SOS Respiración en Ansiedad, Insomnia y Depressión

Aproveche la práctica del SOS Respiración como una defensa frente a los momentos de desequilíbrio en ansiedad, estrés, insomnia y depressión, fijando una respiración que incrementa totalmente el tamaño y potencial de los pulmones y diafragma,

Transcript

Sea muy bienvenido a esta práctica de meditación de emergencias de ansiedad y salud mental con respiración.

Soy Marcelo Anselmo,

Tengo el gran placer de estar acá con vosotros.

La práctica fija un foco en la experiencia de respiración,

Considerando los actos respiratorios como herramientas muy competentes para gerenciar el estado de agitación,

El estado del flujo mental muy rápido.

Entonces,

Venga conmigo,

Yo estoy acá para guiar a vosotros de cuerpo y alma.

Entonces,

Cierra tus ojos ahora y conduzca tu foco mental simplemente para la respiración,

Trayendo tu poder mental en la respiración,

Poniendo el foco de mente en la respiración que ocurre en la región torácica,

En los pulmones.

Haga eso ahora,

Teniendo la sensación del desarrollo,

Del incremento del tamaño de los pulmones,

Trayendo el aire,

El oxígeno,

Percibiendo que los pulmones van volviendo al tamaño original cuando va poco a poco haciendo la exhalación para que puedas avanzar para una nueva inspiración,

Percibiendo que a cada acto respiratorio,

Usted va generando la armonía,

La paz interior,

La sensación de tranquilidad planteadas solamente por un ajuste de respiración.

Avance aún más para percibir la respiración que ocurre en el diafragma,

En la región de abdomen,

Haciendo un masaje en tus vísceras,

Tanto en la inhalación como en la exhalación.

Si usted está con la mente en otro medio,

En otro ambiente,

El fenómeno es totalmente natural.

Sin embargo,

Usted podrá volver a concentrarse en la práctica,

Pues usted está aquí conmigo,

Entonces disfruta del momento de relajación,

Percibiendo la respiración que se realiza en el diafragma y así,

Y así,

Trayendo tu atención totalmente para la respiración que se realiza tanto en los pulmones como en el diafragma.

Haga eso,

Haciendo una inhalación plena,

Una inhalación profundizada y después una exhalación tranquila,

Armónica.

Haga eso,

Así tenemos el efecto cada vez más fuerte de modular tu flujo mental,

Interrumpiendo las conexiones muy rápidas,

Muy aceleradas y poco a poco involucrando tus conexiones neuronales para un estado más tranquilo,

Un estado de calma,

Solamente con la herramienta de respiración.

Recomiendo que usted,

Aunque realice más de 1 a 2 minutos de práctica y así,

Poco a poco,

Llegue al final de la meditación.

Un abrazo fraternal y hasta luego.

Reviews

Nice meditation, soothing.