Ego y Cómo Identificarlo, Integrarlo y Liberarte

En esta meditación integramos el concepto del EGO, cómo identificarlo y empezar a integrarlo para hacerlo para de nosotros, siendo conscientes de que no somos esos pensamientos. Espero que la disfrutes.

Transcript

Buenos días con todos o buenas tardes a la hora que estés haciendo esta meditación les doy la bienvenida,

Yo soy Mave como ya me conocen el día de hoy vamos a hacer una meditación que nos conecte con esa parte de nuestro ser vamos a hacer una meditación que nos conecte con esa guía superior,

Guía interna que somos nosotros mismos pero vamos un poquito a ejercitar eso y vamos a conocer más profundamente esa voz de nuestro ego entonces vamos a hacer varios ejercicios mentales para identificarlo y para dejarlo ir,

Para dejar de ir esa voz,

Ese diálogo interno crítico que tenemos dentro de nosotros entonces primero que nada para conectarnos vamos a hacer una respiración la cual nos va a hacer que energicemos nuestro cuerpo empezar a conectarnos más con el cuerpo para estar en un estado de quietud por algunos minutos y que por A o B no nos quedemos dormidos sino que estemos en ese estado alfa en el cual estamos completamente relajados entonces vamos a comenzar y vamos a hacer nuestra inhalación por la nariz y nuestra exhalación igualmente por la nariz o si prefieres hacerlo por la boca no tengo problema y vamos a hacer la respiración,

Cada inhalación en tres tiempos y cada exhalación en tres tiempos entonces vamos a comenzar,

Esta respiración es un poquito rápida si es que sientes que quieres bajarle el ritmo y hacerle un poco más pausada puedes hacerlo vamos a comenzar inhalando,

Puedes cerrar tus ojos,

Inhalamos en tres tiempos exhalamos inhalamos exhalamos inhalamos exhalamos inhalamos exhalamos inhala exhala inhala exhala inhala exhala sigue haciéndolo a tu ritmo unas cinco veces más es importante que empieces a sentir como tu cuerpo empieza a entrar un poquito en calor por el ritmo de la respiración conéctate con la respiración,

Conéctate con tu cuerpo una vez que hayas finalizado tus respiraciones vamos a mover con los ojos cerrados un poquito nuestro cuerpo para entrar en quietud para conectarnos más con él,

Para relajarlo vamos primero que nada a mover nuestras muñecas puedes moverlas en círculos,

Hacia afuera o hacia adentro que sean movimientos gentiles,

Que sean movimientos sutiles siente como ciertas partes de tu cuerpo empiezan a liberar tensión mientras inhalas y exhalas puedes mover las palmas hacia arriba y hacia abajo inhalando,

Exhalando siente esa parte de tu cuerpo,

Siente como te conectas con tus articulaciones empiezas a notar si es que tus muñecas estaban tensionadas empiezas a sentir como eso se va liberando vamos a apoyar nuestras manos sobre nuestras rodillas con las palmas hacia arriba y vamos a empezar a mover levemente nuestros hombros hacia atrás vamos a tomar una inhalación profunda y vamos a empezar a mover los hombros y vamos a empezar a mover los hombros mientras exhalas mueve tus hombros hacia atrás despacio,

No lo fuerces,

No estires tanto simplemente es para conectarnos con esa área de nuestro cuerpo para relajarnos puedes cambiar la dirección y moverlos hacia adelante mantén tus ojos cerrados si sientes tensión conéctate con esa parte de tu cuerpo y envíale energía relajante a través de tu mente puedes decirle a ese espacio de tu cuerpo que ahorita en este espacio no necesitamos tensiones síguelos moviendo,

