Reencuentro Contigo

Esta meditación a través de una visualización, la he creado especialmente para ti. Con ella vas a viajar a un lugar muy especial donde volverás a encontrarte con tu esencia. Deseo que la disfrutes tanto como yo al prepararla. Quiero agradecerte que hayas decidido vivir esta experiencia.

Transcript

Aquí y ahora.

Nada que hacer.

Ningún sitio a dónde ir.

Has decidido dedicarte estos momentos sólo para ti.

Colócate en una postura cómoda,

Preferiblemente sentada.

Apoya la planta de tus pies en el suelo.

Y descansa las palmas de tus manos en los muslos.

La espalda erguida.

Si lo deseas puedes apoyarte en el respaldo de tu silla.

Si es necesario rectifica tu posición hasta que te encuentres cómoda.

Y ahora,

Cierra los ojos.

Lleva tu atención al abdomen,

Sintiendo cómo el abdomen se hincha a medida que entra el aire en tus pulmones.

Y cómo a medida que el aire sale tu abdomen se deshincha lentamente.

Coge aire por la nariz y expulsa lentamente el aire también por la nariz.

Sigue observando con la mente los movimientos rítmicos de tu respiración.

En cada inspiración el abdomen se expande.

Y en cada exhalación el abdomen se contrae.

Es normal que durante la práctica te aparezcan pensamientos.

Pensamientos que tienen que ver con el pasado.

Pensamientos que tienen que ver con el futuro.

No hagas juicios.

Y amablemente lleva de nuevo tu atención a la respiración.

Ella va a ser tu ancla.

Y cada vez que tu mente se distraiga,

Volverás de nuevo a tu respiración.

Cogiendo de nuevo aire por la nariz y soltando lentamente el aire también por la nariz.

En cada respiración notas que tu cuerpo se relaja más y más.

Y cómo se va haciendo cada vez más pesado.

Coge aire por la nariz y suelta lentamente.

Mientras exhalas notas como tu cuerpo se va hundiendo en la silla donde estás apoyada.

Y cómo tus brazos van pesando cada vez más.

Sé consciente de cada respiración.

De la temperatura del aire cuando entra por tu nariz y de la temperatura del aire cuando sale.

Ahora te voy a pedir que imagines un prado verde.

Y tú estás en él.

El cielo es azul y notas como el sol te acaricia el pelo.

Comienzas a caminar y a lo lejos percibes una imagen.

Pero no la ves bien.

No sabes quién es.

Sigues caminando y poco a poco la imagen se va haciendo más nítida.

Hasta que te das cuenta de que la persona que se está acercando hacia ti eras tú cuando eras pequeña.

Sonríes y llegas a su altura.

Esa niña extiende su mano para que se la cojas.

Tú se la coges.

Feliz por haberte encontrado con ella.

Te pones de rodillas y os dais un abrazo.

Un abrazo muy fuerte.

Notas como tu corazón se llenara de luz.

Y esa niña te susurra algo al oído.

Es algo que ya habías olvidado.

Y ella ha venido a recordártelo.

Os sentáis juntas en ese prado verde con ese olor a hierba.

Cogidas de las manos os miráis a los ojos.

No hace falta hablar.

Con la mirada estáis diciéndoos todo.

Sonreís y ella te dice que se tiene que ir.

Pero antes de irse te dice que ella siempre va a estar dentro de ti.

Os abrazáis de nuevo fuertemente.

Y mientras tú te quedas sentada esa niña empieza a caminar y a separarse de ti.

Tú la ves caminar hasta que de pronto desaparece.

Alzas tu vista al cielo azul y cierras los ojos porque el sol te impide ver.

La temperatura es perfecta.

Te levantas y comienzas a caminar.

De vuelta a casa.

Ya estás de nuevo en tu silla.

Coges de nuevo aire lentamente por la nariz y expulsa lentamente.

De nuevo coge aire por la nariz y expulsas lentamente.

Ese mensaje que te ha dado te ha hecho muy feliz y no lo vas a olvidar.

Notas cómo la luz penetra a través de tus párpados.

Empiezas a percibir el ruido a tu alrededor.

Comienzas a mover los dedos de tus manos,

Las plantas de tus pies.

Y cuando te sientas preparada abres los ojos y te das las gracias por haberte dado este espacio de tiempo para ti.

Reviews

Gracias por tu guía tan oportuna y necesaria para mí..!!

Entrar como mi Niña siempre me llena el alma, de alegría y amor. Es un momento Maravilloso
Gracias Infinitas
🙏😊💜

Mil gracias, una meditación muy bonita que sin duda repetiré. Namasté.

Muchas gracias!
Una meditación clara,definida, concreta.
Con una voz pausada ,tranquila y un fondo musical sutil logra logra transportamos a otro estado.
Para repetir..
Namaste!

Preciosa meditación con la que me he emocionado…¡gracias!🙏🫶❤️

Muy linda visualización, Infinitas Gracias 🙏🏽 💚

Muy bien 👍🏽. A mi me encanta 🥰

Muchas gracias... me hizo transitar por diferentes emociones, excelente meditación!

Gracias, ha sido mágico

Me encanto y emocionó mucho cuando me reencontré salieron lágrimas , realmente muy bello !

Muy bonita meditación, lástima que está dirigida solamente a mujeres.
Muchas gracias 🙏🏻