Jardin Mental del Sueño: Control del Insomnio con Imaginación
¿Qué tal una práctica de meditación que involucra la conexión con la naturaleza por medio de la fuerza de la imaginación? Disfruta del Jardin Mental del Sueño para disminuir ansiedad y insomnio, generando un estado de harmonía para vosotros.
Transcripción
Jardín mental del sueño.
Hola yo soy Marcelo Anselmo,
Tengo un gran placer de estar acá con vosotros,
Es muy encantador tener usted conmigo ahora.
Vamos a desarrollar en la práctica de un modo muy especial utilizar el poder de imaginación en una conexión con la naturaleza,
De hecho tenemos el nombre jardín mental,
Pues iremos hacer un jardín en la mente y los impactos para ayudar vosotros para un sueño tranquilo,
Revitalizante,
Disminuyendo el insomnio y ansiedad.
Con los ojos cerrados ahora,
Usted cierra los ojos para el medio,
Para el ambiente,
Para poner atención dentro de usted mismo.
Poco a poco haciendo una respiración muy tranquila,
El momento de traer el aire para los pulmones,
El momento de expiración,
La respiración que va generando el contacto más profundizado,
Más fijado con usted mismo,
Para que así usted va llevando su mente para un jardín muy verde,
Una color verde intensa,
Fijando sus ojos en el color verde de la brosa con árboles que van generando la tranquilidad,
El aire que establece un movimiento en las hojas,
El mismo aire que toca en su piel,
Generando un estado de tranquilidad leveza,
Inspire y expire el cantar de las aves.
Es como si usted estuviese sintiendo esos estímulos,
Esas informaciones en tu cuerpo,
Fijando su atención en la imaginación.
Usted puede visualizar a sí mismo dentro del jardín,
Haciendo una visualización y una observación de su propia persona en el jardín,
Disfrutando,
Haciendo un disfrute de cada estímulo del jardín,
Del cantar de las aves,
Los árboles,
Los sonidos del agua,
Una agua del río que va corriendo,
Y si usted profundiza su atención,
Usted es capaz de oír el agua.
Son estímulos que generan en usted un estado de relajación,
De felicidad,
Va involucrando a usted mismo,
Tranquilidad,
Con respiración,
Trayendo a usted de una forma muy relajada.
Yo hago la sugerencia que usted podrá poner su foco,
Fijándose en el estímulo que más es agradable para usted mismo.
Fijando en uno de ellos que yo he hablado,
Podrá ser el cantar de las aves,
El agua del río,
El verde de la brosa,
Independientemente del estímulo,
Es como si usted estuviese en el jardín ahora,
Sentiendo eso,
No solamente en tu cuerpo,
Pero también en tu alma,
En tu espíritu.
Inspire y expire.
Yo recomiendo que usted fíjese por más de uno o dos minutos en silencio,
Dejando los efectos del silencio involucrar aún más a usted,
Para que los efectos del jardín mental puedan profundizar en su mente,
Trayendo la relajación que queremos,
Facilitando así la sonolencia para un sueño perfecto.
Un abrazo gigante y hasta la vista.
Conoce a tu maestro
4.4 (19)
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Sandra
May 21, 2021
Gracias!!!
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