Cerimonia - Luminosità & Oscurità

"E se riuscirai ad attraversare con coraggio la tua Oscurità,
ritroverai la tua Luminosita' ".

Prepariamoci per questo Rituale o Cerimonia. Avrai bisogno:
- di un luogo comodo e tranquillo dove poter praticare;
- di una candela;
- di un diario o dei fogli ed una penna.

Fammi sapere se questa tipologia di pratica ti è piaciuta!
Ti abbraccio,
A presto!

Transcript

E se riuscirai ad attraversare con coraggio la tua oscurità,

Ritroverai la tua luminosità.

Rieccoci,

Questa sarà una pratica differente dalle altre,

Perché parliamo di un rituale,

Quindi una vera e propria cerimonia completa,

Come un bisogno di ricaricarci di nuova energia o di vedere le cose da un'altra prospettiva.

Questo sarà un rituale,

Una cerimonia basata sul concetto di dualità.

Parleremo di dualità tra luce e buio,

Ma puoi anche riportarla al concetto di ying-yang,

Di sole e della luna,

Di energia femminile e di energia maschile.

Per questa cerimonia,

Quello di cui avrai bisogno è uno spazio al sicuro,

Dove sai che non verrai disturbato da nessuno,

Quindi il tuo spazio.

Ti consiglio anche di avere con te una candela,

Se possibile già accesa,

Prima di iniziare il nostro rituale.

Se poi vuoi portare con te dei cuscini e delle coperte,

Fai tutto ciò che ti possa far sentire a tuo agio in totale comodità.

Ti chiedo di avere con te un diario o dei fogli dove poter prendere degli appunti o rispondere a delle domande,

Ma non voglio fare ulteriori spoiler o anticipazioni,

Non ci resta quindi che iniziare la nostra cerimonia o il nostro rituale.

E ci portiamo in una posizione comoda seduta,

A gambe incrociate,

Possiamo sederci sul tappetino,

Sul divano,

Su una sedia,

Su un cuscino da meditazione,

Troviamo una posizione che sia per noi comoda.

La colonna è ben allungata,

La testa punta verso il soffitto,

E al prossimo ispiro solleviamo le spalle per avvicinarle alle orecchie,

Spontaneamente le spalle quindi si contraggono,

E ispirando con un unico ispiro,

Lasciamo cadere verso il bosso.

Ispiriamo,

Avviciniamo le spalle alle orecchie,

Le contraiamo,

Ispirando le rilasciamo e le rilassiamo,

Ancora una volta ispiriamo,

Avviciniamo le spalle alle orecchie,

E ispirando le lasciamo andare.

Al prossimo ispiro stringiamo i pugni delle mani,

Quindi formiamo il pugno,

E facciamo lo stesso contraendo le dita dei piedi all'ispiro,

Quindi sentiamo la contrazione di mani e piedi,

Ispirando lasciamo andare la contrazione.

Ispiriamo,

Contraiamo,

Attiviamo le mani i piedi,

Ispiriamo,

Lasciamo andare.

Al prossimo ispiro contraiamo tutti i muscoli del viso,

Serriamo gli occhi,

Le mascelle,

Ispirando lasciamo andare.

Ispiriamo,

Ancora una volta contraiamo,

Corrucciamo il viso,

Ispirando lo lasciamo andare.

Al prossimo ispiro immaginiamo di contrarre tutti i muscoli che abbiamo nel corpo,

Dal viso,

Spalle,

Mani,

Schiena,

Addome,

Cosce,

Glutei,

Piedi,

Ispirando lasciamo andare tutto,

Con un sonoro anche e ispiro.

Ispiriamo,

Contraiamo tutti i muscoli,

Ispirando rilasciamo tutto,

Lasciamo andare.

Ispiriamo,

Contraiamo tutti i muscoli,

Ispirando lasciamo andare,

Con un sonoro ispiro.

