El silencio interior

Una invitación a habitar el silencio más allá del ruido mental. Un espacio sagrado para quienes buscan profundizar su práctica de quietud, soltar el control y reencontrarse con su calma y su propia luz.

Transcript

Hola,

Bienvenidas y bienvenidos a esta meditación de hoy.

Te invito a que encuentres un lugar cómodo para desconectarte del ruido,

De lo externo y reconectarte contigo y con tu silencio interior.

Con la espalda recta y los ojos suavemente cerrados Respira profundamente tres veces.

Inhala por la nariz.

Exhala permite que cualquier tensión o preocupación se vaya liberando con cada exhalación.

Inhala por la nariz profundo.

Exhala.

Una vez más inhala profundo permite que tu estómago se expanda,

Que tu cuerpo se llene de luz blanca.

Exhala,

Suelta preocupaciones permite que tu cuerpo esté estable.

Te sientas enraizada,

Enraizado.

Al mismo tiempo te sientes como un árbol fuerte creciendo hacia el cielo.

Dirige nuevamente tu atención a tu respiración.

Y observa como el aire entra y sale de tu cuerpo no intentes controlarla solo sea un observador con cada inhalación siente esa expansión y con cada exhalación siente que vas más profundo hacia el silencio observando tu respiración sin controlarla,

Sin juzgar,

Observando el movimiento suave de tu respiración en el cuerpo.

Observa la suavidad y el movimiento sutil tus órganos,

De tu torso,

De tu cuerpo,

Suave Permite que tu cuerpo respire.

Ahora lleva la atención al espacio entre tus pensamientos.

Ese lugar donde todo se calma donde el ruido de la mente empieza a desvanecerse.

Si surgen pensamientos,

Reconocelos.

Sin juzgar.

Y vuelve suavemente.

Con tu atención al espacio de silencio entre ellos.

Vuelve a la sutileza de tu cuerpo y de tu respiración.

Permanece aquí en el silencio siente como ese silencio interior se expande y se profundiza con cada respiración.

Este silencio es tu esencia,

Tu refugio interno.

Si la mente empieza a divagar con atención amorosa tráela nuevamente a ese silencio interior,

A la atención,

A tu cuerpo a las sensaciones de tu cuerpo y a tu respiración.

Inhala y exhala profundo,

Lento y vuelve a sentir tu cuerpo respirando naturalmente sin controlar,

Sin forzar.

Respira.

Nuevamente devolviendo a tu cuerpo,

A tu respiración a las sensaciones de tu cuerpo y a cada parte de tu cuerpo tocando la silla.

La superficie en la que estás Toma una inhalación profunda.

Exhala puedes continuar en este estado por todo el tiempo que necesites.

O si necesitas volver,

Te invito.

A que lentamente vayas sintiendo los deditos de las manos,

De los pies que vayas sintiendo tu cuerpo y cuando te sientas preparada,

Preparado.

Puedes abrir lentamente los ojos llevando contigo la sensación de paz y silencio interior.

Agradecerte por este momento y nada,

Y exhala Tómate tu tiempo,

Todo el tiempo que necesites para volver.

Gracias.