Respiração Alternada para Presença Instantânea

Prática de meditação rápida. Presença instantânea e foco para respiração alternada guiada de maneira leve e tranquila para todos que buscam ter paz, foco, presença e clareza para iniciar ou terminar o dia agora. Áudio gravado ao vivo; pode apresentar ruídos externos.

Transcript

Fala meu bruxo,

Seja bem-vindo a essa aula de respiração essa vai ser uma respiração diferente,

Uma respiração para quando você estiver meio down quando você estiver de repente de manhã e não está sem muita vontade,

Sabe,

Não sabe como te motivar essa respiração vai te elevar ao mesmo tempo que vai te deixar sereno pleno bora,

Então você vai seguir o que eu vou te falando,

Vamos ter muitos intervalos de silêncio no silêncio você foca naquilo que eu falei e procura se manter sempre respirando a respiração ela vai variar dessa vez,

Beleza?

E é o seguinte nosso aplicativo Insight Timer,

Eu vou colocar 20 minutos,

Onde diz meditation Duration,

Duração,

20 minutos,

Três intervalos de sinos,

Onde 5,

10,

15 minutos e quando for colocar o tempo,

Lá embaixo,

Diz Warm Up Warm Up,

Tá?

Então não precisa fazer isso agora,

Estou te ensinando só para tu saber quando for fazer sozinho,

Porque você não vai precisar de mim mais,

Vai fazer sozinho,

É autossuficiência,

Né?

Então lá você vai botar um minuto de Warm Up,

Beleza?

Então no momento que nós começarmos a respirar,

Você vai respirar dessa forma Profundo,

Rápido,

E solta mais rápido ainda e procura respirar com o diafragma,

No máximo com o tórax,

Sem levantar aqui,

Se nós levantarmos aqui,

A gente acaba ativando um sistema,

O sistema simpático do corpo e acaba podendo te deixar estressado demais,

Então a gente quer simplesmente pelo nariz,

Se inspira,

Expira pelo nariz você pode até notar,

Por exemplo,

Eu estou com um dos nariz,

Um das narinas meio trancadas aqui,

E quando eu fiz esse exercício já me destravou um pouquinho,

Tá?

Então bora lá,

Só repete o que eu vou fazer,

Eu vou te dando as instruções eu só te dei as instruções do Insight Timer,

Para você saber como fazer sozinho,

Bora?

Feitoria então,

Começando a respirar profundo,

Forte,

Pelo nariz,

Agora fecha os olhos perceba que vai esquentando Agora você começa a expirar mais devagar,

Vai lentamente diminuindo o ritmo perceba o que está acontecendo dentro de você percebe teu coração batendo muito rápido,

O teu corpo estressado,

Teu tórax tenso relaxa os ombros relaxa o tórax,

Continua respirando profundo mais relaxado possível,

Respirando o mais devagar possível percebe contempla a energia e a vibração que está acontecendo dentro de você nesse momento,

E que foi gerada por um minuto de respiração intensa Agora novamente nós vamos expirar mais rápido,

Mais intenso segue meu ritmo respiração intensa perceba se você sente algo na sua testa como se você fosse olhar para ela com os dois olhos coloque os dois olhos na diagonal,

Para cima,

Centrados no meio veja se você sente algo vibrando no meio da sua testa,

Entre os dois olhos mantenha o seu foco ali,

Ao mesmo tempo que foca na respiração neste momento,

Eu quero que você consiga na inspiração segurar o ar,

Por quantos segundos você aguentar confortavelmente segura,

Sem ter que forçar muito sente o que está dentro,

O que está vibrando inspira,

E quando você estiver tirando o ar,

Quando estiver quase sem ar,

Segura também fica sem ar por um tempo observa o silêncio sem nada dentro de ti respira quando sentir que é a hora,

Segura um pouquinho de novo,

Continua nesse ciclo inspira bem devagar vai até ficar sem ar sempre observando o que está acontecendo dentro de ti,

Sentindo,

Contemplando testemunhando segue o meu ritmo,

Vamos elevar a nossa energia novamente sente o calor sente a testa sente a vibração dentro do seu corpo talvez uma leve tontura mantém os olhos fechados,

Está tudo bem perceba o que está acontecendo internamente,

O quão incrível isso é o fabuloso esse mundo interno que existe dentro de nós em todos os instantes e não esqueça respire,

Não importa o que aconteça nunca esqueça de respirar sente a vibração desse som sente a vibração desse som pode abrir os olhos cara,

Não sei você,

Mas eu estou em um estado de êxtase nossa o meu corpo inteiro vibrando em uma serenidade inenarrável espero que você esteja sentindo de alguma forma parecido com a minha agora a felicidade instantânea pronta sem nós precisarmos fazer nada e aí que vem?

Será que cara,

Precisa trabalhar tanto?

Juntar dinheiro,

Status para conseguir a felicidade plena e verdadeira?

Ou será que é mais uma busca?

Estou contigo mesmo obrigado por meditar comigo eu te amo

Reviews

Simplesmente incrível! Uma sensação surreal

Perfeito!!!

Maravilhada

Maravilhosa!!! ✨✨✨

Me sentindo muito disposta! Gratidão 💕

Ótima forma de começar o dia!

Sensacional!! Vlw

Uma palavra, Sensacional 🤙

Que sensação incrível. Gratidão

Sinto paz. E sono! Rs
Mto bom!
Gratidão 🙏🏼

Eu senti no final a vibração e a serenidade ao mesmo tempo. (Aluno do protagonista comecei hoje)

Bom dia Felipe, quero te agradecer por nos ensinar essa técnica! Foi maravilhoso descobrir uma forma tão eficiente de acessar a minha consciência, através da minha respiração! Algum tempo eu venho vendo sobre formas de se respirar, li pouca coisa, mas intuitivamente, eu cheguei a fazer essa respiração, senti o calor do meu corpo, senti a leveza, porém, nunca tinha feito assim, em sequência, observando desta forma! Gratidão, Cara! 🙏🏻💙

Ok Felipe, muito obrigada mesmo irmão, por compartilhar esta meditação comigo. Felicidade Instantânea... é isso. Uma das chaves do auto conhecimento...super poderoso! Tô ctg Felipe! Gratidão meu lindo! Namastê 🕉📿🦋♥️

Obrigado por compartilhar Felipe! Continua!

Pura vida!!! Gratidão sempre meu irmão.

Baita experiência irmão! Gratidão