Lazos con Patrones Repetitivos

En esta meditación nos daremos un espacio para explorar nuestros patrones emocionales repetitivos, es momento de internarnos en esos espacios que guian nuestra vida desde el inconsciente y que ahora podemos reconcoer para crear un nuevo espacio interno desde el perdón y la aceptación.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a este audio de patrones emocionales repetitivos.

Colócate en una posición cómoda,

Cierra tus ojos y conecta con tu respiración.

Inhala y exhala profunda y suavemente.

Date un momento para conectar con el momento presente.

Date cuenta de dónde estás en este momento.

No trates de cambiar nada,

Tan solo siente y permítete reconocer todo lo que aparece.

Hoy vamos a entrar en el espacio de los patrones emocionales repetitivos,

Esos ciclos que parecen volver una y otra vez a tu vida,

Aunque cambien las personas,

Los lugares o las situaciones.

Tal vez reconoces algún patrón como siempre terminar sintiéndote rechazado o rechazada.

Una y otra vez aparece el miedo al abandono.

Se repite el enojo,

Los celos o el control.

O el miedo a equivocarte te paraliza.

No necesitas entenderlo todo ahora,

Deja que suavemente aparezca ese patrón emocional que sientas que se repite en tu vida.

El primero que venga a tu mente es el patrón con el que elaborarás este día.

Date un momento para reconocer eso que aparece,

Sin querer cambiarlo,

Tan solo observa qué es lo que aparece.

Tómate un momento para nombrarlo con honestidad.

¿Se repite en mí el miedo a,

O se repite en mí la sensación de,

O se repite en mí la emoción de?

Ahora imagina que estás en una habitación tranquila.

Es un espacio seguro,

Un espacio interno en el que todo está bien.

En el centro de esta habitación hay una silla vacía.

Camina hacia la silla y colócate frente a ella.

Estás totalmente presente con tu conciencia y tu energía completa.

Invita ahora a sentarse allí a ese patrón emocional que se repite.

Puede tomar forma de una figura,

De una nube,

De un color,

De una sensación.

Tan solo deja que se muestre cómo está listo para mostrarse.

Date un momento para observar desde una distancia segura.

No eres tú.

Es algo que habita en ti,

Que aprendiste,

Que repetiste,

Pero no es tu esencia.

Respira profundamente y repite.

Te veo.

Reconozco que has estado mucho tiempo en mi vida.

Reconozco que apareces una y otra vez en mis relaciones,

Decisiones o pensamientos.

Permite que pasen por tu mente algunas escenas en las que este patrón se manifestó,

Situaciones donde reaccionaste igual,

Momentos en los que te sentiste de la misma forma,

Aunque la historia fuera distinta.

Obsérvalas como si vieras esa película.

No te culpes ni te juzgues,

Tan solo date un espacio para observar.

Ahora pregúntale a este patrón que tienes frente a ti.

¿Qué intentas hacer por mí?

¿Qué has querido proteger en mí?

¿Qué intención tuviste al aparecer tantas veces?

Puede parecer extraño,

Pero la mayoría de los patrones nacieron como mecanismos de defensa para no sentirnos abandonados,

Para evitar el rechazo,

Para no repetir un dolor antiguo,

Para sentirnos en control.

Permite que llegue alguna respuesta.

Sea la que sea,

Está bien.

Respira y reconoce.

Entiendo que en su momento fuiste una forma de protección.

Entiendo que naciste de una herida.

No eres mi enemigo,

Eres la huella de algo que dolió.

Lleva tu mano a tu corazón,

Inhala y exhala profundamente y pregunta.

¿Cuándo sentí esto por primera vez?

Tal vez recuerdes una escena de la infancia,

Una situación con tus padres,

Con tus hermanos,

En la escuela,

Una frase que te marcó,

Una situación de soledad,

De miedo,

Una relación pasada.

Si aparece algo,

Obsérvalo con ternura.

Si no aparece nada concreto,

Confía en que tu alma lo sabe.

No necesitas forzar nada,

Tan solo confía en que la respuesta ya habita en tu interior.

Mira de nuevo ese patrón sentado frente a ti y dile.

Honro el origen de este patrón.

Honro al ser que fui y que adquirió este patrón.

Que necesitó reaccionar así para sentirse a salvo.

Pero hoy ya no soy ese ser.

Hoy tengo más recursos,

Conciencia y fuerza interna.

Y elijo empezar a vivir de otra manera.