Cambia de dirección cuando sientas que tu cuerpo lo requiere puedes estirar un poquito más tu espalda hacia atrás y mantener unos segundos tus hombros hacia atrás vamos a respirar aquí inhala exhala ahora vamos a cerrar los hombros y dejarlos en una posición natural en una posición normal y vamos a conectar con el área de nuestro cuello vamos a moverlo de izquierda a derecha mientras inhalas puedes moverlo hacia un lado mientras exhalas muevelo hacia el otro inhala exhala inhala exhala inhala exhala vamos a mover de adelante hacia atrás igual inhalando y exhalando adelante inhalando atrás exhalando inhalamos exhalamos exhalamos ahora vamos a liberar los movimientos permanece con tus ojos cerrados exhalamos y para esta meditación vamos a incorporar un mantra un mantra que es en sánscrito So Hum este mantra lo vamos a repetir mentalmente y pensando más que nada en su significado que es para despertar nuestro yo es para despertar ese yo soy y esa conexión con nuestra percepción con esa percepción verdadera sobre lo que realmente somos vamos a conectar con nuestra verdadera naturaleza a través de este mantra simplemente conéctate con ese espacio infinito de tu conciencia a través de tu presencia este mantra lo puedes sincronizar con tu respiración cada vez que dices So inhalas y cada vez que dices Hum exhalas puedes hacerlo mentalmente o si quieres puedes hacerlo en voz alta vamos a repetir este mantra por unos minutos comenzamos mentalmente repite So So Hum repítelo en tu mente permite que el mantra sea un vehículo que te relaje permite que el mantra te brinde la información,

El conocimiento necesario para conectar con tu verdadera esencia conectar con tu verdad conectar con tu ser So Hum So Hum permanece repitiendo este mantra si es que tu mente se distrae tráela nuevamente a repetir el mantra a usar esa herramienta para conectarnos más con el presente para entrenar nuestra mente a estar enfocada a estar concentrada So Hum So Hum repítelo por unos segundos más y siente como tu cuerpo ahora está cada vez más relajado como tu mente está más enfocada si es que tu mente se distrae con pensamientos,

Emociones o sensaciones tráela nuevamente a este espacio y ahora vamos a liberar el mantra deja que naturalmente se vaya,

Se disperse vamos a respirar,

A indalar profundamente exhalamos ahora que estamos relajados vamos a integrar un concepto que es el concepto del Ego permítete soltar las expectativas sobre esta meditación sobre lo que vas a sentir simplemente déjate llevar déjate guiar con presencia con conciencia vamos a integrar este concepto que es muy escuchado porque a veces no sabemos cómo está presente en nuestras vidas no sabemos identificarlo y al contrario empezamos a identificarnos con él sin darnos cuenta que es esa voz crítica interna la voz de nuestro Ego no es más que ese diálogo interno que mantenemos en nuestra mente a diario generalmente este diálogo interno del Ego está llevado por el miedo que es uno de sus disfraces principales el miedo a estar detrás de todos sus disfraces es la emoción oculta que está detrás de este disfraz del Ego y para empezar a identificarlo sabemos que su disfraz principal es el miedo otro de sus disfraces es la competencia porque genera una separación entre tú y otro ser entre tú y las cosas y esa separación es creada por la mente de miedo de competencia el Ego es también la voz de la ira la necesidad de tener razón para probar nuestro valor para darnos importancia detrás de la voz del Ego también está la vergüenza la culpa el sentirnos culpables y por ende culpar a otros es también generar una separación entre nosotros y otros seres el Ego si tú lo pones como un acróstico puedes leerlo como el gran oponente pero en realidad el Ego no es un oponente el Ego es algo con lo que nacemos es parte de nosotros como esa polaridad de luz y oscuridad que es necesaria para que podamos encontrar nuestra luz entonces es importante que lo reconozcamos como algo que es que está ahí con nosotros pero que no es nuestro enemigo el Ego simplemente quiere protegernos quiere protegerte de algo que interpreta como peligroso el Ego quiere protegerte de algo que interpretó como incorrecto y simplemente cuando nosotros tenemos esta voz interna es porque el Ego quiere protegerte pero a veces el Ego se sale de control el Ego empieza a dominar nuestros pensamientos y nuestras acciones por ende nuestros resultados y si seguimos al diálogo de nuestro Ego,

