La alucinante frase que redujo mi estrés en 21 días

Tengo una teoría, Eres tus pensamientos. Los pensamientos se encarnan dentro de tu mente cuando piensas en ellos repetidamente. Conclusión: Cambia tus pensamientos si no te gusta como eres. Son tus pensamientos los que te hacen sentir como te sientes. Tus pensamientos alimentan tus emociones. Por lo tanto, si haces ingeniería inversa, sabiendo qué emociones predominan en ti, conocerás tus pensamientos. Y podrás cambiarlos. Aprende a hacerlo con esta pequeña charla especialmente creada para ti, para tu bienestar.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a esta charla meditativa especialmente diseñada para ti,

Para tu descanso.

El título de hoy es La alucinante frase que redujo mi estrés en 21 días.

Tengo una teoría.

Eres tus pensamientos.

Los pensamientos se encarnan dentro de tu mente cuando piensas en ellos repetidamente.

Conclusión.

Cambia tus pensamientos si no te gusta como eres.

Son tus pensamientos los que te hacen sentir como te sientes.

Tus pensamientos alimentan tus emociones.

Por lo tanto,

Si haces ingeniería inversa sabiendo qué emociones predominan en ti,

Conocerás tus pensamientos.

Miedo igual a pensamientos tipo ¿qué pasa si me quedo sin trabajo?

¿Qué pasa si él me deja o ella me deja?

¿Qué pasa si sucede algo malo?

Lástima igual a pensamientos del tipo ¿no lo lograré?

¿No valgo la pena?

¿No soy digno de ser amado?

¿No soy suficiente?

Victimización igual a pensamientos del tipo ¿fue mi culpa?

¿Fue mi error?

¿Todo me pasa a mí?

Seguramente estás pensando.

Pero es cierto,

No puedo evitar sentirme mal.

No puedo evitar pensar así.

Brené Brown.

Significado de conspiración.

Hace unos meses escuché un viejo podcast de 2015 en el que Brené Brown hablaba de su libro Mantente Fuerte con la gran ópera Winfrey.

En el podcast Brené dijo algo que me dejó atónito.

¿Cómo se llama una historia que tiene puntos de datos limitados pero puedes completar con tus ideas y creencias?

Una conspiración.

Eso fue lo que dijo Brené.

¿Cuántas historias te cuentas a ti mismo?

¿Cuántas de ellas son ciertas?

¿Cuántas de ellas sólo te hacen sufrir?

¿Cuántas son sólo conspiraciones?

Al escuchar a Brené me di cuenta de que una historia es un conjunto de pensamientos a través de los cuales intentamos comprender el mundo,

A los demás,

A nosotros mismos.

Por tanto,

Si mi teoría es cierta y somos nuestros pensamientos y las historias son conjuntos de pensamientos,

Somos las historias que nos contamos a nosotros mismos.

Entonces,

Si no te sientes bien,

Tal vez sea porque las historias que te cuentas no son las correctas.

Eres lo que te dices a ti mismo que eres.

Y lo que te dices a ti mismo que eres no tiene por qué ser verdad.

El famoso monje Thich Nhat Hanh decía cuando estás enojado eres ira,

Cuando estás feliz eres felicidad,

Cuando tienes ciertos pensamientos eres esos pensamientos.

Eres lo que te dices a ti mismo que eres,

Tus historias.

Pero no tienen por qué ser ciertas.

Las historias son la forma en que rellenamos los huecos entre los hechos que suceden en nuestra vida,

Lo que Brené Brown llama conspiraciones.

Hecho.

Mi pareja me dejó.

Historia.

No soy digno de ser amado.

Hecho.

Me despidieron de mi trabajo.

Historia.

No soy lo suficientemente bueno en mi trabajo.

Hecho.

Me quedé sin amigos.

Historia.

Todos me hacen a un lado porque no valgo la pena.

Estos hechos son de mi vida.

Y las historias que solía contarme acerca de ellos,

Mis teorías de la conspiración.

Seguro que tú también tienes las tuyas.

Hace diez años mi novia me dejó,

Mis amigos me ignoraron y me echaron de mi trabajo.

Todo eso es un hecho.

Ahora con la claridad y la distancia de los años me doy cuenta de que todas esas historias que me conté no solo me causaron dolor,

Inseguridad y angustia,

Sino que no eran ciertas.

¿Cuántas teorías conspirativas que no son ciertas te estás contando a ti mismo?

El nuevo hábito que implementé en mi vida.

Alan Watts dijo una vez,

No dejes que las palabras limiten las posibilidades de la vida.

Y eso hago.

Llevo 21 días analizando las historias que me cuento todas las noches antes de acostarme.

Puede parecer difícil,

Pero no lo es.

Como dijo Richard Rohr,

El 98% de tus patrones de pensamiento son repetitivos e inútiles,

Y no te llevan a ningún lugar nuevo.

En otras palabras,

Cuatro o cinco ideas pululan constantemente en tu cabeza,

Disfrazadas de historias diferentes.

Esas historias te hacen interactuar con el mundo,

Con la gente y contigo mismo de una manera prejuiciosa,

Para bien o para mal.

La forma en que te relacionas con el mundo,

Con la gente y contigo mismo,

Determina no solo tu éxito,

Sino también cómo te sientes a diario.

¿Cómo ha cambiado analizar mis pensamientos,

Mis historias,

Mi vida?

Me he dado cuenta de que la mayoría de las cosas que me hacen sentir mal son resultado directo de las teorías conspiranoicas que me cuento a mí mismo cada día.

El chat GPT me quitará el trabajo.

Nadie me amará porque vivo con mi madre.

Nadie quiere ser mi amigo porque no valgo la pena.

Todas esas son historias que están en mi mente,

Pero ninguna de ellas es cierta.

Los hechos son.

El chat GPT se lanzó el 30 de noviembre del 2022,

Y estamos en el 2024,

Y no me ha quitado el trabajo.

Todos tenemos una madre.

Si eres una buena persona,

Cuidarás a tus padres cuando se enfermen.

Por lo tanto,

Cuidar a tus padres no es un defecto,

Sino un valor que algunas parejas potenciales valorarán.

Tengo muchas personas que me aprecian y me escriben mis artículos diariamente.

Por lo tanto,

No es cierto que no tenga amigos.

Lo creas o no,

Estas tres ideas han existido durante años en mi mente.

Descubrir que no son ciertas y hacer que mi cerebro lo entienda ha sido más refrescante que tomar una ducha fría después de una larga sauna.

Porque cada una de esas historias de conspiración que me contaba a mí mismo era como una abeja que picaba mi cerebro todos los días con su aguijón,

Inoculándome miedo,

Ansiedad y estrés.

Aplicación a tu vida.

Cada noche relaja tu mente y escribe las historias que te contaste a ti mismo durante el día.

Concéntrate en aquellas que te hacen sentir mal.

Determina si son ciertas o son teorías conspirativas.

Repita este proceso durante 21 días para que el condicionamiento de tus mentiras pierda poder sobre ti.

Te quedarás sorprendido por los agradables resultados que obtienes.

Te mando un abrazo virtual.

Nos escuchamos en la siguiente charla.

Reviews

Me haces volver una y otra vez sobre esta cápsula de valor que nos entregas... Construir y destruir es tan válido cuando lo pienso....gracias mil!