Mindfulness en la Vida Cotidiana

Descubre la joya de vivir mindfulness en la vida cotidiana. como estar presente, las bases que te asientan para expandirte y vivir aquí y ahora. Jon Kabat Zinn, nos guía a través de frases reveladoras que te van a inspirar.

Transcript

Hola,

Soy Marga Bauzá.

Te invito a escuchar un nuevo audio de Mindfulness Mallorca.

Querido aventurero,

Querida aventurera,

En el audio de hoy te voy a hablar de Mindfulness en la vida cotidiana.

Un libro precioso,

Una joya escrita por John Kabat-Zinn.

Hace un tiempo me lo estuve leyendo e hice una especie de poema,

Una especie de resumen a modo poético que hoy me gustaría compartir contigo,

Poniendo la esencia de cada página en una línea.

Simplemente te invito a tomarte un tiempo para ti,

Para poder integrar cada frase de las que te voy a leer,

Porque cada frase realmente tiene mucha tela,

Tiene mucha historia detrás.

Podrías escuchar este audio tantas veces como haga falta para ir integrando e ir discerniendo cada frase de las que voy mencionando.

Así que cuando estés cómodo,

Estés cómoda,

Simplemente respira.

Toma conciencia de tu respiración,

Sintiendo el aire entrando por tu cuerpo,

Saliendo de tu cuerpo,

Sin modificar nada,

Simplemente dándote cuenta,

Activando el laboratorio interno,

El laboratorio que siempre os cuento,

Que es desde el único lugar desde el cual realmente te puedes dar cuenta de lo que está sucediendo dentro de ti.

Así que actívalo,

Ponlo en marcha y permítete dedicarte un tiempo a escuchar lo que te voy a decir.

Mindfulness es el esplendor del momento presente.

La atención plena es vivir en armonía con nosotros y el mundo.

Con esfuerzo y disciplina es un trabajo esclarecedor y liberador.

Consiste en parar y estar presentes.

Comprender que la mejor manera de llegar a algún lugar es dejar de intentar llegar a algún lugar.

Mira,

Siente y permanece presente.

Ánclate en la respiración,

Ese soporte que nos recuerda que estamos aquí.

Ella nos hace ver la inconsciencia que nos rodea incesantemente.

Pero con la práctica descubres que la vida misma es nuestra maestra,

Nuestra guía.

Empieza dándote tiempo para la quietud,

La no acción.

Conecta con la respiración.

Dejarás de colorear la vida,

De manipularla.

Serás capaz de despertar por momentos.

Emprende tu práctica con sencillez,

Sin alardear,

Sin anunciarlo.

Y mantén una actitud abierta para aceptar lo que hay.

La meditación tiene que ver con sentirnos como nos sentimos.

Con permitirnos a nosotros mismos estar donde estamos.

Empieza proponiéndote estar plenamente presente a cada instante.

La no acción puede surgir tanto en la acción como en la quietud,

Comprendiendo que no es preciso que ocurra nada más para que ese momento esté completo.

Significa permitir que las cosas sean y se desplieguen a su manera.

La paciencia es una de las actitudes éticas fundamentales a cultivar.

También lo es el soltar,

Dejar de forzar.

No juzgar para pasar a observar.

La confianza nos puede estabilizar.

También la generosidad como voluntad de compartir tu propio ser con el mundo.

No temas.

En lo que parece la debilidad es donde reside realmente la fortaleza.

La simplicidad voluntaria te recordará que menos es más.

Junto a ella le acompaña Samadhi,

La práctica de la concentración.

Atender una única cosa en cada instante.

Pero todo eso carece de sentido sin una visión.

Una visión profunda y tenaz en la línea del camino que te lleva a aquello que valoras de verdad en esta vida.

La meditación es ese temple que necesitamos para atravesar nuestro laberinto emocional.

Camino oscuro que nos conduce a nuestra psique.

Con la práctica la meditación se convertirá en tu camino.

Aún reconociendo que a veces no sabes ni siquiera dónde se encuentra el camino.

La clave reside en alumbrar la conciencia.

Ese caldero gigante que alberga nuestros pensamientos,

Los alimentos,

Y los cocina a fuego lento para integrarlos,

Dándoles sentido a través de una sopa.

El cambio se produce en la comprensión de la naturaleza de nuestros pensamientos y de nuestra forma de relacionarnos con ellos.

El cambio,

Querido aventurero,

Se produce respirando y avanzando hacia adentro.

Hasta aquí esta pequeña gran joya.

Este tesoro para escuchar y reescuchar.

Para desmenuzar cada frase en cada palabra y darle sentido,

Sentido en ti mismo,

En ti misma,

A cada una de ellas que te resuena.

¿Cómo lo sientes?

¿Cómo lo estás recibiendo?

¿En qué punto te encuentras?

¿Entiendes algo?

¿Entiendes el contexto o te sientes perdido?

Todo es información.

Todo sirve en tu laboratorio interno para empezar o continuar en ese camino de crecimiento personal que nos lleva a expandirnos,

A ampliarnos,

Que te va a llevar a una vida más estable,

Una vida de presencia.

Es una vida de plenitud que no va a impedir que venga lo que tenga que venir,

Pero sí va a mejorar en tu forma de relacionarte con eso,

Con esa situación que te propone la vida,

Con esa situación laboral,

Con esa situación de pareja,

De familia.

Eso que te está sucediendo vas a poder mejorarlo a través de tu relación con la situación,

Sin menos oposiciones,

Sin menos guerras internas y más apertura.

Querida aventurera,

Querida aventurero,

Desde aquí te mando un grandísimo abrazo deseando que te haya inspirado,

Que te haya removido algo,

Hayas podido conectar y sentir esa fuerza,

La fortaleza que hay en cada una de las palabras,

Que la cojas como ese aliento,

Como esa última gota de agua que queda en la cantimplora cuando estás de excursión para continuar avanzando.

Te deseo un grandísimo y feliz día de presencia.

Ciao

Reviews

Excelente, de todas maneras la volveré a escuchar. No recuerdo o no sé dónde buscar ese libro.

Muy interesante!🙏🌷

Gran Joya esta meditación 🧘‍♀️ Presente aquí ahora Gracias 🙏 Gracias 🙏