7 tipi di Riposo

Ciao e Benvenuti!
Oggi parleremo di un tema molto interessante: il Riposo.
Scopriremo insieme i 7 tipi di riposo e di come possiamo inserirli all'interno della nostra Routine settimanale.

Raccontatemi nei commenti la vostra esperienza e... buon riposo!
Federica

Transcript

Ciao,

Benvenuti o bentornati.

Se non ci conosciamo,

Io sono Federica e insegno yoga e meditazione.

Oggi tratteremo un tema che potrà interessare molti di voi,

Ovvero il riposo.

Vi sarà capitato di chiedervi come mai dormo 7-8 ore a notte,

Ma mi sento costantemente stanca o stanco?

Oppure pensi che dopo una giornata al lavoro l'unico riposo sia stare sul divano o guardare la tv o il telefono?

Bene,

Scopriremo insieme i 7 tipi di riposo e come introdurli all'interno della nostra routine settimanale.

Innanzitutto,

Quando pensiamo al riposo,

La prima immagine che ci salta alla mente è ovviamente il sonno e quindi il dormire.

Il primo tipo di riposo di cui voglio parlarvi è il riposo fisico.

Dal dormire a fare i pisolini,

Il sonno risulta fondamentale per assicurarci di vivere in uno stato di benessere.

Il corpo continua a mandarci nel corso della giornata dei messaggi che spesso ignoriamo.

Magari percepiamo dei dolori,

Rigidità,

Delle momentanee tensioni,

Un battito del cuore accelerato.

Spesso ci dimentichiamo di quanto lo stato emotivo e mentale si possa riflettere sul nostro corpo.

Il primo consiglio che vi do per un riposo fisico ottimale è quello di allenarci ad ascoltare il corpo.

Abbiamo sonno?

Dormiamo.

Abbiamo bisogno di uscire,

Muoverci?

Usciamo,

Muoviamoci.

Sentiamo la necessità di ballare,

Camminare?

Muoviamo il corpo.

Il secondo tipo di riposo è il riposo sociale,

Di ritagliarci del tempo all'interno della nostra giornata della settimana in cui siamo a contatto con delle persone che siano componenti della famiglia o degli amici,

Ma delle persone che ci diano energia,

Che ci ispirino a migliorarci,

Con cui possiamo essere noi stessi al 100%,

Persone che,

Potremmo dire,

Non hanno bisogno di noi,

Che non richiedono il nostro tempo e le nostre energie.

È importante che investiamo il tempo in relazioni che ci diano energia e che non ci facciano sentire svuotati.

Il terzo tipo di riposo è il cosiddetto riposo mentale,

Ovvero cercare di ridurre le informazioni che riceviamo dall'esterno,

Limitare l'utilizzo di cellulare appena svegli o prima di andare a dormire,

Fermarci un istante durante la nostra giornata per percepire il respiro e si affiorano dei pensieri,

Preoccupazioni,

Man mano li lasciamo scorrere e li allontaniamo e quindi non ci soffermiamo.

Potremmo anche prenderci ogni tanto 5 minuti di lusso per non fare nulla di produttivo,

Ma semplicemente stare in quel momento di essere presenti.

Il quarto tipo di riposo è il riposo emotivo,

Essere onesti con noi stessi,

Essere autentici,

Genuini sulle nostre emozioni e non dover per forza rispecchiare le aspettative che hanno gli altri verso noi.

Diciamolo,

Esprimiamolo,

Non dobbiamo per forza essere sempre accomodanti,

Quindi sempre degli yes men e dire quindi sempre sia tutto,

Ma impariamo anche a mettere dei confini tra noi e gli altri,

A rispettare le nostre emozioni.

Se c'è qualcosa che non ci rende felici non è corretto verso noi stessi di mascherare la nostra infelicità sorridendo o facendo finta di nulla.

Impariamo a rispettare noi stessi e questo rientra nel riposo emotivo.

Andiamo avanti col quinto riposo che è il riposo creativo,

Ovvero fermarci e osservare un tramonto senza far fotografie da pubblicare sui social,

Ma viverci quell'istante di bellezza,

Assaporare la natura meravigliosa che ci circonda,

Nutrire quasi i nostri occhi di bellezza.

Possiamo andare al museo,

Possiamo magari mangiare un cibo particolarmente prelibato oppure seguire degli hobby creativi che vanno dal disegno,

La pittura,

La scultura,

La fotografia,

Permettere alla nostra creatività di emergere e di fare qualcosa solo per il nostro piacere,

Indipendentemente che sia una cosa che possa piacere o meno agli altri,

Fare qualcosa per noi stessi,

Perché ci piace.

Il sesto tipo di riposo è quello sensoriale.

Penso che questo sia quello più difficile nella società in cui viviamo,

Questo perché costantemente dalla mattina alla sera riceviamo degli stimoli provenienti dall'esterno.

In teoria quello che dicono gli esperti per questo riposo sensoriale sarebbe di annullare completamente gli stimoli,

Ad esempio passando del tempo in una cella,

In una stanza di deprivazione sensoriale.

Questo ovviamente è un consiglio che penso che pochi di noi possano seguire.

Magari quello che invece potremmo fare è di dedicarci una mezz'ora a settimana prima di andare a dormire,

Spegnere il cellulare tv e accendere solo qualche candela,

Se lo desideriamo mettere un pochino di musica sottofondo e dedicarci del tempo per scrivere,

Leggere,

Potremmo anche stare in una stanza completamente al buio,

Al silenzio e ascoltare il nostro respiro e anche addirittura il battito del cuore,

Che molto spesso ci dimentichiamo di questo meraviglioso suono.

Il settimo tipo di riposo penso che sia quello più intimo,

Quindi non esistono in verità delle indicazioni su come rispettarlo,

Come seguirlo,

È il riposo spirituale.

Quindi prenderci cura della nostra energia,

Della nostra anima,

Può essere connetterci col divino,

Con l'universo,

Con l'energia che ci sta intorno,

Andare in un tempio,

Andare in una chiesa,

Pregare,

Meditare oppure fare una lista dei motivi per cui siamo grati oggi.

Bene,

Abbiamo visto il riposo fisico,

Sociale,

Mentale,

Emotivo,

Creativo,

Sensoriale e infine quello spirituale.

L'abbiamo visti nel singolo dettaglio,

Con anche le caratteristiche e consigli per poterli inserire all'interno della nostra routine.

Io vi ringrazio per aver ascoltato questo breve episodio dove vi ho parlato dei sette tipi di riposi.

Se ne provate qualcuno,

Scrivetemelo.

E io vi ringrazio e vi abbraccio.

Namaste.

Reviews

Grazie è molto pratico e mi ricorda di seguire i punti descritti 💕