Mente Silenciosa

Una meditación sencilla que te lleva a calmar y tranquilizar la mente. Todo trabajo de meditación tiene que empezar por observar el estado o patrón mental que tenemos actualmente para poco a poco irlo transformando; y así abrir espacio para el silencio interno.

Transcript

Vas a colocarte en tu postura de meditación.

Empieza cerrando los ojos,

Permitiendo que tu observación empiece a ir hacia el cuerpo,

A cómo estás sentado,

Cuáles son los puntos de apoyo hacia el piso,

Cómo está tu columna vertebral,

Y conecta desde la coronilla hacia el cielo,

Como si tuvieras un hilo que te jala y te alarga.

Y al mismo tiempo,

Desde la pelvis,

Vas a asentar hacia el suelo,

Como si tuvieras raíces que salen de la pelvis y te conectan hacia abajo.

Entonces,

Sientes esos dos polos,

Uno que jala hacia arriba,

Otro que jala hacia abajo,

Y tú estás colocado justo en el centro,

Observando,

Sintiendo.

Ahora solo vas a respirar por la nariz y vas a ir tomando respiraciones largas y profundas.

Cuando inhalas,

Tu pulmón se infla,

Se expande hasta su máxima capacidad.

Cuando exhalas,

El pulmón se vacía,

Se vacía,

Se vacía,

Se vacía por completo hasta quedarse sin una sola gota de aire.

Ve conectando con esa expansión y esa contracción que sucede de forma natural a través de la respiración.

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En paz... gracias!!