Meditación: Conectando con la Tierra

Hoy te regalo esta preciosa meditación para que sigas cultivando la conexión con la tierra física, el enraizamiento y tu propia tierra interior. Escúchala tantas veces como necesites, para recordarte dónde estás, donde está tu centro y tu hogar interior.

Transcript

Para esta práctica meditativa te invito a tener cerca una maceta con tierra o directamente poder estar en contacto con la tierra de tu jardín o de un espacio público,

Un parque donde puedas estar un rato tranquilamente y sin interrupciones.

También necesitarás tu cojín de meditación o una silla con respaldo recto para entrenar la práctica meditativa de hoy.

Bien,

Una vez te hayas ubicado,

Empezamos.

Adopta la postura meditativa y siéntate bien en tu asiento,

Ya sea cojín o una silla con respaldo recto,

Sin sentir demasiada curvatura en tu espalda,

Trata de estar con la espalda no rígida pero sí erguida,

Relaja tus hombros,

Hace una rotación hacia atrás,

Puedes poner las manos sobre los muslos o las rodillas,

Deja ir amablemente las manos sobre tus muslos o tus rodillas de forma natural,

Siente como van reposando y siente la sensación del tacto,

La palma de la mano reposando sobre tu piel o sobre el tejido en el que estés,

Sintiendo el calor que se va desprendiendo,

La calidez y el peso de la propia mano sobre tu cuerpo.

Lleva la atención ahora a los diferentes dedos de tus manos,

¿qué más puedes percibir?

¿Qué está más presente en ti en este momento?

Juega con la atención llevándola de un dedo a otro,

Observando,

Curioseando,

Si es preciso mueve un poquito cada uno de tus dedos para sentir más ampliamente la sensación del tacto en ese dedo.

¿Cuál está más presente para ti?

¿Cuál está más ausente para ti en este momento?

Desde aquí conecta con tu respiración,

Sintiendo el aire que entra y que sale de tu cuerpo,

Tal cual es,

Sin forzar,

Sin controlar,

Solo observando cómo es esa entrada de aire a través de tus fosas nasales y la salida de aire también a través de tus fosas nasales.

Toda tu columna vertebral se elonga hacia arriba y hacia el techo,

Sintiendo como de tu coronilla,

La parte superior de tu cuerpo,

Como si hubiera un hilo que alguien te estuviera estirando desde el techo y más allá.

A la vez puedes sentir también la espalda bien amplia hacia los lados,

Siente la expansión,

La presencialidad,

Creces hacia arriba y hacia los lados,

El resto está suavizado.

La lengua está en el paladar,

Los ojos están diluidos,

Soltando toda la fuerza y dibujando una sonrisa amable.

Conectando así con los tres anclajes,

La postura,

La respiración y la actitud.

Siente la amabilidad en este momento hacia el proceso,

De aquello que estamos observando y experimentando,

Soltando la necesidad de que sea de otra manera y como estás siendo.

Inhala y exhala,

Inhala y exhala.

Bien.

Ahora,

Si puede ser sin prácticamente abrir los ojos,

Incluso con los ojos cerrados a través del tacto,

Trata de llevar las manos a la maceta o directamente a la tierra que tengas cerca de ti.

Empieza a tocar la tierra con los dedos,

Como si volvieras a tener cinco años,

Experimentando,

Jugando,

Curioseando,

Dejándote sorprender con delicadeza,

Como es tener la tierra.

Respira,

Juega,

Siente.

Permítete.

La tierra es símbolo de abundancia y de generosidad.

También es el elemento que nos sostiene ahora mismo,

Donde estamos sentados,

Tanto tú que me escuchas como yo,

Sobre el suelo,

En el aire,

En el aire,

En el aire.

También es el elemento que nos sostiene ahora mismo,

Donde estamos sentados,

Tanto tú que me escuchas como yo,

Sobre el suelo,

Sobre la tierra.

En todo momento,

Cuando caminas,

Cuando estás sentada,

Sentado,

Cuando duermes,

Cuando haces alguna actividad en la tierra,

La propia tierra te sostiene.

