Yoga Nidra para Dejar Ir | 2ª Llave Transformadora

Bienvenido/a a la Segunda Llave de Transformación Interior basada en la filosofía tántrica: Entrega (Vairagya).
En esta práctica profunda de Yoga Nidra, te invito a soltar el apego al control y a confiar plenamente en el flujo de la vida.

A lo largo de esta sesión extensa, cultivarás una entrega amorosa, dejando atrás la resistencia y abriéndote al fluir natural de la existencia.
Trabajaremos con un sankalpa (resolución consciente), rotación de la conciencia, experiencia de sensaciones opuestas y visualizaciones profundas, todo diseñado para ayudarte a integrar la transformación en cada célula de tu ser.
Esta es la segunda de una serie de cinco llaves que te acompañarán en un viaje de despertar y liberación interior.

Si resuena contigo esta práctica, te invito a dejar tu experiencia en los comentarios.
¡Gracias por permitirte este espacio de transformación!

Con amor,
Míriam, desde un rinconcito de Cádiz

Music composed by Narek Mirzaei (Music Of Wisdom).

Transcript

Namaste,

Soy Miriam y quiero darte la bienvenida a esta segunda práctica de transformación interior.

Seguimos transitando el sendero de las cinco llaves de transformación interior,

Inspiradas en la profunda sabiduría del Tantra.

Cada llave es una puerta hacia tu ser más libre y expandido.

Hoy nos abrimos a la segunda llave,

Vairagya,

La entrega.

Vairagya es la capacidad de soltar el apego al control,

De liberar la necesidad de que las cosas tengan que ser de una manera determinada.

No significa renunciar al amor por la vida,

Sino al deseo ansioso que aprisiona el corazón.

Esta llave nos enseña que al soltar el control accedemos a una paz más profunda y a una confianza más luminosa.

Al dejar de resistir empezamos a fluir,

Y en el fluir descubrimos una sabiduría que la mente no puede comprender.

Esta práctica de yoga nidra es una invitación a entregarte a la corriente de la vida,

Con la certeza de que eres sostenido,

Sostenida en todo momento.

Puedes ir preparándote para practicar este yoga nidra.

Si quieres puedes tumbarte en una esterilla o mat de yoga y acomodarte ahí,

Pero si lo prefieres podrías practicar por ejemplo en un sofá,

En la cama o quizás en una silla,

En ese lugar donde tú sientas que vas a estar bien,

Que vas a ser cómodo y que vas a poder transformarte.

Cuando hayas encontrado ese lugar asegúrate de que el entorno es agradable,

Quizás puedas echar las cortinas para que la luz de la sala sea tenue,

Podrías colocar algún elemento que te invite al relax,

Quizás una lámpara de sal o alguna vela encendida,

O también puedes aromatizar la estancia con un poco de incienso o algunas gotas de esencia,

Utiliza todo aquello que a ti te ayude a entrar en el relax.

Haz los ajustes necesarios para sentirte completamente a gusto,

Usa mantas,

Por ejemplo detrás de la cabeza,

Debajo de las rodillas,

También cojines para colocar tus brazos,

Lo que sea que necesites puedes emplearlo.

Recuerda que durante la práctica no necesitarás moverte,

Por eso es importante dedicar unos minutos a experimentar total comodidad.

Cierra los ojos suavemente,

Puedes utilizar una pequeña toalla sobre tus ojos o algo similar para sumergirte en la oscuridad sanadora y respira,

Siente el contacto de tu cuerpo con la tierra,

Permite que el peso de tu cuerpo sea sostenido,

Suéltate,

Entrégate,

Con cada exhalación siente como te vacías de toda tensión,

De todo esfuerzo,

Observa el movimiento suave de tu diafragma al inspirar y al exhalar como va ascendiendo,

