Práctica de Coherencia Cardíaca

La coherencia es un estado que se produce cuando todas nuestras partes fisiológicas están trabajando en armonía. Todas estas partes se sincronizan siguiendo el ritmo principal del cuerpo que emana desde el corazón. Entrenando nuestra atención nos ayuda a colocarnos en este lugar céntrico que lo regula todo, respirando "en el corazón". En esta práctica vamos a conectar con nuestro corazón con la ayuda de la respiración y evocar emociones que nos inspiran alegría y paz.
"En el cuerpo humano es el ritmo cardíaco el que marca el paso a todo el sistema. El latido rítmico del corazón influye sobre los procesos cerebrales que controlan el sistema nervioso autónomo, la función cognitiva y las emociones. Rollin McCrat"
Espero que te guste.

Música: EpidemicSound

Transcript

En esta práctica vamos a trabajar la coherencia cardíaca,

Esa coordinación entre el cerebro y el corazón,

Esto favorece una mayor claridad mental,

Capacidad de enfoque y a prevenir estados de ansiedad y estrés.

¿Cómo funciona?

Pues enfocándonos en nuestro corazón.

Muy bien.

Comencemos.

Busca un lugar tranquilo.

Cierra los ojos y concéntrate en una respiración profunda,

Pausada y rítmica.

Ahora vas a enfocar la atención hacia tu corazón.

Recuerda,

Puedes dejar la práctica en cualquier momento si notas cualquier sensación incómoda.

Ahora vas a respirar en tu corazón.

Coloca la mano derecha en el centro del pecho a la altura del corazón y empieza a respirar lenta y profundamente.

Quédate un momento con la atención enfocada en la respiración,

En tu corazón.

Como si tu corazón estuviera respirando.

Cualquier emoción o sensación que surge está bien.

Sigue respirando en tu corazón.

Ahora vas a utilizar tu imaginación.

Vas a evocar una imagen que te haga sentir bien,

Que te haga sentir tranquilo,

Que te recuerde momentos agradables,

Felices y de gran alegría.

Quizás un paseo por la playa,

Estando con un ser querido,

Una reunión de amigos,

Un paisaje.

Cualquier imagen que te haga sentir bien.

Ahora vas a llevar esta imagen al pecho y sentir intensa y físicamente esa emoción positiva a la altura del corazón.

Quédate un momento recreando esta imagen,

Sintiéndola en tu corazón y sintiendo como genera sensaciones de profunda alegría y una intensa calma interior.

Una paz infinita.

Regojízate en este sentir,

En esta sensación,

En esta conexión,

En este estado de coherencia.

El pulso cardíaco te inspira a recrear tu alegría de ser,

A reencontrarte con lo que esencialmente eres.

Amor infinito.

Celebra este reencuentro con tu naturaleza esencial.

Con la música de tu corazón.

Y desde este estado de armonía y paz,

Siente tu coherencia cardíaca conectarse a la coherencia global de todos los seres del planeta.

Date cuenta de que este es un momento de unificación de integración de interconexión.

Quédate observando todo lo que esto significa para ti.

Y ahora poco a poco empieza a mover manos y pies y cuando te sientes preparado abres los ojos y regresas a tu estado habitual.

Reviews

Me encanto el tono y el ritmo de la meditacion, tu voz arrulla!
Gracias, un momento para conectar con el todo que somos 🕸

Como todos tus audios son muy útiles. Muy bien estructurados, muy relajantes y prácticos. De lo mejor. Gracias 😊