En cualquier lugar,

Siéntete sostenido o sostenida por ella.

Tocando el elemento tierra,

Devuélvete a tu centro.

Esa forma de acunarte,

Abrazarte,

Sentirte sostenido,

Abrazado por la madre tierra,

La que en realidad nos acoge a todos los seres vivos del planeta.

Que te ayude a devolverte a tu centro.

Te invito ahora no sólo a tocar la tierra,

Sino a olerla un poquito.

¿Cómo es oler esa tierra en este instante?

Más allá de que te recuerda,

No te vayas al recuerdo,

Ve a la sensación que te evoca en este momento.

Siéntelo en ti.

Que esa sensación no sea un recuerdo que te va a las ideas,

Sino que esté muy muy presente.

¿Con qué te conecta?

Sigue aquí,

Sin más.

Puedes dejar la planta,

Dejar la tierra.

Ligeramente abre tus ojos para mirarla.

Sólo ligeramente observa esta abundancia,

Esa creación.

¿Cómo hay vida a través de la tierra?

¿Ese símbolo es real?

¿La tierra como símbolo real de la creación?

Pero comprende cómo la tierra necesita,

Al momento de tratar de trasplantar,

Ser un poco removida.

También necesita nutrirse con el agua,

Hidratarse.

Luego también con ciertos sustratos para que le den fuerza.

Y así se crea,

También con la energía del sol.

Te invito a cerrar de nuevo tus ojos.

Comprende la tierra como un símbolo de vida y de muerte.

Es la danza vida-muerte-vida.

El propio humus,

Fruto de la descomposición,

Es el compost que ayuda a crear de nuevo la vida.

Del fruto que ha caído del árbol,

Se pudre,

Se mezcla con la tierra y ahí nace de nuevo la vida.

Es un movimiento cíclico.

Nuestra tierra se encuentra debajo del ombligo,

En nuestra zona pélvica.

Allí está nuestro elemento tierra.

Te invito a llevar la atención a tu zona pélvica y sentir cómo está tu elemento tierra en este momento.

Con la intención de conectar con ese elemento dentro de ti,

El que te sostiene,

El que te baja del mundo de las ideas,

Al mundo terrenal,

Al mundo de la tierra,

Al mundo firme,

Al mundo físico.

Al mundo que te sostiene,

Que te abraza,

Donde puedes confliar plenamente.

A partir de ahí,

Si puedes poner la planta de tus pies en el suelo y no lo están ya,

Te invito a sentir que de la planta de tus pies salen unas raíces que conectan con la tierra.

Unas raíces que van a lo más profundo de la tierra,

A lo más profundo de este planeta,

Casi conectando con el fuego que arde.

Esas raíces son tu centro,

Son las raíces que tú sientes,

Que eliges echar simbólicamente y físicamente.

Te enraizas,

Te enraizas al nuevo escenario que tú creas,

El que quieres crear en tu vida en este momento.

Ese nuevo personaje con el que sientes que estás conectando,

Que estás en época de cambio interior,

De transformación.

Esa nueva ciudad,

Casa,

Un nuevo entorno,

Un nuevo grupo,

Un nuevo hábito.

Sentirse enraizado tiene que ver con lo físico,

Con lo material,

Pero también con lo interno.

Uno puede viajar por el mundo y sentirse enraizado.

Sentir que está en conexión con una misma,

Uno mismo,

Con la madre tierra,

Esté donde está.

¿Estás contigo?

Sentirte enraizado y sentir que estás contigo y con el planeta,

Con el elemento tierra que es una red,

Como un telar que te sostiene todo el camino que transites.

Vaya donde vayas,

No hay fronteras para eso.

Sentirse enraizado es algo muy profundo que va más allá de la apariencia física del momento,

De las circunstancias.

Conectar con lo más esencial de ti,

No con la imagen que tienes de ti o que tienen de ti,

Sino lo que auténticamente va saliendo en ti a cada momento.

