Reto de Gratitud Para Mujeres - Día 1 (Español)

Reto de gratitud para mujeres- Día 1. Te invito a practicar gratitud por 3 días. En este primer audio te conectarás con tu cuerpo, intuición y emociones para posteriormente agradecer desde un espacio amoroso y así elevar tu vibración.También puedes hacer el audio por separado.

Transcript

Hola bienvenidas al reto de gratitud,

Vamos a partir haciendo una pequeña meditación y unos ejercicios dentro de este audio,

Entonces busco una posición cómoda donde puedas estar en silencio y busco un cuaderno donde puedas anotar,

Una vez que estés aquí partimos nos sentamos cómodos con la columna alargada hacia el cielo,

También se pueden acostar y vamos a empezar a sentir nuestro cuerpo,

A estar vivas,

A anotar cómo estamos hoy partimos poniendo la tensión en la cabeza y bajamos por la cara,

Hacia la garganta,

Los hombros y voy notando cualquier zona de tensión,

Cualquier zona de incomodidad,

De dolor o incluso al revés cualquier zona que se sienta bien en mi cuerpo y voy a seguir bajando por los hombros,

La espalda alta,

El pecho,

Las costillas,

El abdomen y la pelvis,

La espalda baja,

Bajo hacia mis caderas,

Los muslos,

Las rodillas,

Las pantorrillas y los pies,

Luego de que hicimos ese escaneo rápido podemos designar un número,

Cómo me siento hoy en general en una escala de 0 a 10,

0 siendo siento muy mal,

Desconectado,

Quizás con dolor y 10 siento me siento perfecto,

Con mucha energía en todo lo que eso signifique,

Emocional,

Física,

Mentalmente,

Cómo me siento hoy,

Me voy a quedar con ese número y vamos a poner toda la tensión sobre el pecho,

Sobre mi centro y desde este centro voy a imaginar una pelotita muy pequeña que tiene luz y esa pelotita va a ir creciendo y brillando más profundo,

Más fuerte,

Incluso va a ir creciendo de tamaño,

Esa pelotita es mi intuición,

Es mi yo más completo,

Más profundo,

Esa pelotita sabe todo lo que yo necesito,

Quiero y las cosas que agradezco,

Es como si todo mi ser más auténtico estuviera ahí,

Ahí no hay miedos,

No hay creencias,

No hay nada más que lo más puro de mí,

Vamos a seguir haciendo esta pelotita crecer y crecer hasta que se vuelva el tamaño de mi pecho,

Que abarque todo mi cuerpo,

Por adelante,

Atrás,

Todo el centro del cuerpo,

Voy a poner mi mano derecha sobre el pecho y la mano izquierda sobre la derecha y voy a sentir como toda esa energía y luz de la pelotita se irradia hasta mis manos,

Es todo un uno,

Me mantengo con esta sensación de que esa pelotita tiene toda la sabiduría y voy a empezar a buscar cinco cosas por las que estoy agradecida hoy y voy a quedarme con las cinco primeras que se vengan a mi cabeza,

Aunque no hagan sentido,

Aunque quizás no es lo que quiero agradecer,

Una vez que encuentre esas cinco cosas,

Voy a notar cómo mi cuerpo está cambiando,

Cómo me voy sintiendo,

Cómo con esta sensación de profunda tranquilidad y felicidad,

Porque de verdad estoy agradecida por esas cosas,

No hay correctos ni incorrectos,

Voy a estar agradecida por cualquier cosa,

Me quedo con esta sensación y la empiezo a esparcir,

Esparce esa sensación de gratitud por todo mi cuerpo,

Parte desde la pelotita pero ahora se expande,

Dejo que esta sensación me invada,

Lentamente comienzo a bajar las manos de mi pecho,

Las dejo descansar y ahora que estamos terminando el ejercicio las invito a escribir estas cinco cosas en su agenda,

También escriban el número de cómo se sentían hoy,

Las cinco cosas que están agradecidas y se pueden quedar escribiendo,

Las invito a hacer eso,

El ejercicio de seguir escribiendo,

Lo que sea que venga a la cabeza después de eso,

Ese cuaderno es perfecto para que pongan todo lo que está en su cabeza en papel,

Sin juzgar,

Sin criticar,

Una vez que estén listas de poco van a abrir los ojos,

Muchas gracias por participar en este primer día,

Las invito también a escribir en el grupo que ya hicieron su primer audio y ejercicios del día de hoy,

Les mando un abrazo grande y nos vemos mañana.