Yoga Nidra Armoniza Centros Energéticos. Chakras

Comparto esta práctica de Yoga Nidra recogida de una sesion grupal en vivo. Un recorrido propuesto a través de los centros de energía dentro de las muchas posibilidades que tenemos para explorar su potencial y generar armonía física, mental y energética. Mi sincero deseo que puedas hallar en ella un lugar de encuentro con la belleza que habita en ti, una herramienta de autoconocimiento y equilibrio. Para su publicación en esta plataforma, esta sesión ha sido editada con musica binaural. Gracias.

Transcript

Ve tumbándote en la postura de sabasana.

Si necesitas cubrirte con una manta y sostener tu cabeza sobre un cojín o una almohada,

Preferiblemente que no sea muy alta.

Y si te cubres con una manta,

Evita el efecto sarcófago.

No te reduzcas dentro de la manta.

Intenta que la postura siga siendo amplia,

Cómoda,

Simétrica,

Preparada para dar y recibir.

Vas entrando en contacto con la postura.

Vamos a hacer un breve ejercicio inicial para descontracturar y relajar más el cuerpo físico.

Lo que haremos a continuación será contraer grupos musculares,

Pero vamos a evitar cualquier esfuerzo excesivo.

Vamos a evitar tensar.

Vamos a hacer una contracción pero sin que se cargue en exceso.

Lo haremos de la siguiente manera.

Iremos contrayendo diferentes partes que iré nombrando.

Como digo,

Evitando el tensar en exceso.

Mientras inhalamos,

Mantendremos la contracción y la inhalación,

Para luego abrir la boca,

Exhalar el aire por la boca súbitamente,

Al mismo tiempo que soltamos las contracciones musculares.

Entonces,

Empezaremos por los pies y por las piernas.

Inhala muy lento,

En profundidad,

Pero sin llenarte excesivamente.

Mientras contraes las piernas,

Arrugas los deditos del pie,

Incluso los glúteos,

Se eleva la pelvis quizás.

Contrae,

Contrae,

Mantén la contracción y la respiración durante unos segundos.

Abre la boca y exhala súbitamente al mismo tiempo que sueltas.

Si necesitas mover los deditos de los pies,

Puedes hacerlo.

Ahora vamos con las manos y con los brazos e incluso los pectorales.

Comienza a tomar aire muy lento,

Muy lento,

Contrayendo las manos,

Cerrando los puños,

Contrayendo antebrazos,

Bíceps,

Incluso pectorales.

Mantén la contracción y la respiración durante unos segundos.

Abre la boca y suelta.

Vamos a hacer ahora el rostro,

De manera que vamos a arrugar la carita,

Abriendo la boca,

Sacando la lengua,

Arrugando la nariz,

No fuerces en exceso los ojos,

Arruga la frente,

Retienes unos segundos,

Abres la boca y sueltas el rostro.

Suaviza los ojos si se han cargado y ahora haremos una vez más con todo el cuerpo,

De manera que comenzamos a inhalar,

Comienza a arrugar los deditos de los pies,

Contrae las piernas,

Las manos,

Los brazos,

Arruga el rostro,

Nos ponemos feos,

Abre la boca,

Saca la lengua,

Contrae,

Siente la contracción de cada músculo,

Sin tensión,

Abre la boca y suelta.

Suaviza todo el cuerpo.

Especial atención a todas esas partes que se han podido cargar,

Quizás los pies,

Los ojos,

Las manos,

Los movilizamos y observamos cómo nos sentimos.

Sientes de nuevo la postura de Shavasana y observa si la postura es simétrica,

Amplia y,

Sobre todo,

En un estado de abandono del peso sobre la tierra.

Si tienes que hacer algún ajuste hazlo ahora,

De manera que te permita estar en completa inmovilidad durante toda la práctica de Yoganidra.

De nuevo observa la respiración natural,

Espontánea.

Mientras sigues observando la respiración y cómo te sientes,

Cómo está tu cuerpo y también puedes observar el estado del campo de la conciencia,

El proceso mental.

Todo ello desde un plano interior,

Como si dieras un paso hacia atrás y pudieras observar todo eso delante,

Como quien observa un paisaje.

Vas permitiendo que el peso de tu cuerpo se entregue y te invito a que permitas que mi voz te guíe como una voz amiga,

Familiar,

A través de tu mundo interior,

De tu inconsciente.

