Pausa De Autocuidado

Me gustaría compartir contigo esta pausa de autocuidado.

Recordando que tan importante es cuidarnos para luego cuidar de otras personas.

Thank you.

Que hoy seas tu prioridad y que te regales estos momentos de autocuidado y conexión.

El primer paso en esta práctica es simplemente parar.

Es algo que ya estás haciendo.

Y quizás buscar una postura cómoda y cerrar los ojos o tal y como estás.

Manteniendo los ojos abiertos y preguntarte cómo estoy ahora mismo.

Como me siento.

¿Qué está pasando?

Ahora mismo dentro de mí.

Y puedo estar con ellos.

Y si te encuentras con algo que no te gusta,

Como una sensación incómoda en el cuerpo o un sentimiento difícil tristeza o ansiedad.

En vez de huir o enfadarte o frustrarte,

Que es lo que solemos hacer casi siempre,

Mirá ver si puede.

Simplemente permanecer con las cosas tal y como son y respirar con estas sensaciones,

Respirar con estos sentimientos.

Dejando que tu cuerpo sienta lo que siente sin intentar cambiar,

Ni rechazar,

Ni huir,

Ni pelear.

Adoptando esta actitud de aceptación radical desde la casa.

Desde la sabiduría.

Desde la amabilidad.

Recordando también que todo lo que sentimos forma parte de nuestra vida.

Experiencia Humana Universal.

Todos en algún momento de nuestras vidas sentimos tristeza,

En otros momentos alegría.

Está bien.

No estás sola.

No estás solo.

Y si en este momento te sientes bien alegre,

Contento,

Contenta o en calma.

¡Disfruta lo!

Permítete sentirlo plenamente en tu cuerpo y agradece.

Llénate con el sentimiento de gratitud.

Y en última parte de esta práctica de autocuidado Te invito a dirigirte hacia ti mismo,

A ti mismo con algunas palabras amables como si estuvieses hablando con tu mejor amigo con tu hermana o con tu hijo quizás diciéndote simplemente te quiero ¿Cuántas veces nos decimos a nosotros estas palabras?

Casi nunca.

Y tienen muchísimo efecto sobre nosotros.

Y quizás incluso ofreciéndote algún gesto.

Como un abrazo,

Un autobrazo o acariciándote la mejilla.

Y agradeciéndote por haberte regalado estos.

Momentos de.

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Parar.

Y cuidar