Sesión 8: Valores y Sentido de Vida

Os comparto la octava sesión de práctica de mindfulness en la que conectamos con nuestra valores más importantes que dan sentido a nuestra vida. Mindfulness es un camino en el que empezamos a ser más conscientes de nosotros mismos a nivel corporal, mental y también espiritual. Esto nos ayuda a ser también más conscientes del resto de seres que nos acompañan en este viaje.

Transcript

Bienvenidas y bienvenidos a la octava sesión de práctica de Mindfulness.

Hoy vamos a hacer una práctica en la que vamos a trabajar con nuestros valores de vida.

La psicología positiva está dando en la actualidad mucha importancia a los aspectos espirituales del ser humano y a la importancia de los valores como el motor que nos empuja en la vida.

Los valores son aquella brújula o aquella luz que ilumina nuestro camino y todo lo que hacemos,

Son aquello que da sentido a nuestra existencia,

Aquello por lo que nos gustaría ser recordados cuando abandonemos este mundo.

Los valores pueden estar relacionados con la familia,

La espiritualidad,

La salud y el bienestar,

La naturaleza,

El trabajo,

El ocio… No hay valores buenos o malos,

Correctos o incorrectos,

Sino algo muy personal que cada uno de nosotros ha de descubrir y que cambia de un individuo a otro e incluso de una etapa a otra de la vida.

Hoy haremos la práctica del anciano.

Esta práctica nos ayudará a ir descubriendo esos valores importantes de nuestra vida que iluminan nuestro camino y nos dan un sentido y un propósito.

Comenzamos.

Adopta una postura cómoda y firme.

Cierra los ojos.

Céntrate por unos minutos en el ritmo de tu respiración.

Siente las sensaciones que produce en tu cuerpo al entrar y salir de él.

Te invito ahora a que te recuerdes cuando tenías 10 años.

Intenta recordar cómo eras físicamente cuando tenías esa edad,

Dónde vivías,

Tus amigos,

Lo que tenías y todo lo que hacías.

Te dejo unos segundos para que intentes reconstruir lo más fidedignamente posible tu vida con 10 años.

Intenta ahora recordar cómo imaginabas a aquella edad que sería tu vida de mayor.

En aquel momento,

¿cómo querías que fuese tu vida de adulto,

De adulta?

Poco a poco,

Esa imagen de cuando tenías 10 años va desapareciendo y te va situando en cuando tenías,

O si aún no los tienes,

Imaginando cuando tendrás 20 años.

Quizás estabas empezando en la universidad o en un trabajo.

Intenta recordar aquí también,

O imaginar si aún no tienes esta edad,

Cómo eras,

Cómo era tu aspecto físico,

Cómo vestías,

El pelo que tenías,

La casa y el lugar donde vivías,

Los amigos en esa época.

Intenta reconstruir la imagen y el recuerdo de aquella edad lo mejor que puedas.

Recuerda también qué querías,

O imagina qué querrás,

Si aún no tienes 20 años,

Hacer con tu vida.

¿Qué era a esa edad lo importante para ti?

Permanece unos segundos reconstruyendo con la mayor riveza posible los recuerdos de esa edad y qué era realmente importante para ti.

¿Qué querías en ese momento que fuese tu vida?

Ahora,

Poco a poco,

La imagen de ti a los 20 años va desapareciendo y te sitúas en los 30 años.

A los 30 años ya empiezas a estar instalado en tu vida laboral y también a nivel personal.

Quizá ya estabas casado,

Casada,

Tenías hijos.

Si aún no tienes 30 años,

Imagina cómo serás a esa edad.

Recuérdate lo más fidedignamente posible a esa edad,

Cómo eras entonces,

Cómo eras físicamente,

Con quién vivías y dónde,

Qué amigos tenías,

Cómo era tu entorno.

Intenta recordar cuáles eran tus principales valores a esa edad,

Qué era lo realmente importante para ti.

Ahora,

Poco a poco,

La imagen,

La escena de cuando tenías o cuando tendrás 30 años va desapareciendo y te sitúas en los 45 años.

Puede que ya los hayas pasado,

Que aún no los tengas.