Que tu interioridad reciba mi voz como una caricia que guiará la sesión de Yoganidra.

Así que,

Por favor,

Permite que mi voz te acompañe,

Te guíe durante esta sesión de Yoganidra.

Te invito a que aceptes,

Que acojas toda información,

Todo pensamiento,

Toda experiencia que puedas tener durante la práctica de Yoganidra como una oportunidad,

Como una vía para disfrutar de la belleza del ser.

Permitiendo así que tu mundo interior,

Tu núcleo más profundo,

Tu inconsciente,

Esa parte más íntima se manifieste a través de toda experiencia.

Así pues,

Repite mentalmente.

Voy a permanecer consciente y en completa inmovilidad durante toda la práctica de Yoganidra.

Voy a permanecer consciente y en completa inmovilidad durante toda la práctica de Yoganidra.

Repite mentalmente una vez más.

Observa cómo te sientes.

Durante toda la práctica te invito a que evites el juicio,

Las etiquetas,

Pero que te permitas observar con amplitud.

Lleva ahora la atención al interior de tus oídos,

Como si quisieras escuchar los sonidos internos,

De manera que al llevar la atención al interior de los oídos puedes percibir cómo diferentes vibraciones percuten en el interior de los huesecillos del oído y se dirigen al interior de la cabeza.

Mantén el rostro relajado y la mandíbula suelta y permite que todo sonido,

Toda vibración pueda ser percibido en el interior de tus oídos.

Escucha ahora por el oído derecho.

Lleva la atención al interior de tu oído derecho.

Salta ahora hacia el interior de tu oído izquierdo y de nuevo al oído derecho y de nuevo al interior de tu oído izquierdo.

Observa ahora ambos oídos,

Escuchando en el interior de ambos oídos,

Sintiendo cómo repercute en el interior de la cabeza,

En el centro,

Donde se expanden las ondas vibratorias y desde ese lugar comienza a percibir todos los sonidos que puedas captar en el interior de tu cuerpo.

Quizás los latidos del corazón,

Toda la vida interior que pulsa por manifestarse,

Quizás los sonidos del sistema digestivo,

Quizás incluso las corrientes eléctricas de la comunicación nerviosa,

El movimiento de cada célula,

Esa vida interior que sucede ininterrumpidamente en la quietud y desde ahí puedes percibir cómo el espacio interno va perdiendo quizás algunos límites o quizás puedas percibir una sensación de espaciosidad aún mayor que la habitual y te invito a que en esa vacuidad,

En esa espaciosidad,

Te sitúes entre los pulmones,

En ese centro,

En el corazón,

Observando cómo el corazón late,

Acariciando especialmente el pulmón izquierdo y sientes cómo esa energía del corazón es repartida por todo el cuerpo.

Sientes el impacto de la energía repartirse armónicamente por todo tu cuerpo,

Como olas de mar,

Nutricias,

Vitales,

Se reparten por cada rincón de tu cuerpo y desde ese centro de la bomba cardíaca,

Desde el corazón,

Te invito a que visualices el corazón de un color dorado o quizás púrpuda,

De un color brillante como te surja y percibas si hay alguna diferencia en cómo se manifiesta la energía que se reparte por cada rincón de tu cuerpo.

Te invito a que bañes a tu corazón,

Que lo envuelvas con una cualidad o quizás con una virtud inherente del ser humano como es la gratitud,

La compasión,

El amor sin forma,

Quizás cualquier otra que a ti te vibre en este momento y vuelvas a percibir cómo te sientes,

Cómo se reparte la energía,

Ese impacto se siente de otra manera y con esa virtud,

Con esa cualidad te invito a que comiences a visualizar tu Sankalpa,

Tu resolución personal,

Tu objetivo de vida y que te visualices con tu Sankalpa ya realizado,

Con ese proyecto,

Ese objetivo ya realizado.

Situate en un momento en el que te puedas ver qué hay a tu alrededor,

Cómo te sientes,

Permite que fluya esa emoción de ver tu Sankalpa ya realizado.

Te invito a que puedas sentirte agradecida,

Agradecido,

Vibrar en gratitud por permitirte la osadía de ser el creador de tu vida,

De poder ver el Sankalpa ya realizado,

Elevando la vibración y que repitas mentalmente tres veces en esa frase corta,

En afirmativo,

Tu Sankalpa.

