Sanar El Corazón Roto Después De Una Ruptura

¿Estás atravesando una ruptura o has perdido a alguien importante en tu vida? En solo 10 minutos, te acompaño con mi voz y mi energía para que puedas:
- Reconectar con tu calma interior
- Dar lugar a las emociones sin juicio
- Soltar suavemente lo que ya no está
- Abrazar tu duelo y transformarlo en fuerza

Esta meditación no busca eliminar el dolor… sino acompañarte a mirarlo con ternura y liberarlo con paz. Puedes hacerla cuantas veces necesites. Cada vez que escuches, algo nuevo se suaviza.

Puedes escuchar esta meditación también para dormir profundamente y relajarte.

Transcript

Hola,

Soy Feli García,

Quien te va a acompañar en esta meditación guiada.

Hoy estoy aquí contigo para acompañarte en un momento especial.

Ese proceso de soltar algo que amaste profundamente.

Tal vez vienes atravesando una ruptura,

Una pérdida,

Un cierre de etapa.

Da igual si es con una persona,

Con un objeto o con tu propia identidad.

Esta meditación no busca borrar ese dolor,

Sino que aprendas a sostenerlo con amor.

Hay que vivirlo para sanarlo.

Busca ayudarte a honrar todo lo que hayas vivido y comenzar a sanar.

Sin prisa,

Pero con mucha presencia.

Así pues vamos a empezar.

Cierra los ojos.

Busca ese lugar especial para ti.

Siéntate cómodo,

Cómoda y toma una respiración profunda.

Vas inhalando y exhalando.

Y ahora toda tu energía y tu centramiento está en tu respiración.

Sólo existe respirar.

Sí,

Deja que tu respiración fluya tranquilamente.

No hay trimpo,

No hay prisa.

Eso es.

Regálate este espacio para ti,

Porque es tu momento.

Consciente de que eres consciente,

Consciente de tu respiración.

Y a medida que vas respirando con cada nueva exhalación,

Tu cuerpo se va relajando más y más y más.

Inhalas,

Exhalas y te relajas,

Te relajas.

Vas sintiendo como el pecho se va ablandando.

Y vas notando si hay dolor,

Tristeza o nudos.

Si aparecen,

No los evites.

Sólo respira a través de ellos.

No te preocupes,

Es un lugar seguro.

Aquí yo te sostengo,

Estoy contigo.

Quiero que ahora traigas a tu mente eso que hoy te duele.

Esa relación que terminó,

Esa persona que marchó,

Algo material que perdiste,

O tú que estás haciendo un cambio personal.

Da igual.

Permítete sentir lo que venga,

Da igual.

Si es tristeza,

Enojo,

Confusión,

Nostalgia,

Cualquier emoción es bienvenida.

Existen para ti,

Existen para algo.

Por eso es importante que no luches contra lo que estés sintiendo en este momento.

Tu corazón está aprendiendo a dejar ir,

Y eso también es amor.

Puedes,

Si quieres,

Decir,

Mentalmente o en voz baja,

Conmigo.

Estoy triste y está bien sentirlo.

Me doy el permiso de sentir.

Me abrazo en este proceso.

Y ahora,

Si quieres,

Puedes imaginar que colocas tus manos en tu pecho,

En tu corazón,

Y visualiza una luz cálida que hay dentro de tu corazón.

Una luz suave que quiere aparecer y que cada vez se siente más grande debajo de tus manos.

Es una luz que no juzga,

Solo te abraza,

Te calienta,

Te ama.

Esa luz es tu alma que está ahí,

Acompañándote en todo momento,

Aunque a veces lo olvides.

Permite que esa energía amorosa tuya te envuelva,

Como si fuera un gran manto de paz,

De tranquilidad,

De sosiego,

Como cuando te acunaba tu madre.

Respira y deja que el corazón se vaya ablandando,

Que cualquier coraza que esté ahí se vaya marchando.

Y no tienes por qué soltarlo todo hoy,

No.

Da igual,

Solo un poco,

Solo lo que puedas,

Solo lo que sientas,

Solo lo que tu corazón permita.

Eso ya está bien,

Es un principio.

Y vuelve a repetir ahora conmigo,

Mentalmente o en voz baja,

Lo siguiente.

Agradezco lo vivido aunque duela,

Suelto con amor lo que ya no está,

Mi corazón se abre poco a poco a lo nuevo,

Honro mi proceso sin exigirme,

El amor verdadero no se va,

Se transforma.

Y después de decir todo esto,

Quiero que te quedes respirando,

Sintiendo como tu corazón se va expandiendo,

Un poquito más,

Eso es,

Eso es,

Confía y déjate llevar,

Porque tu alma sabe que es lo mejor para ti,

Porque no estás sola,

Estás en el camino,

En el camino de tu sanación,

De tu crecimiento,

De tu vida,

Estás volviendo a ti y ese es el verdadero camino aquí.

Te das cuenta ahora que estás aquí en este momento de paz,

Que nada es tan imprescindible en la vida,

Que todo está aquí por algo y para algo y que nada es nuestro,

Todo es un gran préstamo del que tenemos que estar muy agradecidos a la vida,

Mientras lo vivimos,

Lo transitamos,

Lo tenemos y por eso cuando marcha,

Agradecidos de ese espacio que hemos compartido.

Pero cuando tiene que marchar,

Igual que viene,

Tenemos que dejar soltar,

Ir,

Es la vida misma,

La vida que fluye,

La vida que bien iba y ese es tu gran toma de conciencia.

Bien,

Después de haber recorrido este camino juntos,

Si quieres,

Poco a poco,

Puedes volver aquí y ahora a sentir tu cuerpo,

Tus manos,

Tus pies,

Todo tú y con una sonrisa bien grande y agradecida,

Puedes decirte a ti mismo,

A ti misma con mucha ternura,

Estoy aquí para ti,

Para mí,

Para lo que necesites,

Lo vivimos juntos,

Quiero que respires profundo y cuando lo sientas,

Cuando lo sientas de verdad,

Puedes abrir los ojos suavemente,

Ahora sí ya te sientes como más ligero,

Más ligera,

Sin tanto dolor,

Más en paz,

Más presente,

Más tú,

Así es,

Hecho está,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Namasté.

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Alimmenta.

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