Sueño Arcoíris

Prepárate para dormir profundamente estableciendo una intención, escaneando tu cuerpo y siguiendo una técnica de visualización de colores. Esta práctica relajará tu mente, y tu cuerpo mientras te preparas para un sueño profundo y reparador.

Transcript

Mientras te preparas para dormir profundamente,

Comienza por respirar profundamente de una forma amplia,

Llenando completamente tus pulmones y exhalando con fuerza por la boca.

Puedes hacerlo un par de veces.

Tiene una posición natural y cómoda,

Recostándote sobre tu espalda semisentado,

Con los brazos descansando.

Evita cruzarlos.

Puedes arroparte para que puedas permanecer relajado durante la meditación.

Vamos a hacer una profunda relajación del cuerpo y luego una visualización de colores.

Cuando hayamos terminado,

Te sentirás listo para dormir.

Siéntete libre de moverte para ajustar tu postura.

Si en algún momento de la meditación quieres moverte y acostarte,

Lo puedes hacer.

Ahora presta atención a los sonidos.

Los sonidos que te envuelven están en este momento a tu alrededor.

Te permitirán fluir en este viaje a medida que llegan.

Escucha y siente tu respiración,

Como se mueve suavemente tu pecho y tu estómago con cada respirar.

Recuerda que si en algún momento tu mente se distrae,

Vuelve a tu respiración.

Ahora trae a tu mente algo que deseas manifestar en tu vida,

Un sueño que deseas de corazón.

Ahora es el momento de establecer la intención.

Debe estar compuesta en tiempo presente y positivo.

Por ejemplo,

Estoy viviendo una vida feliz y sana.

Mantén la palabra simple y repítela tres veces.

Ahora comenzaremos un viaje de conciencia alrededor de tu cuerpo.

Permite que tu atención se mueva con fluidez alrededor de cada parte del cuerpo y observe cualquier sensación presente.

Si en alguna parte sientes una emoción fuerte,

Estancada o algún malestar,

Puedes tomar una inhalación por la nariz y al exhalar vas a liberar.

Simplemente fluye con tu respiración de forma natural.

Iniciamos.

Centra tu atención en la parte derecha de tu cuerpo.

Tu primer dedo,

Segundo dedo,

Tercer dedo,

Cuarto dedo,

Quinto dedo,

La palma de tu mano derecha,

El dorso de tu mano,

La muñeca derecha,

El antebrazo,

El codo,

El hombro.

Ahora lleva la atención a tu cintura,

La parte derecha de tu cadera,

La parte superior derecha de tu pierna,

Rodilla,

Parte inferior de la pierna,

El tobillo derecho,

El pie derecho,

Los dedos de tu pie derecho,

Dedo por dedo,

El lado izquierdo de tu cuerpo.

Lleva toda tu atención hacia la mano izquierda,

Dedo por dedo,

La palma de la mano,

El dorso de tu mano izquierda,

La muñeca,

El antebrazo,

El codo,

La parte superior del brazo,

El hombro izquierdo y su homoplato.

Ahora mueve tu atención a la cintura,

El lado izquierdo de tu cadera,

Tu pierna izquierda,

Tu rodilla izquierda,

La parte inferior de la pierna izquierda,

Los dedos de tus pies y la planta de tu pie izquierdo.

Ahora toma conciencia de los talones,

Los tobillos,

La parte inferior de la espalda,

La totalidad de la espalda,

La parte superior de la espalda,

El cuello,

La parte de atrás de la cabeza,

Todas las partes del cuerpo que están en este momento en contacto con la superficie sobre la que estas acostada.

Ahora mueve toda tu atención a la coronilla de tu cabeza,

Tu rostro,

La ceja derecha,

La oreja derecha,

El ojo derecho,

El espacio entre las cejas justo donde esta ubicado tu tercer ojo,

La ceja izquierda,

La oreja izquierda,

El ojo izquierdo,

La nariz,

Fosas nasales.

Pon atención en tu fosa nasal izquierda,

Fosa nasal derecha,

Tu boca,

Tus labios,

Tus pómulos,

La barbilla,

La mandíbula ligeramente relajada,

La clavícula,

El pecho y ahora siente los latidos de tu corazón,

Ahora trae toda tu conciencia a tu cuerpo,

Siente como es uno con el todo,

Siente tu cuerpo en este momento,

Nota la energía y la vibración,

Siente tu respiración,

Obsérvala,

El aire es rítmico y natural,

Como las olas en el mar,

Fluyes en perfecta armonía,

Puedes sentir como tu cuerpo esta flotando,

Ahora comenzarás a visualizar y a crear con tu magia un arco iris,

Puede que sientas o veas con los ojos cerrados los colores,

Ahora comienza a visualizar el color rojo en cada célula de tu cuerpo,

Fluye a través de todas las partes de tu cuerpo,

A través de cada célula un resplandor rojo,

Ahora visualiza el color naranja,

Sintiendo como baña cada órgano de tu cuerpo,

Fluyendo a través de todas las partes de tu cuerpo,

Como una suave neblina anaranjada,

Ahora comienza a ver el color amarillo,

Llenando cada célula de tu cuerpo,

Puedes ver como fluye a través de todo tu cuerpo,

Una suave luz amarilla,

Un amarillo brillante,

Como cuando vemos que la luz del sol se filtra entre las nubes,

Ahora comienza a ver el color verde,

Tocando cada célula de tu cuerpo,

Fluyendo a través de todas las partes de tu cuerpo,

Es un suave y sutil baño de luz verde,

Un resplandor verde que envuelve todo tu cuerpo,

Ahora comienza a ver el color azul,

Visualizas como va tocando cada célula de tu cuerpo,

Se expande y fluye a través de todas las partes de tu cuerpo,

Cada célula,

Con cada respirar se va expandiendo esta luz,

Este resplandor azul abarca todo tu cuerpo ahora,

Ahora comienza a visualizar el color púrpura,

Fluye y siente,

Reconoce el poder de este color,

Esta luz púrpura recorre todo tu cuerpo,

Ahora comienza a visualizar que el color se va iluminando,

Volviéndose muy brillante y tocando cada célula de tu cuerpo,

Fluyendo a través de todas las partes de tu cuerpo,

Por último visualiza una lluvia brillante y dorada,

Que te trae un mensaje desde el cielo,

Te baña en este momento y sientes la calma y la quietud que has creado,

Creaste un manto de luz protector que brilla con los colores del arco iris,

Estas envuelto en amor,

Agradece por este día maravilloso cargado de enseñanzas y contempla este estado de relajación y disfruta de un sueño placentero,

Dulces sueños.

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Excelente!
Ame esta meditación 🙏🏼