Respirando Atención Plena

Meditación guiada basada en la respiración natural, utilizando el ritmo de la respiración como herramienta de paz sin dejar de estar en el momento presente, con una actitud de conciencia plena.
Es muy recomendable para personas con poca capacidad para concentrarse.

Transcript

Cierre los ojos.

Durante el lugar donde deseemos recostados observaremos que nuestro cuello y espalda no tengan tensión.

Soltaremos la mandíbula.

Si estamos sentados observaremos que nuestros pies toquen el suelo y nuestra espalda esté perfectamente apoyada en la silla donde estemos sentados.

Los brazos harán de los hombros línea perfecta serena sin que haya tensión.

Moveré el cuello si es así.

Siente la experiencia.

Ahora vuelve a observar tu cuerpo.

Haz más en esta experiencia.

Conecta con él en cada respiración.

Respíralo.

Cualquier preocupación.

Pies aquí.

Vamos a invertir.

Y observa tu cuerpo.

Sosegada.

Y vuelve a inhalar.

La experiencia de la respiración es única.

La respiración es involuntaria.

Pero cuando yo hago un acto consciente tomo el mando de mi estado.