Vivir en el Presente (Meditación)

¿Hay algo más bello que prestar atención a tu presente y a tu pr-esencia? Esta meditación te ayudará a vivir con más sentido y plenitud tu día a día, siendo consciente de que tu vida siempre sucede en el presente, centrándote en tu respiración, sintiendo todo tu ser en "el aquí y el ahora".

Transcript

Te doy la bienvenida a esta meditación y te ofrezco este espacio como un regalo para ayudarte a vivir el presente,

Para que disfrutes lo que estás viviendo hoy,

En este momento único y dedicado exclusivamente a ti mismo,

Dedicado exclusivamente a ti misma y de este modo conectes con la naturaleza genuina de tu ser,

Soltando la necesidad de que todo sea perfecto,

Soltando el reloj,

Las prisas y el tiempo,

Cierra tus ojos y solo escucha mi voz,

Comenzamos,

Te acompaño para que respires y traigas tu mente,

Cuerpo y alma al momento presente,

Te invito a que pares y te tomes un momento,

Un respiro en tu rutina diaria o antes de dormir,

Respira soltando el control de tu cuerpo y mente,

Soltando el control de tu respiración,

Solo observa como el aire fluye en tu interior,

Como sale y entra suavemente y suelta,

Suelta,

Suelta,

Siente dentro de ti ese aire invisible y sanador que te da la vida y con cada inhalación todo lo positivo que quieres en tu vida entra en todo tu ser y con cada exhalación todo lo negativo que no quieres en tu vida sale de todo tu ser,

Inhala positividad y exhala negatividad,

Respira la energía positiva y siente como se expande dentro de ti,

Deja que la energía negativa se vaya disolviendo y saliendo de ti,

Respira y suelta,

Respira y suelta,

Respira y suelta,

En este momento en tu respiración encuentras un lugar seguro y confortable en el que disfrutas de la tranquilidad,

La paz y el amor que tanto anhelas y que se encuentra dentro de ti,

Ahora estás contigo mismo,

Ahora estás contigo misma y te vas adentrando poco a poco en tu interior,

El mejor lugar en el que puedes estar,

Pues todo lo bueno que llevas dentro está esperándote para reencontrarse con tu verdadero ser y disfrutar de maneras infinitas el regalo del presente,

Respira,

Respira,

Respira y relaja los músculos de tu cara,

Los músculos de tu frente y tu mentón,

Tus labios están ligeramente separados y permites que fluya el aire dentro de ti con suavidad,

Respira y relaja,

Respira y relaja,

Respira y relaja y con esta sensación de tranquilidad repite en voz alta o mentalmente,

Estoy conmigo,

Estoy conmigo,

Estoy en el mejor lugar en el que puedo estar,

Estoy en el mejor lugar en el que puedo estar,

Estoy en el momento presente,

Presente,

Presente,

Ahora imagina que te gustaría dejar de hacer o simplemente que te gustaría no hacer si solo vivieras en el presente,

Céntrate en que no tienes nada más que hacer en este momento,

Solo ser,

Solo existir,

Aquí y ahora,

Estando presente,

Porque este es el mejor regalo que te puedes hacer a ti misma,

Este es el mejor regalo que te puedes hacer a ti mismo,

Es el mejor regalo de la vida y aquí en este espacio creado únicamente para ti puedes dejar las preocupaciones y todos esos pensamientos que te quieren llevar al pasado o al futuro y cada vez que te desvíes del camino presente tan solo vuelve a tu respiración y siéntela,

Siéntete aquí y ahora,

No hay nada más,

No hay nada mejor que hacer en este momento,

Solo ser,

Respira,

Respira,

Respira y sé consciente de este estado de relajación en el que estás,

Tu cuello,

Tus hombros y tu espalda se relajan cada vez más,

Pon atención en si estás contrayendo tu abdomen o alguna parte de tu cuerpo y simplemente afluja y permite que fluya el aire dentro de ti con suavidad,

Respira y relaja,

Respira y relaja,

Respira y relaja y con esta sensación de tranquilidad repite en voz alta o mentalmente estoy conmigo,

Estoy conmigo,

Estoy en el mejor lugar en el que puedo estar,

Estoy en el mejor lugar en el que puedo estar,

Estoy en el momento presente,

Presente,

Presente.

Ahora imagina qué te gustaría hacer en tu día a día si solo vivieras en el presente como estás haciendo ahora,

Quizá te pararías más a menudo a oler esa flor que encuentras en tu camino,

Quizá dejarías a un lado el reloj y ese tic tac infinito dejaría de molestarte,

Si te prestaras más atención en tu día a día escucharías lo que te quiere decir tu respiración y el látido de tu corazón y todo lo bello que hay en tu vida diaria,

El sonido de la naturaleza,

Las olas del mar que te mecen como un canto de cuna suave y ligero,

El beso tierno de esa persona especial para ti y con este estado de relajación ahora te invito a que pienses qué cosas,

Personas o experiencias te hacen estar en el momento presente y disfrutar plenamente de ello,

De ti y de tus seres queridos,

Este mantra te ayudará a lograrlo.

Disfruto lo que estoy viviendo hoy,

Soltando la necesidad de que todo sea perfecto,

Disfruto lo que estoy viviendo hoy,

Soltando la necesidad de que todo sea perfecto y poco a poco vas despertando hacia una vida más presente,

Hacia una vida más consciente,

Te mando un abrazo lleno de luz y amor que reconforte tu alma y deseo que esta meditación te haya ayudado a vivir con más sentido y plenitud tu día a día,

En el aquí y el ahora,

Siendo consciente de que siempre sucede en el presente y por eso es el mayor regalo que tienes,

Es el mayor regalo que has de atesorar.

Reviews

Me pase el mejor tiempo meditando, me encantó, tu vos es maravillosa y calmados. Mil gracias 🌹🙏