Agradecer Por Quienes Nos Acompañan

Versión Mejorada (Sonido) Continuemos con la práctica de agradecer, hay tanto por qué agradecer. En esta meditación te guiaré para que de forma amorosa pienses o recuerdes aquellas personas que se han cruzado en tu camino de alguna forma, algunas de estas personas tenemos la fortuna de todavía estar conectados a ellas, otras personas simplemente tomaron otro camino, pero recordemos que nunca conocemos alguien por simple casualidad, así que tomemos un momento para agradecer por ellas.

Transcript

Hola,

Bienvenido a mi canal,

Adopta una posición cómodo sentado,

Alarga la espalda,

Cierra los ojos y permite que tu cuerpo y tu mente se acomoden en este momento,

Relaja los músculos del rostro,

Los hombros,

Las piernas y comienza a conectar con tu respiración,

Siente como el aire entra y sale por la nariz de forma suave,

Silenciosa,

Siente como con cada inhalación el cuerpo se expande y siente como con cada exhalación el cuerpo se relaja y tómate un minuto para respirar de forma consciente,

Inhalas,

Sientes que estás,

Inflamos una bomba de una sola soplada,

Nos toma más de una,

Entonces toma un momento para permitirte llenar esos pulmones completamente,

Para observar esas pausas que hay al final de la inhalación y de la exhalación,

Con cada exhalación permítete aterrizar más en este momento,

Vamos a inhalar,

Abrimos la boca y permitimos que el aire salga despacio y quiero que conectes con tu corazón,

Da tu atención al centro del pecho,

Recuerda a alguien en tu vida que sea fácil de amar,

Imagina a esta persona sentada frente a ti y míralo sonriendo y desde tu corazón agradecele por estar en tu vida,

Como si dondequiera que estuviera en este momento pudiera recibir tu gratitud simplemente por existir,

Ahora elige a otra persona y vamos a tomarnos un minuto más o menos para repetir este ejercicio con tantas personas desees,

Recordando que ofrecer gratitud a una persona no se lo quita a nadie más,

Suelta la imagen de esas personas y ahora trae a tu mente alguien que haya facilitado tu vida,

Agradecele todo lo que haya hecho para ayudar,

Ahora recuerda a un maestro en tu vida,

Alguien que te haya mostrado el camino ya sea de manera formal o informal y agradecele de corazón por enseñarte en este viaje,

Por último envía tu amor y gratitud a cada una de las personas con las que te has encontrado hasta ahora o que te encontrarás en este día y agradeceles por hacer tu día más interesante,

Más nutritivo,

Con la atención en el centro del pecho,

En el corazón,

Toma una inhalación suave,

Tranquila y reúne a todas las personas de tu vida en tu corazón y sosténlos ahí por un momento,

Inhalamos lento,

Sostenemos la respiración,

Exhalamos por la boca y soltamos la imagen de ellos,

Lleva tu mano derecha al pecho,

La mano izquierda sobre la mano derecha y agradecete a ti misma,

A ti mismo por estar aquí cultivando la relación contigo mismo y la relación con otros,

Te deseo un maravilloso día,

Nos vemos en la próxima meditación

Reviews

Bellísima! Gracias!

Es una maravilla. Me he emocionado mucho haciendo esta meditación. Gracias.

Gracias 🙏🏻
He visualizado a mis padres....
Y les he agradecido lo vivido con ellos💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