Si no tienes ninguna frase o nada como definirlo,

Puedes simplemente decir gratitud o amor mientras continúas visualizando tu Sankalpa y sintiéndolo,

Elevando la vibración.

Dejas ahora de visualizar tu Sankalpa y observa cómo te sientes después de realizar tu Sankalpa,

Observa qué sensaciones hay en ti,

No trates de modificar nada,

Acoge y acepta,

De manera que puedas aprender e interiorizar sin rechazo alguno.

Y lleva ahora la atención hacia la frente,

Hacia el centro de la frente,

El medio de tus cejas,

Como si quisieras ver la cara interior de la frente.

Y desde este lugar puedes percibir toda tu envoltura física,

Quizás relajada,

Observa si aún sigues consciente,

Si escuchas mi voz.

A continuación te guiaré a través de un recorrido alrededor de tu cuerpo,

Alrededor de tu dimensión física.

No tienes que mover nada,

Haremos una rotación de la consciencia simétrica por ambas partes del cuerpo al mismo tiempo,

Para luego proceder a las partes relacionadas con los centros energéticos.

Así que lleva toda la atención hacia ambas palmas de las manos,

El dorso y los dedos de las manos,

Ambas manos,

Mano derecha y mano izquierda,

Muñecas,

Ambos codos,

Hombros,

Axilas,

Sigue consciente,

Laterales del cuerpo,

Caderas,

Piernas,

Rodillas,

Tobillos y pies,

Arco del pie y de nuevo ambos pies,

Tobillos,

Pantorrillas,

Rodillas,

Muslos,

Cintura,

Ambos costados,

Axilas,

Hombros,

Brazos,

Codos,

Antebrazos,

Muñecas y ambas manos.

Siente ambos lados.

Lleva ahora la atención a las ingles y genitales,

Toda la pelvis,

Coxis,

Sacro,

Abdomen,

Espalda lumbar,

Tórax,

Espalda dorsal,

Garganta,

Columna cervical,

Rostro,

Mandíbula,

Boca,

El interior de la boca,

Ojos,

Frente,

Toda la cabeza y siente todo tu cuerpo,

Ambas piernas,

Brazos,

Tronco,

Cabeza,

Todo tu cuerpo.

Lleva toda la atención a la cara anterior de tu cuerpo,

Toda la parte posterior de tu cuerpo,

Todo el lado derecho,

Todo el lado izquierdo,

Parte superior y parte inferior,

Todo tu cuerpo en unidad.

Comprueba que aún sigues consciente,

Si no es así puedes respirar varias veces profundo,

Consciente y relajado.

Y a continuación lleva toda la atención desde los pies a las rodillas.

Siente desde los pies a las rodillas,

Sitúate ahí,

Es el dominio de Muladhara Chakra,

El chakra raíz,

Nuestra base que nos mantiene sólidos y estables en la tierra.

Lleva ahora la atención de las rodillas hasta el bajo vientre,

Rodillas,

Muslos,

Genitales y pelvis y siente cómo se percibe respecto a las partes anteriores.

Es el dominio de Swadhisthana Chakra,

Incluye órganos reproductores y escritores.

Este centro está relacionado con nuestros instintos primarios,

La fuerza creadora conciliadora con los vínculos y las relaciones personales y sociales.

Lleva ahora toda la atención desde la pelvis al abdomen,

A la base de la caja torácica hasta el diafragma,

Incluyendo todos los órganos del sistema digestivo,

Órganos mayores y menores.

Manipura Chakra,

Fuerza y vitalidad,

Fuego y voluntad,

Es el dominio de Manipura Chakra.

Nota las sensaciones y lleva ahora la atención desde el diafragma en la base de la caja torácica hasta el cuello,

Incluyendo todos los órganos dentro de la cavidad del tórax,

Corazón,

Pulmones,

El dominio de Anahata Chakra.

Nos mantiene en armonía,

En un intercambio constante entre el sentir de nuestro mundo interior y el mundo exterior,

Como un invisible cordón umbilical y percibe cómo se siente respecto a las zonas anteriores.

Asciende ahora con la conciencia hacia el cuello,

Desde la garganta hasta la base de la frente,

El espacio de Vishuddhi Chakra,

Garganta,

Cuerdas vocales y todo el rostro.

