Soltar La Autoexigencia | EFT Tapping

En esta meditación para soltar la autoexigencia te guío para liberar culpa, perfeccionismo y presión interna, activando la compasión y el poder personal desde el plexo solar. A través de la práctica de EFT tapping y la respiración consciente, vas a reconectar con una forma más amable, libre y confiada de vincularte con vos mismo, con vos misma.

Música: 741 Hz Royalty Free Music de Relaxation Works

Transcript

Hola,

Soy Maru y te doy la bienvenida a esta práctica de tapping para soltar la autoexigencia,

Liberar culpas,

Dejar el perfeccionismo de lado y reconectar con tu poder personal y tu compasión interna.

Sentate en una postura cómoda,

Puede ser en una silla con los pies apoyados en el suelo o en el piso con las piernas cruzadas,

Lo importante es que tu columna esté recta y tu cuerpo relajado.

Y ahora cierra los ojos suavemente para conectar con tu respiración.

Sentí como el aire entra y sale,

Como cada inhalación trae calma y como cada exhalación libera la presión que te impones a vos mismo,

A vos misma.

Observando la respiración,

Permítete conectar también con tu plexo solar,

El centro de tu poder personal,

Tu voluntad y tu autoaceptación.

Y permanece unos segundos respirando así,

Anclándote en este momento presente.

Durante esta práctica vamos a hacer tres rondas de tapping de liberación para soltar bloqueos,

Culpas y exigencias internas que te desconectan de tu confianza,

Tu placer y tu fluidez natural.

Y vamos a hacer también tres rondas de activación para conectar con la compasión,

La aceptación y tu poder personal,

Permitiendo que tu plexo solar funcione como un motor de bienestar y libertad.

Para empezar,

Te invito a que te tomes un momento para observar cuánta autoexigencia estás sintiendo ahora.

Si tuvieras que ponerle un número del cero al diez,

¿dónde te ubicarías?

Siendo cero una sensación de paz,

Libiandad y sin presiones,

Y diez sentir el máximo de exigencia,

Con culpa o mucha presión interna.

Guarda ese número en tu mente,

Sin juzgarlo,

Solo regístralo y acéptalo.

Vamos a empezar con la primera ronda de liberación dando golpecitos suaves en el punto karate.

Aunque a veces me exijo demasiado,

Me doy permiso de reconocerlo y soltarlo.

Aunque siento culpa cuando no cumplo con todo,

Me permito liberarlo con amor.

Aunque me critico por no ser perfecto,

Me doy espacio para equivocarme sin juzgarme.

Vamos con el primer punto.

Ceja,

Reconozco mi autoexigencia.

Costado del ojo,

Reconozco la culpa que estoy cargando.

Debajo del ojo,

Reconozco que a veces me pongo expectativas imposibles.

Debajo de la nariz,

Reconozco que me juzgo más de la cuenta.

Mentón,

Reconozco la tensión que esto me genera.

Clavículas,

Reconozco la presión que me pongo.

Debajo del brazo,

Reconozco cómo me autosaboteo.

Coronilla,

Reconozco lo que me pasa y me permito liberar estas cargas.

Respira profundo y suelta el aire lentamente.

Vamos con la segunda ronda de liberación.

Ceja,

Me libero de la necesidad de ser perfecto.

Costado del ojo,

Sé que no necesito seguir cargando con toda esta culpa.

Debajo del ojo,

Libero la presión de cumplir con expectativas externas.

Debajo de la nariz,

Suelto la crítica hacia mí mismo.

Mentón,

Dejo ir la tensión que me genera exigirme.

Clavículas,

Suelto la sensación de sentirme insuficiente.

Debajo del brazo,

Me libero de exigencias autoimpuestas.

Coronilla,

Dejo ir todo lo que bloquea mi poder interno.

Respira profundo y exhala con un suspiro largo.

Vamos ahora con la tercera ronda de liberación.

Ceja,

Suelto el perfeccionismo.

Costado del ojo,

Suelto la culpa.

Debajo del ojo,

Suelto la crítica interna.

Debajo de la nariz,

Suelto las expectativas irreales.

Mentón,

Suelto la tensión acumulada.

Clavículas,

Suelto la sensación de que nunca es suficiente.

Debajo del brazo,

Suelto todo lo que me aleja de mi poder.

Coronilla,

Suelto todo bloqueo que limita mi auto aceptación.

Respira profundo y suelta el aire con fuerza sintiendo alivio y creando espacio dentro tuyo.

Ahora que liberaste,

Vamos a activar la nueva frecuencia que te conecta con la compasión,

La aceptación y con tu poder personal.

Empezamos con la primera ronda de activación dando golpecitos suaves en el punto karate.

Aunque todavía me exijo,

Elijo sentir compasión hacia mí mismo.

Aunque me cuesta perdonarme,

Elijo aceptar que estoy haciendo lo mejor que puedo.

Aunque a veces la culpa aparece,

Elijo dejar que se disuelva y confiar más en mí.

Vamos con el primer punto.

Ceja,

Elijo aceptar mis imperfecciones.

Costado del ojo,

Elijo confiar en mi proceso.

Debajo del ojo,

Elijo sentirme digno de amor y compasión.

Debajo de la nariz,

Elijo soltar la autoexigencia.

Mentón,

Elijo tomar decisiones desde mi plexo solar.

Clavículas,

Elijo mi poder personal.

Debajo del brazo,

Elijo fluir con la vida.

Coronilla,

Elijo sentirme completo y en paz conmigo mismo.

Respira profundo y exhala suavemente.

Vamos con la segunda ronda de activación.

Ceja,

Estoy aceptándome tal como soy.

Costado del ojo,

Estoy construyendo confianza interna.

Debajo del ojo,

Estoy liberando culpas.

Debajo de la nariz,

Estoy dejando ir exigencias.

Mentón,

Estoy reconociendo mi poder personal.

Clavículas,

Estoy en paz con mis decisiones.

Debajo del brazo,

Estoy sintiendo compasión por mí mismo.

Coronilla,

Estoy conectado con mi fuerza interior.

Respira profundo y exhala largo.

Y vamos ahora a empezar la tercera ronda de activación.

Ceja,

Me acepto tal como soy.

Costado del ojo,

Siento paz en mi interior.

Debajo del ojo,

Me doy el permiso de sentirme libre.

Debajo de la nariz,

Tengo confianza en mí.

Mentón,

Me sostengo desde mi seguridad interna.

Clavículas,

Me trato con amor.

Debajo del brazo,

Reconozco mi poder personal.

Coronilla,

Siento la energía de mi plexo solar fuerte y libre.

Respira hondo,

Solta con un suspiro y sentí la ligereza que te da soltar la autoexigencia.

Volve a conectar con tu respiración y revisa del 0 al 10 cuánta autoexigencia estás sintiendo ahora.

Nota si el número cambió y reconoce todo lo que liberaste y activaste con esta práctica.

Y despacito,

Siendo siempre consciente de cada inhalación y de cada exhalación,

Trae movimiento a tu cuerpo.

Permití que vuelva a habitar este espacio de forma consciente y agradecerte por este momento que te regalaste para conectar con tu poder interno y reprogramar la frecuencia con la que te vinculas con él.

La luz en mí ve y reconoce la luz que hay en vos.

Cuando lo sientas,

Abrí tus ojos.

Namaste.