El Estanque Mágico

Un cuento-meditación para escuchar con tus hijos antes de ir a la cama. Es una invitación para soñar y conectar con la respiración. Volaremos con nuestra imaginación a un estanque mágico. ¡No te olvides de coger tu peluche preferido para colocarte lo en la tripita y ver cómo sube y baja al ritmo de tu respiración!

Transcript

El estanque mágico.

Ten a mano tu peluche favorito.

Debe ser un peluche pequeño del tamaño de tu barriga y nos tumbamos en la cama,

Cerramos los ojos y vamos a poner a nuestro amigo justo encima de nuestra barriga.

Puede sujetarlo con las manos para que no se caiga y lo que vamos a hacer es simplemente respirar.

Hinchamos nuestras barrigas,

Soltamos el aire,

Hincha tu tripa como si fuera un globo y después suelta el aire.

Hinchas y sueltas el aire otra vez.

Podrás comprobar cómo tu peluche sube y baja al ritmo de tu respiración.

Pon tu atención en tu suave amigo,

Observa cómo sube,

Cómo baja y de nuevo sube y de nuevo baja.

Te puede entrar un poco la risa de ver cómo tu barriga le empuja hacia arriba y le empuja hacia abajo.

Ahora escucha mis palabras,

Descansa tu atención en tu barriga o en tu peluche,

Donde tú quieras.

Vamos a hacer un viaje a un bosque mágico que se llama el bosque blanco.

En este bosque sólo pueden entrar los niños y las niñas y entran a través de una puerta dorada,

Pero antes de entrar vamos a saludar al señor Pukin,

Que es un árbol muy especial que custodia la entrada.

Este árbol es muy comprensivo y vamos a poder colgar en sus ramas las preocupaciones que hayamos tenido durante el día.

A lo mejor hoy te has peleado con alguien o te has sentido triste por algo que ha pasado o te ha costado hacer alguna tarea del colegio o has querido algo y no lo has podido conseguir.

Ahora es el momento de que cuelgues eso que te produce malestar.

Este árbol tiene un montón de ramas de colores,

Elige en qué color las quieres colgar hoy y cada vez que cuelgues algo suelta el aire así.

Te espero a que cuelgues todo lo que te hace sentir tristeza,

Miedo o enfado y recuerda a soltar el aire.

¿Ya has colgado todo lo que querías colgar?

Quizás ya te sientes un poco mejor.

Vamos a dar tres golpes en la puerta,

Toc,

Toc,

Toc y mágicamente esta puerta dorada se abre y aparece ante nuestros ojos un bosque con unos colores que no conocemos,

Que no hemos visto nunca pero que son preciosos.

Caminamos por un camino que también es dorado y llegamos a un bonito estanque,

¿lo ves?

El agua es cristalina y está en calma y esto te hace sentir muy bien.

Es como tu respiración cuando se calma y contemplas tu reflejo en el agua y te entran muchísimas ganas de zambullirte y te sumerges en el agua pero como es un estanque mágico descubres que este agua no moja y que puedes respirar.

Empiezas a nadar como si fueras una sirena,

Contemplas todo lo que hay bajo las aguas,

Descubres que el suelo del estanque está cubierto de piedras de colores que alcanzadas por los rayos de sol brillan.

Es un espectáculo maravilloso,

Te sientes muy bien,

Tu respiración es como el agua del estanque,

Tranquila y suave,

Tranquila y suave.

Y sigues observando y a lo lejos ves un grupo de delfines que viene a tu encuentro.

Uno de los delfines te invita a dar un paseo,

Te hace señales para que te cojas de su aleta,

Te dejas arrastrar por tu nuevo amigo,

Es muy divertido,

Te sientes muy bien,

En tranquilidad como el agua del estanque.

Durante el paseo ves corales de diferentes colores,

Conchas con perlas en su interior,

Plantas que ondean en el fondo del estanque y un grupo de pececillos que pasan delante de ti muy muy deprisa.

Te voy a dejar aquí un par de minutos para que sigas viajando con tu imaginación,

Qué más cosas puedes ver dentro del estanque.

Ahora vuelvo a por ti y ya estoy aquí,

El viaje está terminando y el delfín te acerca a la orilla y se despide con un gracioso sonido.

Le das un beso en el hocico y se va muy contento dando pequeños saltos.

Vuelves por el camino dorado a la puerta de entrada y llamas tres veces toc toc toc y la puerta mágica se abre.

Salimos del bosque blanco y nos despedimos del señor poquín,

Le damos las gracias por ayudarnos con nuestras preocupaciones del día.

Estos problemas ya no pesan o pesan menos,

Te sientes muy bien,

En tranquilidad,

En calma,

Igual que tu respiración y tu peluche te susurra al oído,

Duerme,

Duerme,

Duerme,

Que tengas sueños bonitos.

Hasta mañana.

Reviews

Lindo

Ideal para niñ@s. Y a mi me ha encantado también!!!

Preciosa meditación. Gracias