Puede sentir esa zona del cuerpo desde la garganta hacia la base de la frente,

A la altura de las cejas.

Vishuddhi regula la expresión,

La forma en que nos expresamos con el mundo,

Como reflejo de cómo nos sentimos y tratamos a nosotros mismos.

Sitúa la conciencia ahora en la cabeza,

Desde la frente hacia la parte superior de la cabeza.

Es el dominio de Ajna Chakra,

El chakra del tercer ojo,

Todo el cerebro,

El sistema nervioso,

Observa cómo se siente esa parte del cuerpo.

Ajna Chakra,

Este centro energético,

Regula el equilibrio de las capacidades cognitivas,

La inteligencia superior,

La intuición y poderes psíquicos.

Lleva ahora la conciencia a la parte superior de la cabeza,

Justo por fuera del cuero cabelludo.

Es Sahasrara Chakra,

El centro energético abierto en un continuo intercambio de la conciencia individual con la conciencia universal.

Nota cómo te sientes y ahora desde ahí desciende,

Desde la corona,

Frente,

Rostro,

Garganta,

Pecho,

Abdomen,

Pelvis,

Piernas y pies.

Siente de nuevo todo el cuerpo en su totalidad.

Siente todo tu cuerpo en su totalidad.

Sientes el cuerpo una vez más en calma y seguro y sientes cómo se mueve la energía.

Todo tu cuerpo en armonía,

Energizado.

Y date cuenta si aún sigues consciente de forma relajada,

Como si un plano mucho más profundo y sutil de percepción se hubiera abierto a ti,

Pero aún sigues consciente,

Sin intención de dirigir ni rechazar,

Observando de una forma espontánea,

Sin involucrarte en lo que sucede.

Y siente la respiración,

Cómo se mueve espontáneamente.

La inhalación y la exhalación es observada sin dirección por tu parte.

Observas con total desapego,

Sin modificar el ritmo.

Siente y observa desde tu interioridad movimiento sutil y natural de la respiración.

Continúa observando la respiración,

Cómo el aire entra por las fosas nasales y cómo el aire sale.

Sueltas el control de la respiración y mientras observas la respiración,

Que sucede natural y espontánea,

Lleva la mirada interna hacia el entrecejo,

Hacia el punto entre las cejas,

Sintiendo cómo el aire se dirige desde la nariz hacia arriba,

Detrás de la frente,

Al interior de la cabeza,

Al núcleo,

Y desde ahí sale por la nariz nuevamente.

Observas cómo el aire entra por las fosas nasales,

Se dirige hacia la frente,

Luego al interior,

Hacia el núcleo,

Y desde ahí de nuevo el recorrido de vuelta hasta salir por la nariz.

Y mentalmente repite el mantra OM con cada inhalación y cada exhalación.

Sigue observando cómo el aire entra por las fosas nasales y se dirige hacia la cabeza,

Repitiendo el mantra OM con cada inhalación y cada exhalación.

Observa las sensaciones desapegadamente mientras sigues mentalmente repitiendo el mantra OM con cada inhalación y cada exhalación.

Observa cómo el mantra OM se balancea en tu percepción,

Como subida al columpio de la respiración,

Y deja ahora de repetir el mantra OM y toma nota de cómo te sientes después de la conciencia en la respiración.

Observa qué capacidad de conciencia y de estado te encuentras en este momento y lleva la atención al perineo,

A Muladhara Chakra,

Y comienza a respirar en Muladhara Chakra.

Comienza a respirar desde el perineo,

Entre el ano y los genitales,

Y repite el mantra LAM con cada inhalación y cada exhalación mientras respiras desde Muladhara Chakra.

El mantra LAM con cada inhalación y cada exhalación.

Continúa consciente.

A continuación,

Lleva la atención hacia el pubis,

O sea,

La pelvis,

A Swadhisthana Chakra,

Y comienza a sentir la respiración desde este lugar.

La respiración fluye a través de Swadhisthana Chakra en la pelvis,

Justo encima de los genitales y pubis,

Y mientras continúa respirando desde Swadhisthana Chakra,

Comienza a repetir el mantra VAM mientras inhalas y exhalas.

El aire entra y sale desde Swadhisthana Chakra y repites el Vijaya Mantra VAM con cada inhalación y cada exhalación.

Lleva ahora la atención hacia el abdomen.

