Apaiser son Coeur

Nous commençons cette pratique par juste sentir que nous n’avons rien à faire de particulier, et pouvons simplement nous faire le cadeau de ce moment gratuit. Puis-je vous proposer un exercice de contemplation, dans lequel il s’agit de se dire intérieurement une phrase (“puissé-je être en paix” ou “puissé-je m’accepter tel que je suis” ou encore “puissé-je un jour arriver à m’aimer tel que je suis”). Il n’y a rien à réussir, il s’agit juste de rencontrer son coeur et de lui passer un baume apaisant grâce au pouvoir des mots et à l’espace ouvert par la méditation.

Cette méditation est un enregistrement 'live', des bruits de fonds peuvent être entendu pendant l'écoute.
Merci.

Transcript

Sentez comme c'est bon d'être assis,

Comme c'est bon de respirer,

Comme en fait vous êtes en train de vous faire un cadeau,

Un très profond cadeau.

Un cadeau extrêmement précieux.

Vous vous autorisez à être,

Vous passez du temps avec vous-même.

Vous êtes vraiment en train de faire quelque chose de très sain pour vous-même.

Vous êtes là,

Assis,

Respirant.

Quand une pensée vous traverse et vous emmène,

Elle vous emmène.

Vous ne vous en voulez pas,

C'est comme ça,

C'est tout à fait naturel.

Et quand vous revenez,

Que vous vous en rendez compte,

À ce moment-là,

Vous pouvez vous dire bonjour et célébrer ce moment de vous rencontrer à nouveau le présent vivant.

Maintenant,

On va recommencer le petit exercice de contemplation.

Là aussi,

Vous pouvez,

Si vous voulez,

Fermer les yeux pour cette partie d'exercice.

Je vais vous proposer plusieurs phrases que vous pouvez vous dire à vous-même.

La première,

C'est « Puissais-je me sentir en paix ?

» Là,

C'est juste avoir l'aspiration,

Avoir cet amour pour soi,

De pouvoir se dire à soi-même « Puissais-je me sentir en paix ?

» Vous pourriez dire,

Ou une autre phrase,

Voyez laquelle vous parle,

« Puissais-je m'accepter telle que je suis ?

» Ou « Puissais-je m'aimer telle que je suis ?

» Ou « Puissais-je me sentir en paix ?

» « Puissais-je m'accepter telle que je suis ?

» « Puissais-je m'aimer telle que je suis ?

» Vous prenez une phrase,

Vous pouvez juste la dire de temps en temps.

Vous réaccordez au sens de ces mots.

Si jamais vous avez des difficultés,

Que ça vous angoisse,

Que vous n'y arrivez pas,

Ayez de la bienveillance pour ça,

C'est tout à fait possible.

Vous pourriez alors vous dire,

« Puissais-je un jour réussir à m'aimer telle que je suis ?

» Peut-être est-ce que vous arriverez plus facilement à simplement vous dire,

« Puissais-je un jour réussir à m'aimer telle que je suis ?

» S'il y a des pensées qui viennent et vous pensez à autre chose,

Que vous n'êtes plus là,

Quand vous vous en rendez compte,

Vous revenez simplement au présent et à cette phrase.

« Puissais-je me sentir en paix ?

» « Puissais-je m'accepter telle que je suis ?

» « Puissais-je m'aimer telle que je suis ?

» « Ou puissais-je un jour réussir à m'aimer ?

» Maintenant,

Vous pouvez rouvrir les yeux et revenir simplement à la simplicité de la pleine présence.

Quel que soit ce que vous avez traversé,

Que ça vous a aidé à vous remettre en rapport à votre cœur ou pas,

Vous laissez tomber.

Vous revenez simplement à votre assise,

À votre respiration.

Reviews

Super bon

Merci, ça m’a fait du bien 🌸

Merci pour votre bienveillance.

Merci infiniment 🙏🙏🙏🙏🙏