Meditación de amor propio

Poderosa meditacion para trabajar el amor propio desde la mente, emocion y energia. Es para hombres y mujeres donde como psicologa busco trabajar en estas tres dimensiones del amor propio para genenrar un impacto en el amor que sientes por ti mismo. Que la disfrutes!

Transcript

Vas a buscar un espacio tranquilo,

Te vas a poner en una posición cómoda,

Puedes ser sentado o acostado mirando hacia arriba y vamos a abrir espacio para entrar en nuestro interior.

Inspiramos profundamente por la nariz,

Mantengo y exhalo todo el aire por la boca,

Suelto,

Que salga todo lo que no necesito al exhalar,

Inhalo profundo,

Cuando ya no pueda más mantengo y exhalamos nuevamente por la boca,

Suelto,

Fuerte,

Una vez más inspiramos profundamente,

Mantengo y exhalo fuerte por la boca.

Vamos a empezar este viaje relajándonos mientras continúas inhalando y exhalando por la nariz a tu propio tiempo,

Contamos de 10 a 1 mentalmente liberando toda la tensión de nuestro cuerpo,

Entonces vamos 10,

9,

8,

7,

6,

Relajamos toda la tensión,

Nos sentimos más livianos sin peso,

5,

4,

3,

2,

1 y te vas a ir conectando con el amor,

Con ese amor que has sentido y experimentado antes,

Vas a dejar que emerja desde ti hacia ti,

Vas a abrir espacio para conectarte con esa sensación,

Sigues inhalando y exhalando por la nariz profundamente,

Si vienen pensamientos los observas pero vuelvas a tu respiración,

Te vas a poner una mano en el corazón visualizando cómo ese amor se va expandiendo por todo tu cuerpo,

Al poner tu mano en el corazón vas a visualizar una luz,

Le vas a dar un color,

El que tú quieras y vas a permitir que esa luz se expanda por cada parte de tu cuerpo,

Conectándote con la sensación de amor,

Luego vas a visualizar esa luz alrededor tuyo,

Conectándote con la sensación de amor y protección,

Sigues respirando profundamente conectándote con esa luz y ese amor en todo tu ser,

Puedes ahora volver la mano hacia el lado o la dejas ahí como sea más cómodo para ti y te vas a decir internamente me siento profundamente amado,

Amada,

Lo repito y lo más importante lo siento,

Me conecto con la sensación en mi cuerpo y digo me siento profundamente amado,

Amada,

Te dices internamente soy digno,

Digna de amor,

Me amo y me acepto tal como soy,

Soy merecedor,

Merecedora de amor en todas sus formas y expresiones,

Lo vuelvo a decir internamente soy merecedor,

Merecedora de amor en todas sus formas y expresiones,

Sigo inhalando y exhalando por la nariz,

Consciente de mi respiración,

Si vienen pensamientos en contra de lo que estoy afirmando los observo y los dejo ir,

No me apego a ninguno de esos pensamientos,

Los suelto y vuelvo a conectarme con el amor,

Con la sensación,

Te conectas con la emoción más que con la idea del amor que tengo en mi mente,

Vas a empezar a sentirte profundamente amado,

Amada,

Te permite sentirte profundamente amado por algo mayor que te sostiene,

Hay algo mayor que te sostiene que ve en ti un ser completo,

Te sientes protegido,

Sigo respirando,

Sigues inhalando y exhalando por la nariz,

Conscientemente,

Profundo,

Tomas conciencia del milagro de tu vida que es única,

De la oportunidad de estar acá,

De experimentar,

De vivir,

De sentir y de evolucionar,

Sigue respirando conscientemente,

Escuchando tu respiración,

Contamos 10,

9,

De a poco vamos tomando conciencia de nuestro cuerpo,

Estiramos las piernas,

Los brazos,

8,

7,

Abrimos y cerramos nuestras manos 6,

5,

4,

3,

2,

1 y abrimos nuestros ojos

Reviews

Excelente me gustó mucho me trajo paz y logré conectar con amor propio. Excelente profesora y su voz pausada y segura se Gracias

Gracias, gracias, gracias por esta meditación que me permite evolucionar más como un ser y hombre de amor 🙏🏼

Gracias por esta conexión. 🙏💥

Formidable práctica, gracias, gracias, gracias 🙏🏼🙏🏼🙏🏼