Teniamo gli occhi chiusi,

Lasciamo andare ogni controllo del corpo,

E iniziamo a sentire le sensazioni dentro di noi,

Dentro il nostro corpo.

Questo lavoro ci permette di aumentare la sensazione di rilassamento.

Oggi il nostro rituale sarà relativo al concetto di dualità,

Potremmo definirlo come la luce e l'oscurità,

Con il rilassamento e la contrazione dei muscoli,

Con il concetto di yin e yang,

Di maschile e femminile,

Di questi due opposti,

Che costituiscono la nostra vita,

I momenti di gioia,

I momenti di tristezza,

Il vecchio e il nuovo.

Finché non accettiamo entrambi gli aspetti,

Non riusciremo a raggiungere un concetto di equilibrio.

Tenendo sempre gli occhi chiusi,

Iniziamo a fare un esercizio di respirazione,

Ispirando dal naso,

Immaginiamo di ispirare o riempire il nostro corpo di luce.

Ispirando,

Immaginiamo di sfruttare tutto il nostro corpo e di andare a ispirare l'oscurità al buio.

Ispiriamo luce e ispiriamo l'oscurità.

Ispiriamo luce in tutto il nostro corpo,

Dentro di noi,

Dentro ogni cellula.

Ispirando andiamo a svuotare l'area che abbiamo in corpo e andiamo a ispirare l'oscurità.

Ispiriamo oscurità e ispiriamo luce.

Ispiriamo luce e ispiriamo oscurità.

Ispiriamo oscurità ed ispiriamo luce.

Ispiriamo luce ed ispiriamo oscurità.

Ispiriamo oscurità ed ispiriamo luce.

Al prossimo ispiro tratteniamo l'area,

Quindi rimaniamo qualche istante polmoni pieni,

Sentiamo l'energia che circola dentro di noi la luce e delicatamente ispiriamo l'oscurità e rimaniamo a polmoni vuoti,

Finquanto c'è possibile,

Se sentiamo poi che il nostro corpo bisogna nuovamente di ispirare,

Ricominciamo a respirare normalmente,

Ricominciamo poi a respirare naturalmente e al prossimo ispiro immaginiamo di ispirare o riempire il nostro corpo di oscurità,

Di buio,

Quindi rimaniamo qualche istante polmoni pieni e ispirando andiamo a svuotare i polmoni e ispiriamo luce e rimaniamo a polmoni vuoti.

Ricominciamo a respirare normalmente.

Per aumentare la sensazione di oscurità,

Di buio,

Portiamo entrambe le mani sul viso,

Coprendo gli occhi e qui respiriamo naturalmente e facciamo ancora di più esperienza del buio e dell'oscurità,

Un lato spesso che di noi nascondiamo o che non vogliamo vedere,

Ma che è fondamentale.

Non c'è luce senza oscurità.

L'oscurità stessa può diventare un catalizzatore per la luce.

Tenendo ancora gli occhi chiusi,

Lasciamo scivolare,

Scorrere le mani lungo il viso,

Lungo il collo,

Busto,

Addome fino a arrivare lentamente alle gambe.

Qui ci fermiamo un istante.

Iniziamo poi ad aprire gli occhi e prendiamo il diario davanti a noi e ti invito a scrivere la risposta,

Le tue risposte alle seguenti domande.

Cosa vuol dire per te essere nell'oscurità e che cosa l'oscurità ti può insegnare?

Cosa vuol dire per te essere nell'oscurità e che cosa l'oscurità ti può insegnare?

Ed invitiamo dentro di noi il concetto di oscurità.

Tieni conto che non esiste un giusto o uno sbagliato e di vivere questa esperienza senza giudizio.

Ed ora invitiamo a portare dentro di noi il concetto di luce.

Prendi la candela che hai davanti a te,

Delicatamente senza bruciarti avvicinala a te e osserva la luce,

La luminosità della fiamma della candela.

Anche solo osservandola puoi già percepire il calore.

