Retoma el equilibrio

Hay momentos en que nuestra mente divaga hacia el pasado o hacia el futuro. Cuando prestamos mucha atención a nuestra mente viajera solemos perder el equilibrio. Con esta meditación,volverás a tu centro, al momento presente, permitiéndote soltar las preocupaciones y los pensamientos recurrentes.

Transcript

Hola,

Es Flavia te vibrando con la luz.

Toma un momento para encontrar una posición en el que te sientas cómodo.

Puede ser acostado,

Sentado en un cojín,

Recostado en un sofá.

Descansa en este instante en tu respiración.

Observa el aire fluir hacia adentro y hacia afuera.

Solo por un momento deja que todo pase.

El aire entra por tu nariz,

Baja por tu garganta,

Tu pecho se expande y al exhalar tu pecho se contrae.

El aire recorre tu garganta y fluye al exterior.

Observa todo lo que ocurre.

Deja que todo pase como las nubes en el cielo infinito.

Simplemente nota lo que ocurre a tu alrededor.

Todo está bien.

Déjate ir.

No hay nada que resolver.

No hay nada que entender.

No hay ningún lugar donde ir.

Estás exactamente donde debes estar.

Mira las cosas tal cual son.

Deja que todo entre y salga.

Todo viene y se va como las olas del mar.

Cada pensamiento,

Cada sonido,

Cada sensación.

Observa y déjalo ir.

Deja que la mente se calme,

Se serene,

Se aquiete naturalmente a su propio ritmo,

Con cada respiración.

Te dejas ir un poco más.

Observa como los pensamientos se van disipando y el espacio entre cada uno se hace un poco más largo.

Inhala,

Sonríe y mantente presente en este instante.

Atento a tu respiración,

A los pensamientos que vienen y se van,

Momento a momento.

Ahora visualiza un cielo amplio de azul intenso.

Estás en un campo abierto,

Acostado,

Contemplando el magnífico y vasto cielo.

Observa ese espacio que carece de principio y de final,

Que no tiene lados,

Ni un arriba ni un abajo,

Ni un dentro ni un afuera.

Mueve tu atención a un solo punto del cielo.

Nota que no tiene forma,

Tamaño ni color.

Si surge algún pensamiento o alguna emoción,

Permite que venga y que se vaya con las nubes.

Ahora con los brazos abiertos,

Acostado en ese inmenso campo,

Mirando ese cielo infinito,

Toma una inhalación larga y profunda y al exhalar envía todos esos pensamientos,

Emociones y preocupaciones hacia el espacio.

Observa cómo se van hacia el infinito y se disuelven en él hasta desaparecer.

Inhala nuevamente,

Largo y profundo,

Y al exhalar lanza todo hacia afuera,

Afuera,

Hacia afuera.

Déjalo ir,

Déjalo ir,

Déjalo ir.

Inhalando y observando el cielo abierto,

Exhalando y dejando ir el miedo,

La tristeza.

Inhalando y observando ese vasto y expansivo espacio,

Exhalando nos desprendemos del pasado y del futuro.

Inhalando y contemplando el inmenso cielo azul,

Exhalando desprendiéndote de tu cuerpo y tu mente.

Inhalando y mirando ese gran cielo abierto ante ti,

Exhalando despliegas toda tu divinidad,

Te disuelves en el espacio,

En la conciencia infinita,

Pura,

Expansiva e ilimitada.

Te mezclas con el cielo y lentamente te disuelves completamente en el luminoso gozo de tu existencia.

Profundizaremos esta meditación repitiendo un mantra.

No te preocupes si en algún momento el mantra se distorsiona,

O se hace más rápido o más lento.

Utiliza esa oportunidad para practicar el volver tu atención al mantra.

Nuestro mantra es OM HRITAM NAMAH.

OM HRITAM NAMAH.

Yo nutro el universo y el universo me nutre a mí.

Comencemos y yo te daré una señal al terminar.

OM HRITAM NAMAH.

Puedes soltar tu mantra.

Poco a poco siente como tu mente y tu cuerpo se unen nuevamente.

Tu atención vuelve a las sensaciones de tu cuerpo.

Lentamente puedes mover los dedos de tus manos o los dedos de tus pies.

Si durante el día pierdes contacto con el momento presente,

Pregúntate gentilmente ¿qué estoy haciendo en este momento?

Como dijo Thich Nhat Hanh,

Si pierdes el momento presente,

Pierdes tu cita con la vida.

Namaste.

Reviews

Gracias 🙏🏿

Namaste!! 🙏🏻🫶🏼

Una preciosa meditación muy muy bonita muchísimas gracias

Increíble ❤️

Divina !!

Muy interesante gracias

Muchas gracias 🙏🏻