Viaje Consciente Al Lago Sagrado De Tu Interior

Meditación y relajación guiada hacia el sagrado lago interior, donde reside la paz, la calma y el bienestar tan deseado y necesaria en estos tiempos donde todo son prisas y estres. te ayudo a realizar un viaje hacia tu lago interior donde con la consciencia reside en el.

Transcript

Hola,

Bienvenida,

Bienvenido a tu sesión de relajación de hoy.

Mi nombre es Jaume y voy a acompañarte hoy en una relajación un tanto especial.

Vamos a realizar un pequeño viaje,

Una visualización en la cual te vas a permitir relajarte,

Te va a permitir disfrutar de la relajación.

Para poder realizar esta práctica de hoy la puedes realizar sentada en tu silla,

En tu sofá,

Puedes realizarla sentado en posición de meditación con las piernas cruzadas si tienes la suficiente práctica en ella o acostada en tu esterilla de yoga o en tu cama o en tu sofá.

Vamos a realizar un viaje a un lugar sagrado,

Un lugar especial que te va a aportar la paz y la serenidad que tanto necesitamos después de un día de estrés,

De trabajo o después de un día en el cual necesitas desconectar y reencontrarte a ti misma,

A ti mismo.

Ponte en la posición que más cómodo,

Más cómoda te encuentres,

Cierra tus ojos y vamos a empezar como es costumbre en mis técnicas,

En mis sesiones con tres respiraciones profundas y terminaremos con tres respiraciones profundas.

¿Preparada?

¿Preparado?

Vamos a viajar,

Inspira profundamente,

Retienes el aire,

Exhala,

Inspira profundamente,

Exhala,

Inspira profundamente,

Retiene el aire,

Exhala.

A partir de ahora respira,

Orgánicamente expira,

Respira,

Como lo haces con completa normalidad,

Sin forzar y toma conciencia de tu respiración.

Siente de una manera consciente como el aire entra y sale de tu interior,

Esa agradable sensación de ese continuo fluir de entrar y salir,

De entrar y salir.

Vamos a tomar conciencia de nuestra cabeza,

Vamos a relajar un poquito,

Vamos a dejar caer nuestra mandíbula,

Vamos a colocar la lengua en el paladar superior y entreabrimos ligeramente los labios.

Esboza una pequeñísima,

Muy suave y sutil sonrisa,

Relaja tu cuello,

Cada vez que exhales,

Relaja tus hombros,

Déjalos caer,

Relaja tu espalda,

Busca si hay algún punto de tensión y relájalo,

Observa tu cadera,

Tu sacro,

Tus glúteos,

Déjalos caer,

No te preocupes,

Cede,

Simplemente tienes que dejar ceder,

No hagas ningún esfuerzo,

No hagas nada,

Sólo suelta,

Suelta,

Suelta,

Toma conciencia de tus piernas,

De tus muslos,

Flexiona ligeramente tus rodillas,

Si estás acostada,

Acostado,

Deja caer ligeramente los pies hacia los lados,

Te permitirá relajar y liberar de tensión tus piernas,

Toma conciencia de todo tu cuerpo y con cada exhalación relájalo,

Suéltale,

Libera tensión,

Tu nivel de relajación cada vez es mayor,

Es más profundo y cada vez la sensación de pesadez aumenta,

Produciendo un estado en el cual sientes que tu cuerpo se desvanece,

Desvanecen tus pies,

Tus piernas,

Se desvanece tu cadera,

Tu espalda,

Se relajan y se desvanecen los dedos de tus manos,

Tus manos,

Tus brazos,

Tus hombros,

Tu cuello y por último tu cabeza,

Te hayas tan relajada,

Tan relajado que sólo eres conciencia y te das cuenta que te hallas en medio de un valle,

De un precioso y maravilloso valle verde,

Te hallas en medio de un sendero que desciende hacia el fondo del mismo valle,

A tu izquierda baja suavemente un arroyo con aguas alegres y decides seguir el curso del arroyo,

Sus aguas son transparentes,

Cristalinas y baja cantando como puedes escuchar en dirección hacia el fondo del valle,

A medida que vamos descendiendo este pequeño arroyo se une a otros para convertirse en una corriente de agua,

A medida que vamos descendiendo y vamos bajando,

Esta corriente de agua se relaja,

Se amansa,

Giramos un pequeño recodo del camino que nos hace separarnos del arroyo y ante nosotros aparece un precioso y maravilloso lago con unas aguas tranquilas y decidimos sentarnos a contemplar el lago,

Las aguas tranquilas del lago generan pequeñas olas y esas pequeñas olas llegan prácticamente hasta nuestros pies y decidimos observar el lago,

