Práctica. Después de una Discusión con un Compañero.

¿Acabas de discutir con alguien y te ha dejado con mal cuerpo? No pienses ahora en quién tenía razón. Aprende y realiza este ejercicio que te ayuda a aliviar el malestar emocional cada vez que sientes que las emociones de abruman.

Transcript

¿Acabas de discutir con un compañero de trabajo y te ha dejado con mal cuerpo?

Da igual quién tenía razón o de qué iba la discusión porque ya te has dado cuenta de que en lugar de reaccionar a la defensiva es mejor tener la capacidad de parar,

Conectar con tu cuerpo y respirar para poder responder de manera consciente.

No te machaques,

Eso viene con la práctica y con el tiempo.

El ejercicio que te voy a proponer sirve para disminuir el malestar que sientes ahora después de la discusión e ir suavizando los mecanismos de lucha y huida que se han puesto en marcha en tu cuerpo.

Puedes calmar el sistema nervioso y los pensamientos que no paran con este ejercicio.

Solo necesitas un par de minutos.

Siéntate un momento en silencio y deja todo lo que estás haciendo.

Pon la espalda recta e intenta relajar cualquier tensión.

Es importante que estés cómodo para llegar a un estado de calma.

Apoya tus pies en el suelo y pon las manos sobre las rodillas.

Busca la simetría en tu cuerpo.

Cierra los ojos y respira tranquilamente.

Empieza por enfocar tu atención en sentir la planta del pie derecho y luego la planta del pie izquierdo.

Deja que las emociones que han surgido a raíz de la discusión simplemente estén allí.

No intentes modificar nada.

Céntrate ahora en tu respiración hasta terminar el ejercicio.

Si en algún momento te das cuenta de que aparecen pensamientos,

Simplemente vuelve a centrar tu atención en el aire que entra y sale por la nariz.

Este ejercicio es muy potente y útil en situaciones como la que acabas de vivir.

Ahora puedes continuar con tu día con el corazón y las emociones más calmadas.