Meditación Metta para Niños. Seres Desconocidos.

En esta sesión vamos a mandar amor y generosidad a esos seres que vemos seguido pero que no conocemos realmente. Aprenderemos sobre la generosidad y como no tiene que ver con algo material, sino con el deseo de compartir algo que sea de beneficio. En esta ocasión usaremos una hoja o cuaderno, lapiz o colores.

Transcript

Hola,

Gracias por acompañarme a una sesión más de Meditación Meta para Niños.

El día de hoy vamos a platicar sobre estos seres desconocidos,

Personas que no conocemos pero que vemos cotidianamente y sobre la generosidad.

Te recuerdo que para esta sesión necesitamos una hoja,

Un cuaderno,

Un lápiz o colores.

Puedes ponerle pausa al audio para ir por tu material y cuando lo tengas listo regresar y darle play.

Muy bien,

Entonces puedes pensar,

Puedes traer a tu mente en este momento o recordar a una persona que ves constantemente pero que en realidad no conoces o que no sabes tantos detalles de la vida de él o de ella.

Por ejemplo,

La persona que limpia tu escuela o tu colegio.

Puede ser tal vez tu vecino que en realidad no lo conoces,

No sabes a qué se dedica pero lo ves cada que vas o regresas a casa.

Puede ser un niño o una niña de otro salón,

De otro grado,

Que la ves,

Sabes que existe pero pues en realidad no tienes mucha comunicación o contacto con esa persona.

Te puedes imaginar a esta persona desconocida,

Súper feliz,

Pasándola muy bien,

Sintiéndose muy amado por sus seres queridos,

Gozando de perfecta salud.

De eso se trata la práctica del día de hoy,

De lograr generar en nuestro corazón utilizando la maravillosa capacidad de nuestra mente,

De imaginar a estos seres que sabemos que existen,

Que están en este planeta con quienes compartimos espacio y compartimos aire,

Imaginarlos bien,

Imaginarlos felices,

Imaginarlos en paz.

Entonces,

En tu hoja,

En este momento puedes dibujar,

Yo creo que en este caso sí será más bien dibujar a este ser desconocido que ves seguido pero que no conoces.

En este momento puedes ponerle pausa y cuando estés listo darle play.

¿Listo?

Entonces imagínate otra vez particularmente a este ser querido,

Feliz,

Rodeado de amor,

Gozando de plena salud,

Seguro,

En su casa o en su espacio,

Sin peligro.

Si bien es cierto,

Es muy importante no hablar con desconocidos.

Si podemos desearles bienestar,

Si podemos desear que estén bien,

Que estén felices,

Que sientan paz y a eso se le llama generosidad.

La generosidad se trata de dar,

No necesariamente cosas materiales,

Si las tienes y las puedes compartir,

Qué maravilloso,

Qué afortunado,

Sino con un pensamiento de bienestar,

Con una palabra amable,

A lo mejor si es un niño o niña en tu salón que tú ves que no le está pasando tan bien,

Puedes decirle deseo que mejore tu día o no sé,

Cualquier cosa que salga de tu corazón.

Eso es un acto de generosidad.

Ahora,

Es importante ser honestos con nuestros actos de generosidad,

Es decir,

Desear desde el fondo de nuestro corazón que esto que nosotros estamos dando,

Ya sea una palabra o un pensamiento o algo material,

Verdaderamente sea de beneficio para esa persona que lo recibe,

Sin importar si conocemos o no a esa persona.

Entonces,

Vamos a sentarnos a hacer nuestra práctica de meditación meta y vamos a ir agregando seres a nuestro círculo de amor.

Qué maravilloso,

¿no?

Ir agregando y agregando personas.

Entonces,

Nos vamos a sentar con la espalda recta,

La barbilla ligeramente recogida,

Vamos a inhalar profundo,

Profundo por la nariz,

Vamos a sacar despacito el aire por la boca y vamos a ponerle mucha atención a nuestra respiración normal.

No cambiamos nada,

Simplemente notamos cómo es normalmente nuestra respiración.

Ahora,

Vas a imaginarte a ti mismo sintiendo mucha felicidad.

Recuerda no quedarte en aquello que te provocó la felicidad,

Sino en el sentimiento o en las sensaciones de la felicidad de tu cuerpo.

Con un corazón lleno de felicidad,

Vas a repetir junto conmigo,

Que yo esté bien,

Que yo esté feliz,

Que yo esté en paz.

Ahora,

Vas a agregar a tu ser querido.

Vas a agregar a alguien que quieras mucho,

Mucho,

Mucho,

Mucho y nos vamos a tomar unos segunditos para imaginar a este ser feliz,

Sano y seguro.

Y vas a repetir conmigo,

Que tú estés bien,

Que tú estés feliz,

Que tú tengas paz.

Que tú estés bien,

Que tú seas feliz,

Que tú tengas paz.

Que tú estés bien,

Que tú seas feliz,

Que tú estés en paz.

Ahora,

Vas a agregar a la persona desconocida que imaginaste o que dibujaste.

Imagínala feliz,

Segura,

Amada.

Y vas a decir junto conmigo,

Que tú estés bien,

Que tú seas feliz,

Que tú tengas paz.

Que tú estés bien,

Que tú seas feliz,

Que tú tengas paz.

Que tú estés bien,

Que tú seas feliz,

Que tú tengas paz.

Ahora,

Nos vamos a imaginar a nosotros mismos,

A nuestro ser querido y a esta persona desconocida.

Nos podemos imaginar tomados de la mano o pasándola muy bien.

O tal vez simplemente estar en calma,

Estar en paz.

Y repetimos,

Que nosotros estemos bien,

Felices y en paz.

Que nosotros estemos bien,

Felices y en paz.

Que nosotros estemos bien,

Felices y en paz.

En este momento,

Podemos imaginar,

Visualizar o sentir que esta imaginación,

Que esta foto,

Que esta imagen en nuestra mente,

Se disuelve en luz y se vuelve parte del espacio donde estamos.

Y poco a poco vamos abriendo los ojos.

¡Listo!

Muchísimas gracias por acompañarme en esta sesión y nos escuchamos pronto.