Osserviamo la fiamma danzante della candela davanti a noi e l'invito all'energia della luce.

Osserviamo anche del sole a entrare dentro di noi.

Ti invito a onorare questo momento di introspezione dentro di te e ci prepariamo alla seconda parte ovvero invitare la luce dentro di noi a sorbire,

A fare nostro il concetto di luce,

Di luminosità.

Ti invito nuovamente a prendere il tuo diario e a rispondere a queste semplici due domande.

Che cos'è per te?

Come puoi vivere nella tua quotidianità il concetto di luce?

Che cos'è per te?

Come puoi vivere nella tua quotidianità il concetto di luce?

Se hai bisogno di ulteriore tempo puoi mettere in pausa questo audio e ricominciare successivamente.

Portiamo una mano a livello del cuore e una mano a livello dell'addome e riviviamo dentro di noi il concetto di luce,

Di oscurità su cui abbiamo riflettuto in questo rituale.

Abbiamo compreso e fatto nostro il concetto che non può esistere luce senza oscurità e non può esistere oscurità senza luce.

Ci prepariamo per l'ultimo esercizio.

Inspiriamo,

Allunghiamo la colonna,

La testa punta verso l'alto e apriamo lateralmente le nostre braccia.

Immaginiamo la mano sinistra luminosa costituita di una luce iridescente e immaginiamo nella nostra mano destra l'oscurità,

Il buio che tanto ci affascina.

Ispirando,

Avviciniamo le mani consapevolmente e le portiamo unite all'altezza del cuore.

Ispirando,

Stacchiamo le mani tra di loro,

Le riapriamo,

Apriamo il petto,

Facciamo un profondo ispiro e questa volta immaginiamo di avere la mano destra che brilla di una luce luminosa iridescente e invece nella mano sinistra avremo il buio,

L'oscurità.

Ispirando,

Avviciniamo le mani,

I palmi delle mani tra di loro davanti noi,

Davanti al nostro petto,

Sentiamo l'energia che si sprigiona.

Nuovamente apriamo le nostre braccia e avremo nella mano sinistra la luce,

La luminosità e nella mano destra l'oscurità e il buio.

Ispirando,

Avviciniamo le mani,

Le uniamo davanti a noi,

Sentiamo l'energia,

L'unione.

Ispirando,

Separiamo le mani,

Apriamo il petto,

Immaginiamo di sentire,

Di percepire sulla mano destra la luminosità,

La luce e sulla mano sinistra l'oscurità e il buio.

Ispirando,

Riavviciniamo un'ultima volta le mani,

Questa volta rimaniamo con i palmi uniti tra di loro,

Sentiamo l'unione,

La fusione tra questi due opposti.

Tenendo sempre gli occhi chiusi,

Se vogliamo possiamo iniziare a fare dei movimenti talmente intuitivi delle braccia,

Mani,

Busto,

Quasi una sorta di danza per celebrare l'unione della luce e dell'oscurità.

Se preferiamo possiamo anche rimanere immobili,

Possiamo straiarci,

Facciamo qualsiasi movimento che sentiamo necessario per il nostro corpo ora,

Senza giudizio,

Ma liberando la nostra creatività,

La nostra libertà di poter muovere il corpo.

Iniziamo a ridurre l'ampiezza di nostri movimenti fino a ritornare nella posizione iniziale.

Anche se siamo tornati con il nostro corpo fermo,

Stabile e in equilibrio,

Portiamo l'attenzione più in profondità e sentiamo questa unione,

Questa danza ancora dentro di noi,

Tra la luce e l'oscurità.

Ricordati che sei solo tu,

Il creatore o la creatrice della tua realtà,

E se riuscirai ad attraversare con coraggio la tua oscurità,

Ritroverai la tua luminosità.

Facciamo un profondo espiro e apriamo poi gli occhi.

Io ti ringrazio per aver praticato questo rituale con me,

Ti abbraccio,

Namastè.