Escaneo Corporal 10 min
Entrenando la mente llevando la conciencia atenta a todo el cuerpo, partes y órganos, descubrimos formas de vivir con más integridad y armonía.
Transcripción
Bienvenida,
Bienvenido a esta práctica de escaneo corporal,
Recostándote sobre tu espalda o sentándote en una silla puedes empezar felicitándote por tomarte un momento para estar presente en tu vida por unos minutos y tal vez quieras comprometerte contigo de estar presente en tu cuerpo por 10 minutos tanto como te sea posible tomando un momento para sentir cómo estás en tu mente en tus emociones y en tu cuerpo llevando la atención a las sensaciones corporales donde tal vez puedas estar experimentando tensión contracción,
Incomodidad o tal vez comodidad o hasta placer o quizá en otras partes tal vez no sientas nada en particular en este momento preciso y eso es también notar,
Traer a tu conciencia ahora observa también cómo estás emocionalmente dejándote sentir,
Sintiendo lo que venga a tu conciencia y reconociendo lo que haya que sentir ahora muy suavemente llevando tu atención a iniciar este escaneo corporal sintiendo tu cuerpo desde adentro el mundo de tus sensaciones corporales emociones y pensamientos reconociendo lo que estás experimentando internamente explorando y sintiendo en el cuerpo y en la mente que son una misma ahora llevando la atención a la planta de cada uno de tus pies la parte de arriba de los pies los talones y hacia arriba hacia los tobillos explorando identificando sensaciones en esta parte tal vez de hormigueo calor frío humedad o pensamientos que asocies a cada parte que vayas recorriendo recuerda que cuando la sensación es neutra o no sientas nada eso también es parte de la práctica notar que en ese momento preciso ahí en esa parte de tu cuerpo no estás sintiendo nada sólo notando lo que va pasando en el momento llevando tu conciencia ahora hacia arriba hacia las piernas las panturrillas y después las rodillas haciendo conciencia de la experiencia dejando ahora que tu conciencia suba hacia los muslos la parte alta de las piernas y sus conexiones con las caderas lo que estés sintiendo en esa parte sintiendo en los muslos y conexión con las caderas dejándote sentir dejando ahora que tu conciencia se extienda en tus caderas la pelvis los glúteos la región genital la base de tu cuerpo dejándote sentir con conciencia plena reconociendo cualquier cosa que emerge en el cuerpo o en la mente momento a momento dejando que tu atención suba ahora al sacro la base de tu columna
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4.5 (540)
Reseñas Recientes
Manuela
January 4, 2025
Gracias 🙏
Simone
February 16, 2024
Muchas gracias 🙏
May 2, 2021
Excelente
Sol
April 22, 2020
Meditación tranquila. Voz cálida.
Lucelvi
March 30, 2020
Sensacional. Agradecida 😙
Annaïs
March 8, 2020
Al minuto 5 se para el audio, pasan el tiempo pero no se escucha nada
Marta
January 15, 2020
Magnífica meditación con escaner corporal
Eva
September 22, 2019
Muy agradable, muchas gracias! 🙏
Brinco
June 20, 2019
La voz de Lorenia es perfecta para guiar la meditación. Las pausas y las indicaciones me dan una gran sensación de confianza y estabilidad durante el escaneo corporal. A veces, el escaneo es un momento muy difícil porque estoy en mi cuerpo con todas o algunas alarmas encendidas, así que su timbre de voz me ayuda a oscilar entre las sensaciones y el presente de la meditación. ¡Muchas gracias por tu trabajo, Lorenia! Eres genial.
Elena
April 20, 2019
Gracias 🙏🏼
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