5 Minutos - Meditación Express

Meditación express de 5 minutos para la ansiedad, el estrés o volver a conectar con el presente, logrando tranquilidad, foco y claridad mental. En esta meditación nos enfocaremos en la respiración consciente, realizando un conteo de la respiración. Gracias por meditar conmigo :)

Transcript

Te doy la bienvenida a esta meditación exprés de 5 minutos.

Soy Natalia de NataliaLs.

Com y quiero darte las gracias por estar aquí meditando conmigo.

Esta meditación puedes realizarla en cualquier momento del día.

Puedes acostarte o sentarte de manera cómoda con la espalda derecha.

Situa una mano en tu estómago y otra en tu pecho.

Cerra los ojos.

Lentamente respira profundo por la nariz de manera que sientas que tu estómago se infla y se desinfla.

Vamos a contar las primeras respiraciones y luego podrás seguir hasta que la música termine.

Comenzamos.

Inhala 2,

3,

Retene el aire 2,

Exhala por la nariz 3,

4,

5,

6,

Retene,

2.

Inhala 2,

3,

4,

Retene 2,

Exhala 2,

3,

4,

5,

6,

Retene,

Continúa hasta que finalice la música.

Reviews

Linda meditación 🧘‍♀️ para empezar mi día gracias 🙏 gracias 🙏 gracias 🙏