Y eso,

Querido explorador,

Querida exploradora,

Es y debe ser cambiante.

No lo bloquees.

Porque todo cambia,

La vida es cambio.

Nuestro cuerpo físico cambia,

Nuestra situación económica,

Personal,

Social cambia.

Cambia también nuestra salud,

Nuestra piel,

Nuestro pelo.

También va a cambiar nuestra forma de interrelacionarnos,

Nuestra forma de interactuar,

Nuestras creencias.

Es sano que cambien.

Y es amoroso acompañarte en la transformación,

Sintiendo que a pesar de lo externo,

La Tierra te sigue sosteniendo,

Abrazando y asentando internamente.

Siente que estas raíces te acompañan cuando tú elijas conectar con ellas.

Solo es poner los pies en el suelo y sentir el contacto con el propio suelo.

La Tierra te apacigua,

Te abraza,

Te impulsa.

De rodillas hacia arriba,

El tronco.

Tú eres el tronco que sostiene esas raíces.

Conecta sabiendo que ese hogar está en ti,

En tu zona cardíaca,

En tu core.

Te invito a sentir qué eliges seguir cultivando en ti,

Cuáles son tus prácticas troncales,

Tus hábitos,

La actitud que te devuelve a tu centro.

Qué eliges día tras día para seguir conectando contigo.

Conecta con el tronco de este árbol.

De este árbol que eres.

Finalmente,

Si puedes desplegar un poquito los brazos hacia los lados con las palmas de la mano hacia arriba.

Siente que esas manos,

Esos dedos,

Son las ramas de este árbol y de ellas se desprenden los frutos.

Sentir que tu pecho se amplía,

Se expande.

Y el fruto solo es el resultado.

Esa evolución,

De esa transformación,

De esa serenidad,

De ese centro.

Ahora mismo el anclaje,

La fuerza,

La fortaleza que hay en ti.

Y desde ahí surge ese sí,

Brota ese amor y esa abundancia.

La generosidad como representación de ese árbol que fructifera.

¿Qué estás ofreciendo a tu entorno,

A tu familia,

A tus hijos,

A tus compañeros,

A tus amigos,

A tus vecinos?

Ese fruto que brota de tus manos,

De tus dedos,

Es eso que tú aportas a tu entorno y a la sociedad como resultado de este enraizamiento,

De estas prácticas troncales que eliges.

Y de forma natural y orgánica emerge un fruto.

Respira.

Un momento.

Ahora.

¿Un lugar?

Aquí.

Aquí y ahora mismo elijo enraizarme en este instante con lo que hay,

Porque estoy conectada con mi parte más esencial.

Estoy sostenida por la Tierra.

Permito que me acoja,

Porque simplemente lo merezco como ser humano,

Como ser vivo que soy.

Siente que lo mereces.

Es lícito para ti,

Tienes derecho,

Igual que cualquier otro.

Y desde aquí,

Lo único que puedes hacer es agradecer.

Agradecer y sentir la abundancia,

Esa sensación de estar plenamente vivo,

Viva,

De no necesitar nada más,

De haber saltado la carencia del que necesita,

Del que siempre le falta,

Y sentir que como ese árbol que da frutos,

Tú también te sientes abundante.

Ya tienes lo que necesitas en este momento.

Y brota en ti esa plenitud interna.

Inhala profundamente y exhala.

Inhala y exhala.

La última vez conectando con el amor y con la gratitud plena.

Inhala profundamente ese amor,

Te puedes decir para ti,

Inhalo amor,

Exhalo gratitud.

Baja poco a poco las manos,

Déjalas sobre las piernas.

Te voy a dar unos instantes para que puedas entrar más profundamente en la práctica.

Sentir que cada inhalación inhalas ese amor,

En cada exhalación exhalas esa gratitud.

Al inhalar inhalo amor,

Al exhalar exhalo gratitud.

Continúa tu ritmo.

Desde aquí me despido.

Te abrazo,

Te acompaño.

Feliz día de presencia.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

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