La superficie del lago sin fijarnos en ningún punto en concreto,

Sólo observamos,

Tenemos la sensación de que el lago es un ser vivo con su propia personalidad y al escuchar los diferentes sonidos que hacen las olas del lago a nuestros pies podemos percibir cómo se encuentra el lago,

A medida que transcurre el tiempo el atardecer se acerca y cuando llega el atardecer las ranas empiezan sus cánticos acompañando los sonidos del lago,

Mientras contemplamos el lago vemos cómo el sol se dirige hacia su ocaso,

Su atardecer,

Va descendiendo lentamente para ir acercándose a las montañas del horizonte,

Llega un momento en que el sol empieza a acariciar y a besar el horizonte,

Las montañas y empieza a ocultarse detrás de ellas adquiriendo esos tonos anaranjados del atardecer y llega un momento en que el sol desaparece totalmente detrás de las montañas y empieza a oscurecer y a medida que oscurece los cantos de los grillos inundan la noche y un maravilloso y precioso cielo estrellado aparece sobre nuestras cabezas,

En esto que empieza a asomar,

Asoma detrás de las montañas,

Detrás de la línea del horizonte la cresta de una maravillosa,

Grande,

Espectacular y blanca luna llena que va ascendiendo y que su reflejo lo puedes ver en la superficie de las aguas tranquilas y mansas del lago,

Dándote la sensación de que tienes y que observas dos lunas llenas,

Escucha,

Escucha y déjate llevar,

Descansa,

Libera tu alma,

Libera tu mente,

Libera tu cuerpo,

Solo escucha y observa la superficie del lago,

Te encuentras tan relajada,

Tan relajado que la noción del tiempo desaparece y la luna desciende en búsqueda del horizonte,

De las montañas,

En búsqueda del sol que partió antes que ella y a medida que la luna va desapareciendo,

A medida que se acerca el amanecer,

El canto de los grillos desaparece porque el amanecer está aquí ya,

Los primeros rayos del sol que busca a la luna,

Que ya se ocultó,

Aparece tras las montañas y tras los primeros rayos,

Tras la cresta del sol que aparece detrás de las montañas,

Las ranas dejan paso al canto de los pájaros,

Te hayas tan integrado en el paisaje que los pájaros se acercan a la misma orilla del lago para saciar su sed,

No les resultas de extraña ni extraño,

Formas parte del lago,

Formas parte de este lugar sagrado y maravilloso y ellos te aceptan tal cual eres y puedes observar cómo bajan su cabeza,

Llenan su pico de agua y levantan la cabeza para tragar,

Para beber y el sol sigue subiendo,

Ascendiendo en su camino y sabes que es el momento de que tenemos que regresar,

Sabes que es el momento que tenemos que volver al cuerpo y tenemos que regresar por la senda que hemos venido y empezamos a regresar,

Ahora eres mucho más consciente de dónde te encuentras,

Eres consciente,

Echas un último vistazo al lago,

Empezamos a andar de regreso por la senda y nos encontramos con el arroyo,

Con el mismo arroyo que hemos venido y ascendemos por la ladera del valle y a medida que vamos ascendiendo llegamos al punto de partida,

Al lugar del cual hemos partido y empezamos a tomar conciencia de nuevo de nuestro cuerpo,

Recargados de energía,

Recargados de paz,

De serenidad,

Empezamos a mover sutilmente los dedos de los pies,

Empieza a mover los dedos de tus manos,

Mueve tus rodillas,

Tus codos,

Mueve las piernas,

Mueve los brazos,

Mueve un poco tu cadera,

Mueve tu espalda,

Mueve tus hombros,

Mueve el cuello,

Mueve tu cabeza suave y sutilmente,

Esa sonrisa que tenías al principio,

Como viene siendo costumbre en mis sesiones,

Hazla más extensible,

Más grande,

Sonríe,

Sonríe y como te he dicho anteriormente vamos a terminar la relajación de hoy con sonidos naturales,

De la naturaleza,

Con este pequeño viaje a tu lago sagrado,

A tu rincón que te permite desconectar,

Vamos a terminar con tres inspiraciones profundas,

No sin antes pedirte que dibujes esa preciosa y maravillosa sonrisa que tienes,

Esa sonrisa que ilumina al mundo y que tanto regalas a tus amigos,

A tu familia,

Te pido que te regales a ti misma,

A ti mismo,

Esta sonrisa,

Te deseo que tengas un feliz y maravilloso día.

Inspiramos profundamente,

Exhala,

Inspira profundamente,

Exhala y por tercera vez inspira profundamente,

Exhala,

Parpadea,

Abre tus ojos y hasta la próxima relajación meditación,

Que seas muy feliz.

Reviews

Muy buena visualización! Gracias