Si ya los has pasado,

Recuerda.

Si aún no los tienes,

Imagina.

A esa edad uno ya es consciente de que muchas cosas que quería alcanzar en la vida no podrá tenerlas nunca.

Esto es parte de la crisis de los 40.

Recuerda o imagina cuándo tenías esa edad.

Recuerda tu aspecto físico,

Dónde y con quién vivías,

Cómo era tu entorno en aquel momento o cómo será si aún no tienes esa edad.

Piensa cuáles eran o serán a esa edad los valores más importantes,

Qué será lo más importante en tu vida,

Lo que realmente te mueve.

Poco a poco,

La imagen de ti a los 45 años va desapareciendo y va situándote entre los 65-67 años.

En ese momento quizás acabas de jubilarte.

Tu vida laboral ya ha terminado.

Así es que el trabajo,

Si lo era,

Deja de ser uno de los valores más importantes.

A mucha gente le cuesta saber con qué sustituir ese valor importante que ha ocupado gran parte de nuestra vida.

Imagina,

Si aún no tienes esa edad,

Cómo será ese momento de tu vida.

¿Dónde vivirás?

¿Dónde estarás?

¿Con qué personas?

¿Cómo será el entorno que en ese momento te rodeará?

Piensa también cuáles crees que serán los valores más importantes en tu vida con esa edad.

¿Qué será lo que realmente te moverá por dentro?

¿Lo realmente importante?

Poco a poco,

La imagen de ti a los 65-67 años va desapareciendo y te vas situando en los 85 años.

Has llegado al final de tu vida.

Sabes que no vivirás mucho más tiempo.

Ahora puedes tener una perspectiva global de todo lo que has hecho en este mundo.

Piensa cómo será tu vida en ese momento.

¿Dónde vivirás y con quién?

¿Qué personas te rodearán y serán las más importantes para ti?

Piensa,

Desde la perspectiva de toda una vida a tus espaldas,

Qué será lo realmente importante en tu vida.

¿Cuáles serán tus valores principales?

Te dejo un tiempo pensando cómo verás desde ese momento único toda tu vida.

Esos valores serán los más importantes.

Te dejo unos momentos pensando y reflexionando sobre eso y pensando hasta qué punto esos valores que serán importantes al final de tu vida son diferentes de la vida que llevas en la actualidad.

Piensa si con la vida que llevas ahora,

Sin hacer ningún cambio,

Cuando tengas 85 años serás coherente con tus valores en ese momento.

Si no es así,

Piensa en qué cambios tendrías que hacer ahora en tu vida para poder ser coherente con tus valores cuando llegues a edad,

Cuando seas un anciano o una anciana y estés al final de tus días.

Poco a poco esa imagen también va desapareciendo.

Te invito a que vuelvas a sentir tu respiración durante unos segundos.

A poco,

Sin prisas y a tu propio ritmo,

Ves abriendo los ojos.

Te invito a que esta práctica la hagas de vez en cuando.

Es importante que de vez en cuando nos vayamos recordando cuáles son esos valores importantes,

Realmente importantes para nosotros.

¿Qué es aquello que es el motor de nuestra vida?

Aquello que nos mueve por dentro.

Lo realmente importante es la vida.

Vivimos una vida muy ajetreada,

Todo el día corriendo de arriba abajo,

Con prisas.

Y muchas veces corremos el riesgo de dar prioridad a lo urgente,

Pero no a lo realmente importante para nosotros,

Para nosotras.

Por eso es necesario que de vez en cuando nos paremos y reflexionemos sobre lo que realmente nos importa en la vida.

Espero que esta práctica te pueda ser de utilidad.

Gracias,

Como siempre,

Por estar ahí.

Reviews

Muy buena práctica para “reevaluar” los valores que verdaderamente nos mueven en cada etapa de nuestra vida…la buena noticia es que, si no tenemos 85 años, aún podemos cambiar el “enfoque” en muchas áreas…es aconsejable hacerla cada cierto tiempo para ver si nos acercamos más a aquello que realmente queremos conseguir…gracias, gracias, gracias!🤗

Gracias