Mini Meditación | Soltar Estrés en 1 Minuto

Empieza a eliminar el estrés de tu vida. Para ello es necesario que realices pequeños descansos en tu día para relajar tu cuerpo y mente. Hoy te traigo una Relajación Guiada para relajar cuerpo y mente en 1 minuto. Hacer pequeñas pausas o pequeños descansos en nuestro día es fundamental no solo para protegernos del estrés sino para ser más productivos, más eficientes, tener una mayor concentración y por supuesto sentirnos más tranquilos y relajados a pesar de llevar un día ajetreado...

Transcript

Tómate este minuto para ti,

Y con tus ojos abiertos o cerrados,

Siente el aire entrando en tu cuerpo y el aire saliendo de tu cuerpo,

Sin juzgar ni cambiar el ritmo de tu respiración.

Relaja la mandíbula y todos los músculos de tu cara.

Relaja tus hombros.

Observa cómo te sientes y el espacio entre cada respiración.

Observa lo que está pasando por tu mente en este momento.

Déjalo escapar por este momento,

Regresando a la armonía,

Dándote cuenta de que sigues vivo o viva,

Respirando,

Y mientras sigas respirando,

Todo es posible,

Sintiéndote agradecido o agradecida de estar con vida,

Y con tus ojos bien abiertos,

Notando el presente.

Reviews

Te relaja a pesar de que sólo es un minuto, excelente y gracias...

Excelente como siempre
Gracias Robert 🦋
Necesitaría una meditación de las tuyas para no pensar , aceptar el presente sin resistencia, atraer paz y PACIENCIA!!
Por favor me podrías recomendar???
Mil Gracias y perdona que siempre te pregunto mucho🙏
Pero como la puedo abrir?? Gracias

😌