Meditation - Der perfekte Start in jeden Arbeitstag

Jeden Morgen sind es nur wenige Minuten. Diese Meditation raubt dir keine Zeit, sie gibt sie dir. Denn wir wollen dein Mindset verändern. Für alle wichtigen Herausforderungen deines Arbeitstages. Denn welche Qualität soll er haben? Nun... Das bestimmst du hiermit von nun an selbst.

Transcript

Such dir einen ungestörten Ort,

Das kann aber durchaus auch in der Bahn sein oder irgendwie anders auf dem Weg zur Arbeit oder aber schon in deinem vollen Büro und dann schließe deine Augen und konzentriere dich zuerst einmal auf deine Atmung,

Die in deinem Körper strömt,

Die Luft mit der Einatmung,

Vielleicht an deiner Nase und mit der Ausatmung,

Es weitet sich einatmend,

Es zieht sich ausatmend zusammen und einfach annehmen,

Was gerade ist und während du für diese Meditation ganz normal weiter atmest,

Möchte ich,

Dass du dir selbst erst mal die Erlaubnis erteilst,

Dir ein paar Minuten Pause zu gönnen,

Diese Pause während deines Tages,

Denn es sind wirklich nur wenige Minuten,

Doch gerade wenn der Alltag so voll ist,

Ist es wichtig,

Dass wir uns diese paar Minuten nehmen,

Um einfach nur zu sein.

Atme ganz ruhig ein und aus und dann denk mal nach über die nächste große Sache,

Vorhaben,

Aufgabe,

Die direkt vor dir liegt und atme weiter ein und aus und all die Ideen,

Die damit zusammenhängen,

Was du tun musst,

Die To-Do-Listen,

Das Gefühl von Stress vielleicht auch,

Das schiebst du für einen Moment mal zur Seite und du konzentrierst dich stattdessen auf ein Gefühl oder ein Empfinden aus diesem Moment,

Dass du gerne in diese nächste Aufgabe bringen möchtest.

Das könnte es sein.

Du fragst dich,

Was in mir könnte ich in diese Aufgabe,

Dieses Vorhaben reinbringen.

Das ist mir,

Das ist meinem Inneren und das ist dann auch der ganzen Sache dienlich ist.

Etwas,

Was dir etwas bringt oder eben auch den anderen,

Die daran beteiligt sind.

Was du brauchst,

Was für eine Qualität und vielleicht fällt dir sofort etwas ein,

Etwas Machtvolles und Positives,

Was du für diese Aufgabe brauchst.

Wie schön.

Vielleicht aber auch nicht.

Deswegen möchte ich dir gerne ein paar Vorschläge machen.

Etwas,

Was in dir aufkommen könnte.

Neugier zum Beispiel oder das Empfinden,

Etwas loslassen zu wollen.

Vielleicht auch eine gewisse Art von Verspieltheit.

Dieses,

Ach ich mache das mal nach Gefühl,

Nach Intuition.

Vielleicht möchtest du Offenheit in dieses Vorhaben reinbringen oder auch die Bereitschaft,

Etwas zu riskieren und daran zu wachsen oder die Bereitschaft,

Nicht perfekt zu sein.

Das nicht wissen,

Was jetzt der nächste Schritt ist,

Aber es ist okay,

Die Bereitschaft zu lernen.

Vielleicht ist es das Empfinden von Leichtigkeit oder von Entspannung,

Auch wenn alles so intensiv ist,

Alles dich fordert oder an dir zehrt.

Was dein Empfinden,

Was möchtest du da hineinbringen?

Und vielleicht betrifft es ja nicht nur die nächste Aufgabe,

Sondern den ganzen Tag.

Ein machtvolles Empfinden,

Das dich begleiten wird.

Du bestimmst,

Wie du dich fühlen wirst und wenn du dann nämlich dein Empfinden gefunden hast,

Dann stell dir vor,

Dass du dieses Empfinden in dich einatmest und ausatmend dich in es hineinfallen lassen kannst,

Sodass es immer größer wird,

Immer mehr.

Atme tief ein und aus.

Wenn du möchtest,

Schreibe es gleich irgendwo auf,

Sobald du deine Augen öffnest und pinne es irgendwohin.

Was hat sich in dir verändert?

Du bestimmst deinen Weg.

Bis bald.

Reviews

Sehr schön und angenehm liebe DANIELA – Danke dafür 🙏🥰