Meditación De La Mañana 5 Minutos

Cinco minutos. Antes de mirar el móvil, antes del café, antes del ruido del día.

Estos cinco minutos son tuyos. Y lo que hagas con ellos va a determinar desde
qué frecuencia vives todo lo que viene después. Porque el día no empieza cuando
suena la alarma. Empieza cuando tú decides desde dónde quieres vivirlo.

Esta práctica es corta, concreta y tremendamente poderosa. En cinco minutos vas
a pasar del piloto automático a la presencia total, de la inercia del sueño a una
energía consciente, elevada y completamente tuya.

Transcript

Respira profundo Cierra los ojos y comienza a inhalar lentamente por la nariz siendo consciente de cómo entra el aire por tus fosas nasales como baja por tu garganta como llenar tus pulmones.

Y exhala.

Siendo consciente de como sale todo el aire de tu cuerpo exprimiendo tu abdomen,

Cerrando tus costillas,

Inhala de nuevo,

Expande tu abdomen tus costillas,

Tus clavículas y exhala.

Hazlo de nuevo Ahora continúa respirando con normalidad y vamos a hacernos conscientes de la vida que nos recorre.

De este nuevo día que ahora empieza.

Y le vamos a poner una intención.

¿En qué me quiero convertir?

¿Qué es lo que hoy me propongo?

Que no sean cosas por hacer.

Listas interminables por terminar,

Sino algo que ser.

Hoy me permito disfrutar.

Cerco el fondo Me permito ser constante.

Me permito elegirme.

Me permito descansar.

Me permito no hacer nada.

O me permito cumplir con mi palabra.

Me ahogo en su viento.

Que el cuerpo,

Las manos.

Las piernas.

Esta vasija sagrada que me contiene y le doy las gracias.

Le doy permiso para liberar todas las cargas.

Me hago consciente del momento presente que es el único que existe.

Y puedo volver a él.

Cada vez que me encuentre pensando en el pasado o en el futuro.

Aquí y ahora.

Es el único momento donde puedo vivir donde puedo disfrutar.

Y donde puedo exprimir la experiencia de vida en cada instante.

Así,

Cuando mire hacia atrás,

Sentiré que he vivido plenamente,

Apreciando y agradeciendo cada instante.

Sea como sea,

Porque es perfecto.

Ahora vamos a activar la gratitud en nosotros dando gracias por tres cosas que existan en tu ahora.

Gracias por haberme levantado en un nuevo día.

Por una nueva oportunidad para crear esta vida que merezco.

Gracias por este momento en el que me he permitido parar.

E iniciar el día con consciencia.

Gracias por mi cuerpo,

Porque me sostiene.

Por todas y cada una de las células de mi cuerpo?

Que están en perfecta armonía y equilibrio por mí.

Gracias por este nuevo y abundante día.

Gracias por el aire que respiro.

Gracias por las personas que amo.

Y gracias por la contribución que soya en este planeta.

Y quédate aquí respirando y expandiendo esta sensación de gratitud?

Y de apreciación de este instante.

Cada vez más intenso en tu interior.

Y continúa respirando lenta y conscientemente expandiéndote,

Sintiendo,

Vibrando,

Apreciando y viviendo.

Que tengas un precioso día Namasté

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Gracias Maria!!!