,

Réconfortante et guérissante.

A chaque expiration,

Imaginez que vous relâchez l'attention et la douleur.

Vous visualisez la douleur quitter votre corps jusqu'à la plante de vos pieds,

Ou par votre talon si la douleur est située dans le bas de votre corps,

Ou par la paume de votre main si la douleur est située dans le haut de votre corps.

Continuez ce processus pendant quelques respirations.

A l'inspiration,

La lumière apaisante entre.

A l'expiration,

La douleur s'en va.

Vous pouvez ressentir une chaleur ou des picotements sur le trajet de la douleur vers votre pied ou vers votre main.

Vous pouvez maintenant envelopper la zone où se situait la douleur d'un cocon de lumière douce et apaisante.

Cette lumière agit comme un baume,

Soulageant et calmant cette zone encore sensible.

Répétez mentalement,

Je remercie mon corps de cette alerte,

Je relâche la douleur,

Je suis en paix,

Mon corps se guérit.

Restez dans cet état de calme et de paix aussi longtemps que vous le souhaitez.

La musique va continuer encore quelques minutes.

Je vous remercie d'avoir effectué cette méditation avec moi.

Prenez le temps de revenir à l'endroit où vous êtes,

Écoutez les sons qui vous entourent.

Revenez doucement en commençant par bouger vos mains,

Vos bras,

Vos pieds,

Vos jambes.

Vous pouvez vous étirer si vous le souhaitez.

Passez de merveilleux moments dans ces vibrations sereines avec amour et lumière.