Ese diálogo interno vamos a seguir reforzando nuestra creencia de quizás no ser suficientes de quizás no poder solos ese no puedo ese no soy suficiente ese no merezco entonces vamos a integrar este concepto quiero que traigas a tu mente tres aspectos de tu vida tres aspectos en los cuales hayas sentido conflicto tres cosas que quizás te gatillen gatillen en ti una reacción como la ira como el miedo simplemente quiero que lo identifiques identificalo en tu mente sin juzgarlo,

Sin juzgarte simplemente el ejercicio que estamos haciendo es para observar observar esa voz crítica ser conscientes de que está ahí quiero que te des cuenta que detrás de ese conflicto o de esa situación que te causa miedo va a estar el yo el yo es esa voz del ego el hacerlo todo nuestro el hacerlo personal porque es algo con lo que el ego se ha identificado el ego va a sentir miedo va a sentir ira va a sentir culpa cuando hay algo que amenaza nuestra identidad eso que creemos que somos entonces va a luchar para sobrevivir en ese espacio va a luchar por reafirmar tu personalidad para mantenerte a ti en ese espacio el ego nos hace creer que no podemos cambiar entonces date cuenta que detrás de esas historias de esos conflictos de esa situación que nos causa miedo hay una voz del yo que se siente amenazado identifica cual es ese diálogo quizás si es que tienes miedo por ejemplo a perder tu trabajo el ego se siente amenazado y el yo se siente amenazado porque está en peligro por ende si es que quizás yo voy estoy por perder mi trabajo el yo el ego dice yo no soy suficiente o yo no puedo conseguir otro trabajo igual si lo pierdo no voy a poder conseguir otro trabajo otra pareja y entonces el ego se aferra a mantenerte ahí donde es conocido donde es familiar el ego odia lo desconocido entonces a través del conflicto a través de las situaciones que nos causan miedo el ego busca mantenerte en esa zona conocida y familiar porque es más fácil que tu puedas resolver quizás un conflicto dentro de esa zona porque ya es conocido para ti porque ahí es donde el ego sobrevive identifica esa voz detrás de ese conflicto quizás si tuviste un conflicto con alguien y se presenta en ti la ira o ese deseo de tener razón es porque hay un diálogo interno que quizás dice él no me considera no me respeta y si te das cuenta siempre lo hacemos personal él no me considera no me respeta está mostrándote que hay una voz de tu ego con el cual te estás identificando el yo no soy respetado yo no soy considerado y esa voz se va a repetir en varias situaciones de tu vida si no nos somos conscientes de que está ahí tómate tu tiempo para identificar esa voz inconsciente esa voz que reside en nuestro subconsciente vamos a tomar una respiración profunda para anclarnos en el presente inhalando exhalando y vamos a liberar esta voz vamos a anclarnos nuevamente en nuestro centro en el presente para despertar nuestro ser para darnos cuenta que esa voz,