Puedes coger como punto de referencia el ombligo Manipura Chakra y comienza a respirar desde el ombligo.

No interfieres en la respiración.

Es una sensación sutil desde tu interioridad.

Es el cuerpo energético quien respira y mientras respiras desde Manipura Chakra,

Comienza a repetir el mantra RAM mientras inhalas y exhalas.

Evita cualquier movimiento y si algo te incomoda,

Respira conscientemente y acoge cualquier información.

Observa cómo te sientes y lleva ahora la atención hacia el pecho en lugar de Anahata Chakra y comienza a respirar desde el centro del pecho.

Mientras respiras,

Repite el Vijaya Mantra YAM con cada inhalación y cada exhalación.

Repite el Vijaya Mantra YAM con cada inhalación y cada exhalación que sucede desde el pecho,

Anahata Chakra.

Lleva ahora la atención a la garganta y comienza a respirar desde la garganta.

Mientras respiras desde la garganta,

Repites el mantra HAM con cada inhalación y cada exhalación.

Lleva ahora toda la conciencia hacia el punto entre las dejas,

Acnia Chakra y comienza a respirar desde este lugar,

Desde el centro de la frente y repite el mantra OM con cada inhalación y cada exhalación.

Lleva ahora la atención hacia la corona,

Hacia la parte superior de la cabeza,

Sahasrara Chakra y comienza a sentir la respiración desde la parte superior de la cabeza en un intercambio cada inhalación y cada exhalación.

Y con cada inhalación repites mentalmente el mantra SO y con cada exhalación HAM.

SO HAM.

SO HAM.

Continúa con cada inhalación SO y cada exhalación HAM.

Deja de repetir mentalmente el mantra SO HAM y observa cómo te sientes en este momento.

¿Quién es quien observa?

¿Qué percepciones puedas tener?

Observa con la conciencia testigo sin interferir desde ese lugar íntimo y profundo donde nada te involucra,

Donde permaneces indiferente con total observación.

Y lleva ahora toda la atención al espacio detrás de tu frente,

Al espacio de Chidakasha como si observaras desde el interior la pared interna de la frente,

Como si quisieras ver a través de tu frente todo un espacio amplio y diáfano,

Quizás oscuro,

Quizás claro,

Pero un espacio abierto a tu experiencia.

Es el lugar donde se proyectan las imágenes,

Los sueños,

Las premoniciones,

Todo el contenido de la conciencia.

Y ahí te invito a que visualices tu cuerpo tumbado en la postura de Savasana como si pudieras observarte en un espejo sostenido justo arriba de ti y pudieras observar la ropa que llevas.

Incluso ese espejo te permite ver tu cuerpo energético como si tu cuerpo fuera una forma transparente de algún color brillante definido,

Donde puedes ver tu aura,

Incluso los centros energéticos.

Observa cómo fluye desde ahí en un canal central una luz brillante de color dorada desde la base del perineo pasando por los genitales,

Abdomen,

Pecho,

Garganta,

Frente y saliendo por la parte superior de la cabeza y de vuelta en un continuo intercambio.

Puedes observar cómo cuando esa luz de color dorado atraviesa por cada centro energético,

Éste va cambiando de percepción,

Cambiando de vibración,

De tono y cómo todo tu cuerpo se ve envuelto en una atmósfera dorada,

Brillante,

Cálida.

Te invito a que permanezcas en ese estado observando con la imagen de ti envuelta en una luz dorada,

Brillante y que acojas cualquier visión,

Cualquier símbolo,

Cualquier información como una vía de disfrutar de la belleza de tu ser.

Permite,

Sin resistencias,

Que aflore en ti todas esas cualidades naturales inherentes del ser humano,

Todas esas virtudes como la gratitud,

El amor sin forma,

La compasión y desde ese lugar te invito a que visualices tu Sankalpa nuevamente,

Tu resolución personal,

Te invito a que lo disfrutes en ese estado relajado del ser,

Que lo visualices en el campo y que acojas que ya es en cierta manera una realidad.

Todo lo que creas mentalmente es una realidad y que observes cómo te sientes con tu resolución personal ya realizada y potencia esa cualidad,

Ese sentimiento.

Agradece por permitirte la osadía de crear tu mundo con amor,

Con cariño,

Con aceptación y repite mentalmente tu Sankalpa tres veces ahora.

