Duerme En La Niebla De Terciopelo

Una invitación a dejar de controlar.
Una práctica de relajación profunda que guía la conciencia hacia los bordes de la vigilia, donde el cuerpo ya duerme pero la mente todavía observa. Usando la imagen de una niebla suave y envolvente, esta guía acompaña el tránsito natural hacia el sueño sin forzarlo.

Transcript

Te invito a que muy suavemente cierres tus ojos.

¿Y ahí dónde estás?

En una posición confortable.

Sentada o acostada.

Comiences a observar tu respiración.

Y te invito a que imagines que visualices.

Que alrededor de tu cuerpo.

Empieza a aparecer.

.

.

Una niebla muy suave.

Como si estuvieras en una nube.

Y esta niebla no es fría.

No es húmeda.

Es sumamente suave.

Como si el aire de esta noche sustituir a texturas.

Como tercio pelo.

Envolviéndote.

Envolviendo suavemente tu cuerpo.

Podés percibir.

Que esta niebla comienza en tus pies.

Los envuelves suavemente.

Los cubre abrigándolos.

Con dulzura Y.

.

.

Como si tus pies se perdieran un poco en la oscuridad.

Los pies existen pero ahora son parte de algo más grande.

De algo más quieto.

Y ahora la niebla sube por tus piernas.

Lenta,

Sin apuro.

Cubriendo tus pantorrillas.

Abrazando tus rodillas.

Llegando suavemente a tus muslos.

Y con cada parte que cubre.

Puedes sentir que esa parte de tu cuerpo se suelta un poco más.

Va dejando atrás el día.

Va dejando atrás todos los movimientos,

Va dejando atrás la actividad.

Ya todo eso terminó.

La niebla llega a tu pelvis.

A tu abdomen.

A tu pecho.

Y tu respiración sigue suave.

Debajo de la niebla.

Puedes sentir como tu pecho sube y baja Puedes sentir como la niebla acompaña.

Ahora la niebla envuelve tus brazos.

Envuelve tus manos envuelve cada uno de tus dedos.

Uno a uno se van disolviendo.

En esta oscuridad suave.

Y ahora la niebla llega a tus hombros.

Tu cuello.

Tu mandíbula.

La niebla se da a tu rostro.

Llega a tus ojos cerrados.

Y los acaricia.

Llega a tu frente.

Que se aliza.

Y se desplaza por tu cuero cabelludo.

Hasta la parte de atrás de tu cabeza.

Todo tu cuerpo está envuelto en esta niebla de terciopelo.

Estás a salvo.

Estás en tu cama.

Es de noche.

No hay nada más que tengas que hacer.

Si vienen pensamientos dejamos que floten en la niebla.

Dejamos que se muevan despacio.

Dejamos que se alejen solos.

No hace falta atraparlos,

No hace falta seguirlos.

La niebla los disuelve suavemente.

Tu conciencia empieza a difuminarse en los bordes.

Ya no sabes bien donde termina tu cuerpo.

Ni donde empieza la cama.

Eso está muy bien,

Es una excelente señal.

Respiras amorosamente.

La niebla es suave y oscura y cálida.

Y te vas disolviendo en ella.

Poco a poco.

Y ya casi estás dentro del sueño.