Conectar Con Tus Sensaciones Corporales

Te propongo un ejercicio para empezar a visitar nuestros espacios interiores con esta visualización de escucha de sensaciones corporales, porque cuanto más consciente te hagas de lo que se vive en tu interior, con más calma vivirás lo que ocurre en tu vida. Dale play y se tú quien en cada instante se regala aquello que te faltó:

Transcript

Iniciamos la visualización y para ello te pido que cierres los ojos exteriores,

Abras tus ojos interiores Tomes contacto con el espacio y a partir de este instante tomas contacto con las sensaciones y ya no realizas ningún movimiento con tu cuerpo Te acomodas,

Respiras profundamente,

Sientes la respiración como está entrando en cada una de tus células Inspiras profundo,

Respiras y eliminas al sacar el aire todas las tensiones,

Todo aquello que ya no te sirve Comienzas aflojando la musculatura de la cabeza,

De la frente,

El entrecejo,

Los maxilares Aflojas más y más los maxilares,

Notando como la boca queda entreabierta,

La lengua grande dentro de la cavidad bucal Percibes el aire que entra por la nariz,

Que atraviesa la garganta,

Que llega a los pulmones y de ahí a todo tu cuerpo Y te das cuenta de que es lo que ocurre en ti cuando ese aire está viajando por todo tu cuerpo Inspiras,

Aflojas la garganta,

El cuello,

Los hombros se descuelgan,

Se sueltan y los brazos están flojos Percibes las manos amplias y un ligero cosquilleo comienza a subir por los dedos Lo puedes notar viajando desde las puntas de los dedos hasta tus axilas Aflojas el tórax,

Toda la columna dorsal,

La musculatura,

Notas el diafragma,

Cómo se acomoda Y con cada inspiración puedes mover tus órganos respiratorios y abdominales Y lo haces,

Inspiras,

Expiras,

Como si masajearas tu tórax,

Tu abdomen,

Una y otra vez Y con ese masaje se van aflojando más y más Aflojas tu columna lumbar,

La musculatura que le rodea,

La pelvis,

Las caderas,

Los muslos Notas las piernas,

Cómo se relajan,

Los tobillos,

Los pies que se pueden apoyar en el suelo Los dedos extendidos,

Notas el contacto con la tierra y cómo puedes descargar a través de ella Respiras profundamente y al expirar inicias un viaje,

Un viaje en el que te lleva a un lugar desértico Estas en un espacio en el que no hay nada,

Solo estas tu Observas lo que sientes en un lugar en el que mires hacia adelante,

Hacia atrás,

Hacia la derecha,

Hacia la izquierda No ves nada más,

Solo estas tu y no hay nada,

Ni un árbol,

Ni una planta,

Nada Comienzan a pasar las horas,

Percibes el calor del sol Ese espacio en el que estas es un desierto y el sol calienta,

Calienta mucho ¿Qué haces?

¿Qué piensas?

¿Qué emoción sientes?

¿Qué sensaciones corporales tienes?

Pasan las horas y todo sigue igual,

Sol,

Calor,

Un desierto y tu estas solo,

Sola Continúas ahí,

Quizás has decidido caminar e ir a buscar un espacio en el que poder salvarte Quizás te has quedado en ese lugar y continúan pasando las horas y llega la noche,

El sol ha caído y hace mucho frío,

Mucho frío Pasa la noche,

Llega un nuevo día,

Te despierta el sol que amanece con fuerza y estas sediento o sedienta No tienes una gota de agua,

¿qué pasa en ti?

Quizás en este momento has decidido que tienes que caminar para poder encontrar En ese espacio en el que no hay nada,

Pero tienes que moverte porque te encuentras al límite Al límite de tus fuerzas,

Al límite de tus posibilidades vitales,

¿qué pasa en ti?

Y caminas,

Caminas,

Caminas,

Continúas buscando,

El sol sigue calentando,

Tu boca está seca,

Tu piel está caliente Y caminando,

Ves a lo lejos,

Muy muy lejos,

Un pequeño oasis y unas casas al lado Y sacando tus últimas fuerzas,

Comienzas a caminar más y más rápido,

¿qué estás sintiendo ahora?

¿Qué estás sintiendo ahora?

Hasta que llegas y por fin ves un jarrón de agua y puedes beber ¡Wow!

¿Qué pasa en ti ahora?

¿Qué sientes?

¿Qué has conseguido?

Guardas en tu interior todas estas vivencias,

Te despides de ese espacio,

Viajas en el espacio-tiempo A este,

Aquí y ahora,

Y cuando esté bien para ti puedes empezar a mover tus piernas,

Tus brazos Estirarte,

Hacer cualquier movimiento que te sea útil hasta abrir los ojos y tomar nota de lo que ha ocurrido en esta experiencia

Reviews

Gracias, me gusto aunq me hubiera gustado un poco regresar. 🙏

Me ha gustado mucho. Gracias

Gracias. Bendiciones 🙏