Continúa visualizándolo,

Sintiéndolo,

Un pensamiento claro y una emoción elevada.

Deja de repetir tu Sankalpa y observa cómo te sientes después de crear tu propio Sankalpa,

Después de crear tu resolución personal.

Ser el arquitecto de tu vida,

Tu destino,

Permite que cada célula de tu cuerpo se armonice con tu resolución a través de la gratitud de ver tu Sankalpa ya realizada.

Y de nuevo lleva la atención a todo tu cuerpo tumbado en Savasana,

Observa la respiración,

El movimiento del abdomen,

Sientes cómo se eleva con cada inhalación y cómo con cada exhalación se repliega.

Hazte consciente de la temperatura del entorno para ir saliendo del estado de Yoganidra.

Mientras encarnas nuevamente tu cuerpo físico,

Hazte consciente de los sonidos que hay a tu alrededor.

Escucha de nuevo nítidamente el sonido de mi voz.

Recuerda qué ropa llevas puesta,

En qué lugar te encuentras.

Haz un recorrido mental de la habitación en la que te encuentras,

Dónde está la ventana,

La puerta,

Los distintos objetos que puedas recordar de esta habitación.

Recuerda que estás a salvo,

En paz.

Yoganidra ha terminado.

Yoganidra ha terminado.

Comienza a inhalar consciente y profundamente con una sonrisa bajo la piel que habitas.

Abre la boca,

Esboza una sonrisa y exhala.

De nuevo,

Inhala por la nariz con una sonrisa interior.

Abre la boca con una sonrisa y exhala.

Recibe de nuevo tu cuerpo físico,

Inhala profundo y exhala sonriendo.

Comienzas a mover dedos de las manos y los dedos de los pies.

Y así vas moviendo las manos y los pies.

Todo aquello que necesites para ir despedezándote.

Yoganidra ha terminado.

Puedes extender ambas manos por encima de la cabeza y juntar las piernas para estirarte.

Puedes flexionar las piernas y abrazarte de manera que puedas mecerte hacia un lado o hacia otro.

O quizás dejar caer las rodillas hacia un lado en una torsión y luego hacia el otro,

Si así te pide el cuerpo.

Y cuando lo consideres,

Puedes dejar el cuerpo sobre el costado izquierdo y el brazo izquierdo también como almohada,

De manera que adoptas una especie de posición fetal sobre el costado izquierdo.

Y con la ayuda de la mano derecha puedes ir incorporándote.

Evita el abrir los ojos aún y adopta una postura cómoda,

Sentada,

Sentado.

Tómate este tiempo para observar las sensaciones.

Quizás para agradecerte,

Tener unas palabras,

Un gesto amable.

Quizás dedicarte una sonrisa interior.

Y también te invito a que compartas tu práctica,

Tu gratitud,

Incondicionalmente con toda la existencia.

Lleva las manos juntas,

Unidas al pecho,

En el gesto de Anjali Mudra,

Con un gesto amable,

En gratitud y con una sonrisa bajo la piel que habitas,

Inhalamos profundo.

Brota las manos con energía,

Genera calor y reparte el calor,

Toda la energía por tu rostro,

Por tu cuello,

Por todo tu cuerpo.

Y de nuevo frota las manos,

Cúbrete los ojos y comienza a perpadear en el interior de la cuenca de tus manos,

Dejando que la luz se vaya filtrando.

Mueve los ojos hacia arriba y hacia abajo,

Hacia un lado y hacia el otro,

Haciendo círculos.

Cambia el sentido del giro,

Mantén la mirada al frente,

Mientras vas separando ambas manos,

Observando las líneas de tus manos como un libro abierto,

Hasta que tus ojos se habituen,

Cuando llegues a una distancia.

Namasté.

Hari Om Tat Sat.

Hari Om Tat Sat.

Hari Om.

Namasté.

Reviews

Muy muy bonito y lleno de sabiduría
Pero yo hay palabras que no se significa
Usted tiene una preciosidad de voz que ayuda muchísimo a la concentración mil gracias ari om 🙏

Muy completa, gran ayuda, la repetiré con frecuencia, muchas gracias.

Muchísimas gracias por tu generosidad al colgar este Nidra y como siempre por compartir esta práctica tan transformadora de manera tan elevada. Un abrazo 🤗