Ese diálogo interno va a estar siempre presente pero lo importante el primer paso es que lo identifiques que lo identifiques y que suprimas el yo que dejes de encarnarlo que dejes de poseerlo y simplemente observarlo sin juicio al observarlo estás creando conciencia de las cosas que nos repetimos y de las cosas que no somos para conectar con tu ser para conectar con tu esencia primero tenemos que reconocer todos esos cuentos que nos hemos comprado sobre nosotros todo eso que nos hemos creído que no forman parte de nuestra esencia pura para conectar con tu ser con tu autenticidad tienes que primero reconocer todo lo que no eres y empezar a ser quien verdaderamente viniste a ser en esta tierra en este plano terrenal y en esta dimensión física entonces mentalmente ya que identificaste este diálogo en estas situaciones de tu vida vamos a liberarlo mentalmente vamos a a liberarlo y vamos a aceptar que esta voz va a estar presente con nosotros pero lo importante es donde estás poniendo tu enfoque donde estás poniendo tu atención si le estás dando fuerza a la voz de tu ego o le estás dando fuerza a la voz de tu alma a la voz de tu ser la voz de tu ego puede decirte que no puedes hacer algo o que no eres suficiente para hacer algo que no puedes solo que no puedes sola pero la voz de tu ser te va a decir que esta situación se presentó para tu evolución la voz de tu ser te va a decir que puedes confiar la voz de tu ser te va a decir que quizás hoy no te fue tan bien como esperabas pero habrán más oportunidades la voz de tu ser siempre te va a conectar con tu verdadera esencia entonces yo les voy a preguntar y pregúntense a ustedes mismos podemos a diario hacer este reconocimiento y dejar de identificarnos con esta voz interna crítica mentalmente responde siente que surge en tu mente solo observa siente como esta voz crítica este diálogo se va diluyendo se va liberando ¿podemos liberarla?

Ahora que te estás conectando con esa parte de ti que es tu esencia puedes darte cuenta que tú puedes ser lo que escojas ser que al ego le gusta etiquetar todo que al ego le gusta poner todo en roles en oficios pero es importante que nosotros nos demos cuenta que no somos esas etiquetas que no somos esos roles que es simplemente una forma en la cual nos hemos encajado para sobrevivir el ser te va a decir definirnos,

Deslimitarnos entonces mentalmente te voy a pedir que hagas una definición de ti una buena descripción de ti sin pensar si es que esta definición va a ser buena o mala si es que está bien o si está mal simplemente trae a tu mente lo que sea que surja de ti mira y observa que que llega a tu mente que empiezas a decir sobre ti mismo sobre ti misma te vas a dar cuenta que tu nombre que tu edad que las cosas que haces los hobbies que haces el trabajo que tienes el físico que tienes tan solo son etiquetas etiquetas que te creiste el rol y que al decirte a ti mismo yo soy en mi caso yo soy mave o yo soy maestra de meditación o yo soy medico,

Yo soy abogado estamos limitando nuestra capacidad de realmente expandirnos y de ser de hoy en adelante y a diario que seas muy consciente de los significados que te estás poniendo de los adjetivos que te estás poniendo que te dan un valor que te califican y te des cuenta que puedes ser mucho más que eso podemos liberarlo por favor vamos a tomar una respiración profunda para despertar ese ser inhala exhala nuevamente inhala y despierta ese ser interno ese ser infinito y expansivo nuevamente inhala exhala y vamos a dejar ir vamos a soltar todo lo que hemos integrado en esta meditación vamos a empezar a conectar nuevamente con el espacio que nos rodea conecta con la energía de tu ser conecta con el espacio de tu habitación empieza a conectar tu mente nuevamente con el cuerpo empieza a conectar a través de tu respiración con tu energía empieza a despertar tu mente empieza a conectarte con la energía de tu cuerpo con el presente y antes de regresar vamos a mover levemente nuestras manos para liberar la posición en la que estábamos vamos a mover nuestros hombros despacio,

Levemente hacia atrás hacia adelante vamos a mover levemente nuestro cuello y empieza a sentir como te conectas otra vez con el cuerpo cuando estés listo cuando estés lista puedes abrir lentamente tus ojos espero que hayas disfrutado esta meditación realmente yo soy solo un canal para transmitirte la información que quizás necesites recibir la información que surge estas meditaciones para mi simplemente son un canal para que los estudiantes puedan permitirse recibir lo que surge en meditación sin juzgarlo,

Sin analizarlo y sin querer cambiarlo solo observar observar como se presenta y dejarlo ir espero que esta meditación te haya gustado te espero nuevamente en la siguiente clase y que tengas un buen día o una buena noche