Meditación Equinocio Otoño - Volver Hacia Adentro
by YogaSenzia R
El otoño nos recuerda que todo tiene su momento.Hoy hacemos una pausa para marcar un cambio de ciclo: dejamos atrás el ritmo, la luz y la expansión del verano y comenzamos a entrar, poco a poco, en un tiempo más íntimo y pausado.En esta meditación vamos a utilizar la llegada del otoño como una oportunidad para mirar hacia dentro. Para observar qué podemos soltar. Qué ya no necesitamos seguir sosteniendo. Qué merece nuestra atención en esta nueva etapa. A través de la respiración, la presencia y el silencio, iremos creando espacio para escuchar cómo estamos realmente. Sin forzar cambios. Sin tener que resolver nada. Simplemente estando presentes. Porque también hay sabiduría en detenerse, en simplificar y en permitir que algunas cosas terminen su ciclo. Una meditación para entrar en el otoño con más calma, claridad y presencia. Respirar. Soltar. Volver a uno mismo.
Transcripción
Meditación de Quinocio de Otoño volver hacia adentro.
Busca una postura cómoda.
No necesitas hacer nada especial.
Simplemente.
Permitirte estar aquí.
Cierra los ojos suavemente.
Y durante unos instantes Deja que tu cuerpo encuentre su lugar.
Siente el peso de tu cuerpo.
El contacto con el suelo.
Con la silla.
Con la cama.
Con el lugar que te sostiene.
Y observa tu respiración.
Sin cambiarla.
Sin intentar respirar mejor.
Simplemente.
Date cuenta de que estás respirando.
Hoy nos encontramos en un momento especial del ciclo de la naturaleza.
El equinoccio de otoño.
Un momento de equilibrio.
Durante unos días.
La luz y la oscuridad se encuentran casi a partes iguales.
Y después… Poco a poco.
La oscuridad irá ganando espacio.
La naturaleza comienza a cambiar.
Y observamos su ritmo.
Porque algo cambia.
Los árboles empiezan a soltar sus hojas.
La tierra se prepara para recogerse.
Y quizá.
.
.
Nosotros también.
También podamos escuchar esa invitación.
La invitación.
A bajar el ritmo.
A dejar de mirar tanto hacia afuera.
Y a comenzar.
Volver hacia adentro.
Durante los meses de verano.
Quizá hubo más movimiento.
Más luz.
Más planes.
Más actividad.
Ahora llega otro momento.
No es mejor.
No es peor.
Simplemente diferente.
Porque también nosotros vivimos en ciclos.
Y hay momentos para expandirnos.
Y hay momentos.
Para recogernos.
Momentos para avanzar.
Momentos para detenernos.
Momentos para hacer.
Y momentos para simplemente estar.
Lleva ahora la atención.
Al centro de tu pecho.
Sin necesidad de imaginar nada.
Simplemente siente.
Y pregúntate mentalmente.
Cómo estoy.
No como debería estar.
No como esperan los demás que estés.
Como estoy yo.
Quizá.
Aparezca una respuesta.
O quizá no.
No hace falta encontrarla.
A veces.
Volver hacia adentro simplemente significa.
Aprender a escucharnos.
El otoño también.
Nos habla de soltar.
Visualiza La imagen de un árbol.
Dejando caer sus hojas.
Y observa aquel árbol.
No lucha contra ellas.
No intenta conservarlas para siempre.
Simplemente.
Las deja ir cuando llega su momento.
Y ahora quizá nosotros también podamos preguntarnos.
Que estoy preparada para soltar.
Una preocupación.
Una exigencia.
Una expectativa.
Una forma de hacer las cosas.
Algo que ya no me sirve.
Algo que llevo demasiado tiempo sosteniendo.
No necesitas soltarlo ahora.
Simplemente.
Reconocelo.
Y permitirte imaginar.
Y poco a poco puedes dejarlo descansar.
Como una hoja que se desprende del árbol.
Inhala suavemente.
Y al exhalar.
Permite que tu cuerpo se afloje un poco más.
Como si por un momento no tuvieras que sostenerlo todo.
El equinoccio.
Nos recuerda algo muy sencillo.
La luz.
Y la oscuridad.
Pueden coexistir.
Y no tenemos que estar bien todo el tiempo.
No tenemos que sentirnos llenos de energía todos los días.
También hay espacio.
Para cansar el fío.
Para la incertidumbre.
Para los días grises.
Para aquello que todavía no entendemos.
Y quizá la paz.
No consiste en que todo esté bien.
Sino poder estar en paz.
Con lo que hay Quédate unos instantes sintiendo tu respiración.
Puedes repetir mentalmente.
Puedo bajar el ritmo.
Puedo escucharme.
Puedo confiar en mis propios ciclos.
Puedo soltar lo que ya no necesito.
Y una última vez.
Puedo volver a mí.
Imagina ahora.
Que dentro de ti Es esto un lugar tranquilo.
Un espacio al que puedes regresar incluso cuando fueras.
Todo se está moviendo.
No tienes que construirlo.
Porque siempre he estado ahí.
Quizás sea una sensación.
O imagen.
O simplemente el silencio.
Quédate ahí unos instantes.
Respirando.
Descansando.
Volviendo a ti.
Porque quizá eso sea también el otoño.
Recordarnos que no siempre necesitamos crecer hacia afuera.
A veces necesitamos profundizar.
Esas raíces.
Escucharnos.
Descansar.
Y dejar espacio para lo que está por venir.
Lleva una mano al pecho.
Y siente el calor de tu propia mano.
Reconoce este momento.
Tu cuerpo tu respiración.
O etapa que ahora mismo estás viviendo.
Tal y como es ahora.
Poco a poco empieza a tomar conciencia del espacio donde estás.
Del contacto de tu cuerpo.
De los sonidos.
Que haya a tu alrededor cuando estés preparada.
Comienza a mover suavemente los dedos de las manos.
Los dedos de los pies.
Quizás puedas estirarte un poco sin ninguna prisa.
Cuando tú lo sientas.
Abre los ojos.
Este otoño.
Puedas recordar que también hay sabiduría en detenerse.
Que no tienes que correr detrás de todo.
Y aquí incluso.
Cuando afuera cambia todo siempre puedes volver a ti.
Respira.
Quédate unos segundos más.
Calma.
En equilibrio.
En casa.
Conoce a tu maestro
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Maria
October 2, 2026
Gracias por esta introducción a la nueva estación , para conectarnos en calma y presencia 🙏