Semana 2 - Día 10 So Hum

Día 10 de este camino para crear el hábito en 21 días. Esta segunda semana aumentamos 1 minuto cada día al tiempo de sesión, así que hoy contamos con 10 minutos. Unión del sonido, respiración y consciencia So Hum. Cuando la mente descansa fácilmente en el presente podemos dejar de pensar en la respiración como objeto especial y enfocarnos en la totalidad del presente.

Transcript

Bienvenido a tu décimo día de práctica.

Continuamos juntos con este viaje,

Solo por estar aquí.

Ya lo estás haciendo genial.

Gracias por acompañarme,

Por darle sentido.

Ve acomodándote en tu postura de meditación.

Hoy,

Día 10,

Tendremos sesión de 10 minutos.

Vamos a disfrutarlos.

Toma una respiración profunda y ve cerrando los ojos.

Relajando el rostro.

Repite inhalando suave y lentamente y soltando el aire despacito,

Soltando cualquier tensión.

Pon la atención en los sonidos del exterior,

De la calle,

Del vecino,

De la casa.

¿Cómo me siento con ese ruido?

¿Quiero que pare?

¿Me gusta?

¿Me da igual?

Detrás de todo el ruido permanece siempre el silencio.

Siempre está ahí.

Conecta con el silencio que reside detrás del sonido.

Escucha tu respiración a través de los oídos o a través del sentir.

Cuando inhalas,

Añade el sonido SO.

Cuando exhalas,

Añade el sonido HAM.

Hazlo mentalmente,

Sin pronunciarlo de viva voz.

SO HAM Cuando el sonido,

La respiración y la conciencia se unen,

Se convierten en luz.

Cuando la mente descansa fácilmente en el presente,

Podemos dejar de pensar en la respiración como objeto especial y enfocarnos en la totalidad del presente.

Suelta el sonido SO HAM de tu respiración y dirígete a tu pantalla mental,

Al espacio oscuro detrás de tus ojos y disfruta de esta paz,

De la calma,

De permanecer conectado con tu ser.

Toma conciencia de los sonidos del exterior.

Trae de vuelta la conciencia a tu cuerpo.

Toma una respiración profunda.

Frota las palmas de las manos.

Apóyalas en el pecho.

Siente la energía.

Acércalas ahora a los ojos.

Siente el calor que emana.

Sonríe.

Lentamente abre los ojos.

Muchas gracias.

Namasté.

Reviews

Maravilloso momento del Mantra más vital! Mil gracias por esta práctica. Namanste

Me encanta este trabajo que voy haciendo con tus audios, aunque me cuesta mucho no enganchar diálogos y conversaciones con mi narrariva interna... Sera cuestión bde seguir trabajando el músculo!

Namasté! 🙏✨