Aceptando Todo tal y Como es

En esta ocasión haremos una práctica para habitar nuestro presente tal y como es. Respiramos y escuchamos todo lo que surge a nuestro alrededor sin necesidad de transformar nada.
Esta sencilla práctica te prepara para el silencio interior y te prepara para ser capaz de concentrarte en cualquier lugar.
Mucho amor para todos y todas.

Transcript

Cierras tus ojos y comienzas a prestar atención a tu respiración inhalas y exhalas sin tratar de cambiar nada sólo observa cómo es tu forma de respirar inhala por la nariz tranquilamente y exhala según sientas por la nariz o por la boca y mientras vas poniendo atención en tu mundo interior en tu cuerpo la posición en la silla la ropa si se ajusta si aprieta si hay algún roce en alguna zona de tu cuerpo sólo observa y siente las sensaciones de tu cuerpo de la ropa que llevas puesta de la posición en la silla de tu respiración de los ruidos los ruidos del exterior los ruidos de la propia habitación en la que te encuentras y te das cuenta que puedes estar poniendo la atención en diferentes aspectos de tu realidad sin tratar de cambiarlos estás allí con tus ojos cerrados sintiendo tu cuerpo sentado sintiendo las sensaciones de tu cuerpo escuchando los ruidos del exterior escuchando tus propios ruidos internos tu respiración el latido de tu corazón tu estómago y todo está bien es un ejercicio de aceptación total y de atención atención en lo que es tal y como es sin necesidad de cambiar nada aceptación de la vida tal y como es sin necesidad de cambiar nada aceptación de ti de como tú eres de tu cuerpo de tus ruidos de tus formas sin necesidad de cambiar nada y si un pensamiento llega para distraerte simplemente lo observas y no haces nada vuelves a poner la atención en tu cuerpo en tu respiración en las sensaciones y en los ruidos y descubres que puedes estar bien aceptando todo lo que hay sin necesidad de cambiarlo puedes estar bien escuchando los ruidos a lo lejos escuchando los ruidos en tu hábitat en tu lugar sintiendo las sensaciones del cuerpo ya sean mejores o peores según tu creencia las abrazas inhalas y exhalas a tu manera es posible que inhalando por la nariz cada vez más relajado te dejas caer o el cuerpo te pese y aceptas todo cualquier contratiempo que suceda mientras haces este ejercicio o un ruido más más agresivo que te saca de tu centro y te irrita y entonces esa irritación la observas y la conectas con el cuerpo y con la sensación que te está mostrando y vas a esa zona y sientes simplemente sostienes esa sensación ahí en el cuerpo mientras respiras y así cada vez que un ruido un pensamiento una sensación te saque de ese momento de paz con el presente pones la atención observas y sostienes nada más que eso y así practicando este simple ejercicio meditativo cada día unos minutos podrás ir aceptando que nuestra atención nuestra paz nuestro silencio interior nuestro momento de meditación puede darse en cualquier momento en cualquier lugar en cualquier circunstancia y que no necesitamos un ambiente perfecto un silencio ni una música ni un ambiente especial que puedo entrar en mi paz en mi en mi templo en mi lugar seguro aún escuchando los ruidos incluso los desagradables aún sintiendo en mí molestias físicas aún escuchando en mi propio en mi propio ruido interior esos pensamientos que repetitivos que me sacan o esa ansiedad de mi corazón latiendo fuerte o cualquier emoción que bloquea aún así con todo esto puedo encontrar unos minutos de paz con todo eso y sentirme en conexión con todo lo que es con la vida en todas partes con el universo con mi propio ser así que te invito a practicar estos momentos de atención en lo que es y nos escuchamos en el siguiente audio para seguir profundizando en esta conexión con nuestro propio ser y en esta aceptación hasta pronto

Reviews

Amé está meditación. Tu voz es tan cálida y serena que es muy fácil quedarse escuchando. Gracias.

Gracias

Gracias 💚🙏

Hermosa meditación!!
Gracias, gracias infinitas gracias 🙏🏼🧘‍♀️💜

Me gusta mucho tu voz y como transmites en tus meditaciones, gracias Silvia 🙏🏼✨

Muy bueno! Gracias!

Genial ! 🙏🏻🙏🏻

Gracias, gracias, gracias por recordarme que dentro de mí puedo lograr todo 🙏🙏🙏

Gracias Silvia.. ☘

Necesaria y práctica!
Muchas gracias!