Semana 2 - Día 9 Kumbhaka
by Nemmy Sanbo
Esta segunda semana aumentamos 1 minuto cada día al tiempo de sesión. Hoy de nuevo, por unos minutos, volveremos a poner atención al Kumbhaka, ese recipiente donde reside el Ser. Ese espacio entre respiraciones: inhalo-espacio-exhalo-espacio-inhalo-espacio…. Recuerda que es tu respiración natural quien trae ese espacio de manera espontánea, sin necesidad de forzar. Observa ese espacio, su impermanencia, su calma… el silencio interno… descansa tu atención en ese espacio de quietud.
Transcripción
Bienvenido a tu noveno día de práctica.
Encuentra una postura cómoda.
Sentado y con la espalda erguida.
Inhala profunda y lentamente.
Y al exhalar ve cerrando los ojos.
Vuelve a realizar otra respiración muy profunda.
Inhalando suave y lentamente.
Soltando el aire largo y lento.
Vaciándote completamente.
Soltando toda tensión.
Hoy de nuevo por unos minutos volveremos a poner atención al Kumbhaka.
Ese recipiente donde reside el ser.
Ese espacio espontáneo entre respiraciones.
Inhalo,
Espacio.
Exhalo,
Espacio.
Inhalo,
Espacio.
Exhalo,
Espacio.
Recuerda que es tu respiración natural quien trae ese espacio de manera espontánea.
Sin necesidad de forzar.
Observa ese espacio.
Su impermanencia.
Su calma.
El silencio interno.
Descansa tu atención en ese espacio de quietud.
Cuando tu mente esté focalizada y tranquila.
Suelta la tensión de la respiración.
Y dirige la atención al espacio oscuro que hay detrás de tus ojos.
Descansa aquí.
Disfruta de esta paz.
Trae de vuelta la conciencia a tu cuerpo.
Toma una respiración profunda.
Frota las palmas de las manos.
Apóyalas en el pecho.
Siente la energía.
Acércalas ahora a los ojos.
Siente el calor que emana.
Sonríe.
Lentamente abre los ojos.
Muchas gracias.
Namasté.
Conoce a tu maestro
4.8 (219)
Reseñas Recientes
Rachel
December 1, 2025
Maravilloso. Gracias 😊
Alvaro
October 2, 2025
Namasté 🙏🏻 🌌 9/21 Gracias Nemmy , estoy buscando las sesiones 10 y 11 , no las encuentro.
Lili
September 17, 2025
Maravilloso.., excelente guía
Ana
July 30, 2025
Hoy practiqué me 9 sesion. Poco a poco voy notando los cambios. Muchas gracias! 😊
Claudia
July 22, 2025
Simplemente genial!
Maria
April 14, 2025
Gracias
Elisa
September 17, 2023
Muy buen programa para comenzar a trabajar el hábito de la meditación poco a poco. Me siento guiada y me agrada la voz, el tono, los sonidos de fondo, todo ☺️ Hace que me cueste menos trabajo el continuar con el hábito
Areli
September 6, 2023
La práctica de hoy fue maravillosa. Lo estoy consiguiendo con facilidad. Gracias 🙏 por la guía y acompañamiento
Matilde
September 4, 2023
Gracias de a poco voy conectando.. 🙏
Ana
June 8, 2023
Voy por la 9 de la segunda semana. Una experiencia diferente a otras que he hecho anteriormente. Centrarme en los espacios que hay entre respiración y exhalación y anclarse al lado oscuro después de los ojos me parece una excelente técnica para aquietar la mente. Gracias Nemmy por tu guía.