Imagina que entre tú y este patrón emocional hay un cordón energético que los une.

Dentro de ese cordón están todas las veces que actuaste o sentiste desde ahí.

Reacciones,

Discusiones,

Silencios,

Decisiones postergadas,

Palabras no dichas.

Observa.

Siente dónde se conecta en tu cuerpo este hilo energético.

Reconoce el lugar desde el que se ancla este patrón.

Respira profundamente y repite.

Durante mucho tiempo me identifiqué contigo.

Creí que eras yo.

Que esto era mi forma de ser.

Hoy empiezo a ver que eres sólo un patrón aprendido.

No mi esencia verdadera.

Ahora imagina que en tu mano aparece una herramienta de luz.

Siente su fuerza y su amor.

Y cuando estés listo,

Lista,

Repite.

Desde mi ser consciente,

Corto y libero los lazos que me atan a este patrón emocional como única forma de reaccionar.

Renuncio a seguir repitiéndote en automático.

Te agradezco lo que intentaste hacer por mí,

Pero ya no necesito sostenerte de esta manera.

Visualiza cómo acercas esta herramienta de luz y mientras lo haces,

Repite.

Corto ahora los vínculos de miedo,

Culpa y dolor que alimentan este ciclo repetitivo.

Conservo el aprendizaje,

Pero suelto la necesidad de seguir repitiendo esta historia.

Imagina cómo el cordón se va cortando,

Se deshace en luz,

Se disuelve,

Se transforma.

Siente cómo hay un cambio en tu cuerpo.

Más espacio al respirar,

Menos presión en alguna zona de tu cuerpo.

Un leve alivio aparece en ti.

Reconoce la sensación de libertad que ahora habita en tu cuerpo.

Respira con un nuevo espacio.

Inhala y exhala y nota cómo tu cuerpo reconoce la ligereza.

Mira de nuevo hacia la silla que está frente a ti y date cuenta cómo este patrón emocional ya no está atado a ti y ahora puedes hablarle desde un lugar diferente.

Repite.

Te libero de la obligación de protegerme a través del dolor.

Te dejo ir como patrón dominante.

Si alguna vez vuelves,

Te miraré con conciencia.

No te dejaré tomar el control sin cuestionarte.

Y ahora pregúntate.

Si este patrón no dirigiera mi vida,

¿qué nueva respuesta podría empezar a practicar?

¿A qué emoción nueva podría darle espacio?

¿Qué versión de mí quieren hacer cuando esto ya no me domina?

Tal vez surjan palabras como calma,

Confianza,

Límites sanos,

Paciencia,

Autoafirmación,

Merecimiento,

Capacidad de decir que no,

Capacidad de pedir ayuda.

Elige una cualidad que quieras empezar a cultivar como semilla de un nuevo patrón emocional.

Cuando la tengas,

Imagina esa cualidad como una luz suave que comienza a nacer en tu corazón.

Siente cómo con cada inhalación esta luz crece y cómo con cada exhalación se expande por todo tu cuerpo,

Llenándote completamente.

Y repite,

¿yo elijo a partir de hoy?

Empezar a responder desde y nombra tu nueva cualidad.

Tal vez no siempre lo logre.

Tal vez a veces vuelva al patrón anterior.

Pero ya no será en automático.

Cada día tendré más conciencia y podré elegir de nuevo.

Siente esta decisión en tu cuerpo,

No como perfección inmediata,

Sino como un camino nuevo que empiezas a transitar.

Para sellar esta labor,

Declara.

Declaro iniciado el proceso de liberación de este patrón emocional repetitivo.

Corto los lazos que me atan a él como destino inevitable y abro espacio a nuevas formas de sentir,

Pensar y actuar.

Me trato con paciencia,

Me acompaño con amor,

Mientras aprendo a vivir de una manera más libre.

Respira profundo y visualiza cómo la figura del patrón se va suavizando,

Volviéndose más pequeña,

Menos densa,

Hasta que se integre en la luz de la habitación y desaparece.

Respira profundo y suavemente y comienza a regresar a tu cuerpo,

Comienza a habitarte completamente,

Moviendo cada parte de ti.

Respira,

Inhala y exhala y regresa a ti.

Y cuando lo sientas,

Abre tus ojos,

Sabiendo que cada vez que reconozcas ese viejo patrón y elijas responder un poco distinto,

Estarás reforzando esta labor y construyendo,

Paso a paso,

Una nueva manera de habitar tus emociones.

Más información www.

Alimmenta.

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