Descendiendo,

Nota como tu pecho se llena y también se vacía,

Observa el área de tu pecho,

Nota este espacio tan suave,

Es aquí donde se aloja nuestra sabiduría interior,

Capaz de transformar,

Es ahí donde te invito a sembrar tu semilla,

Tu propósito,

Tu sancalpa,

Puedes repetir tu propio sancalpa o podrías repetir conmigo,

Confío en el flujo de la vida,

Repite de nuevo,

Confío en el flujo de la vida y una vez más,

Confío en el flujo de la vida,

Puedes elegir esta frase o crear tu propia frase en tu mente,

Con lo que hayas elegido repítelo mentalmente tres veces,

Sembrándolo en la tierra fértil de tu conciencia,

Ahora comencemos a rotar la atención por todo el cuerpo,

Puedes visualizar cada parte,

Sentirla o nombrarla mentalmente pero no tienes que moverte,

Vamos a iniciar con la parte derecha del cuerpo,

Con el pulgar de la mano derecha,

Índice,

Corazón,

Anular,

Meñique,

Palma de la mano,

Muñeca,

Antebrazo,

Codo,

Brazo superior,

Hombro derecho,

Axila derecha,

Costado derecho,

Cintura,

Cadera,

Muslo derecho,

Rodilla derecha,

Pierna derecha,

Tobillo,

Talón,

Planta del pie derecho,

Dedo gordo,

Segundo dedo,

Tercero,

Cuarto,

Quinto dedo,

Ahora vamos a tomar conciencia de la parte izquierda del cuerpo,

Pulgar de la mano izquierda,

Índice,

Corazón,

Anular,

Meñique,

Palma de la mano,

Muñeca,

Antebrazo,

Codo,

Brazo superior,

Hombro izquierdo,

Axila,

Costado,

Cintura izquierda,

Cadera izquierda,

Muslo,

Rodilla,

Pantorrilla,

Tobillo,

Talón,

Planta del pie izquierdo,

Dedo gordo,

Segundo dedo,

Tercero,

Cuarto,

Quinto dedo,

Ahora la parte posterior del cuerpo,

Los dos talones,

Las pantorrillas,

Muslos,

Nalgas,

Zona lumbar,

Zona media de la espalda,

Los homóplatos,

Los hombros,

La parte posterior del cuello,

La parte posterior de la cabeza,

Ahora las partes de delante,

La coronilla,

La frente,

Las cejas,

El entrecejo,

Los párpados,

Los ojos,

Los pómulos,

La nariz,

Los labios,

La mandíbula,

La garganta,

Las clavículas,

El pecho derecho,

El pecho izquierdo,

El centro del pecho,

El abdomen superior,

El ombligo,

El abdomen inferior,

La pelvis,

Ahora vamos a ir a las áreas interiores del cuerpo,

Toma conciencia de tu garganta,

Los pulmones,

Del hígado,

Del estómago,

Los riñones,

Los intestinos,

Del útero o de la próstata,

De toda la columna vertebral,

Todo el cuerpo,

Toma conciencia de todo el cuerpo,

Todo el cuerpo,

Como una unidad viva,

Latiendo,

Ahora lleva tu atención a la respiración,

No trates de cambiarla,

Solo observa como la respiración ocurre sola,

Exhala,

La vida respira en ti,

Con cada exhalación siente que te entregas más profundamente,

Que cada respiración sea un acto de rendición,

Cuenta mentalmente las respiraciones hacia atrás,

Empieza desde el número 27 hasta llegar a cero,

Contándolas del siguiente modo,

Exhalando 27,

Inspirando 27,

Exhalando 26,

Inspirando 26,

Si pierdes la cuenta,

Vuelve a empezar con amabilidad,

Continúa contando,

Vamos a invocar ahora sensaciones opuestas,

Permitiendo que surjan y que se desvanezcan,

Vamos a empezar con la sensación de frío,

Como se hiciera frío alrededor de ti,

Desarrolla la experiencia de frío,

Ahora desarrolla poco a poco la experiencia de calor,

Como si alrededor de ti el ambiente se hubiera vuelto caluroso,

Desarrolla la experiencia de calor,

Ahora desarrolla la experiencia de pesadez,

Tu cuerpo muy pesado permite que esta experiencia la vivas sin emitir juicios,

Solo entrégate a este cambio de sensaciones y desarrolla ahora la sensación de liviandad,

Te vuelves tan ligera,

Tan ligero,

Que parece que flotas,

Ahora vas a llevar tu atención a esa oscuridad profunda que ves frente a tus ojos cerrados,

Esa oscuridad tan sanadora,

Simplemente observa y en esa oscuridad comienza a imaginar un sereno río que fluye entre montañas,

Tu estás sentado,

Sentada en una barca pequeña,

El río fluye suavemente,

La barca se mece sin esfuerzo,

No hay necesidad de remar,

No hay necesidad de dirigir,

El río sabe hacia donde ir,

Sientes el sol cálido sobre tu piel,

El sonido del agua acaricia tu alma,

Confías,

Cada curva del río,

Cada cambio es perfecto,

Sientes cómo te dejas llevar,

Cómo sueltas el control y confías en el viaje,

Tu alma es como esta barca,

Entregada,

Confiada,

Permanece fluyendo en esta visión,

Es el momento de volver al San Calpa,

Puedes repetir tu resolución tres veces,

Con la certeza de que esta semilla está germinando en ti,

Puedes repetir tu propio San Calpa o repetir conmigo,

Confío en el flujo de la vida,

Repítelo tres veces,

Lleva la atención a tu respiración de nuevo,

Vuelve un poco más al momento presente,

Siente nuevamente tu cuerpo físico,

Toma una inspiración profunda y suelta un suspiro largo,

Comienza a mover suavemente dedos de las manos,

De los pies,

Haz pequeños movimientos desperezándote con amor,

Si quieres puedes ir hacia un lado y adoptar la postura fetal,

Quedarte ahí un momento,

Integrando esta experiencia,

Cuando te sientas preparada,

Preparado,

Puedes incorporar el cuerpo y sentarte,

Llevar tus manos al corazón e inclinar tu cabeza en gesto de humildad ante la vida,

Para que la llave de Vairagya,

De la entrega,

Siga abriendo las puertas en tu vida,

Espero que hayas disfrutado de esta experiencia,

Te deseo que tengas un hermoso día y una feliz noche.

JARIYOM TAT SAD