El Jardín

El Jardín es un viaje introspectivo. Una pausa para mirar y tratar las emociones y sobre todo las decisiones. Siendo conscientes de que estas, quizás no sean tan decisivas a la hora de cambiar nuestra vida, y que es el tiempo y lo que hagamos después de tomarlas, lo que más debemos cuidar y regar.

Transcript

Meditación del jardín.

Toma una postura cómoda para realizar esta práctica.

Ve realizando cuando puedas los últimos movimientos y ahora ya si quieres puedes mantener la mirada en un punto bajo aunque es preferible que cierres los ojos.

Vamos tomando conciencia del lugar que hemos elegido para realizar esta práctica y la intención de la cual que es la de darnos cariño a nosotras mismas,

A nosotros mismos y quizás a nuestras decisiones y emociones difíciles o comprometidas.

Ve siendo consciente del peso de tu cuerpo en los puntos de apoyo tanto si estás sentada o sentado o si estás tumbada.

Ahora vamos advirtiendo los movimientos de nuestro cuerpo en la respiración.

Vamos notando como el abdomen se hincha y se contrae con cada inhalación y con cada exhalación.

No debemos intentar controlarlo,

Simplemente observamos,

Advertimos como entra el aire en nuestro cuerpo y observamos con curiosidad cómo sale el aire de él.

Somos conscientes en cada inhalación y somos conscientes en cada exhalación.

Procuramos mantener la atención en la respiración en este momento y abandonar todo lo demás.

Sabiendo siempre que en cualquier momento que nuestra mente se nos va,

Que es una cosa normal y nos pasa a todas y a todos,

Nos damos cuenta y volvemos a traerla al momento presente y a la respiración,

Sin juzgarnos a nosotros mismos y con amabilidad y cariño.

Volvemos a la observación de la respiración.

Ahora,

Utilizando la respiración como ancla al momento presente,

Vamos imaginando que vamos paseando y divisamos un maravilloso y acogedor jardín.

Nos resulta muy familiar porque es nuestro jardín.

Al caminar,

Vamos llegando a su entrada y vamos viendo todo su hábitat y toda su vida.

Contiene una fauna y una flora.

Nuestro jardín es,

Por supuesto,

Muy rico en flora,

Todo tipo de plantas,

Exactamente igual como nosotros en nuestro interior.

Somos ricos en emociones y tenemos la maravillosa capacidad de tomar decisiones.

Podemos ser conscientes de que ninguna decisión va a ser la buena o la mala,

La exitosa o la errónea.

Es con el tiempo y con el cariño y la atención que le demos a esas decisiones los que vamos a conseguir que esas decisiones que hayamos tomado,

Las acertadas y las más beneficiosas para nosotras y nosotros mismos.

Seguimos observando nuestro jardín y vamos advirtiendo las decisiones que hemos tomado o las decisiones que pensamos tomar.

No las valoramos en este momento.

Este no es el momento para eso.

Simplemente le damos cariño.

La vamos regando con amor y comprensión.

No tratamos en este momento de tomar ninguna decisión ni de cambiar nada.

Simplemente las observamos desde fuera.

Todos los cambios y opciones los vemos ahora como plantas de nuestro jardín y simplemente las abonamos con cariño y las observamos con amor.

No fijes tu atención en ninguna decisión o ninguna acción trascendental en este momento.

Simplemente observalas dentro de un conjunto de muchas más,

Como si de todas las plantas cuidando y mimándolas se tratase.

Recuerda que si la atención en algún momento se te va,

Observas la respiración y la vuelves a tener aquí.

En ese momento volvemos a observar nuestro jardín.

Ahora,

Antes de abandonar nuestro jardín,

Sonreímos satisfechas o satisfechos porque sabemos que todos los momentos trascendentales y todas las decisiones de nuestra vida,

En pasado,

Futuro o presente,

Las vamos a regar con el mismo cariño y las vamos a mimar a todas por igual.

Vamos abandonando el jardín sabiendo de que no hay una decisión más importante que otra.

Como las plantas,

Todas son iguales.

Nosotras y nosotros somos los que tenemos el poder,

Después de tomarlas o plantarlas,

De regarlas y abonarlas.

Vamos abandonando el jardín y vamos retomando poco a poco las sensaciones físicas de la respiración en nuestro cuerpo.

Observa si tu pecho se contrae y se hincha al respirar,

O quizás es más palpable la respiración al entrar y al salir el aire por nuestra nariz.

Con la atención a nuestra respiración vamos haciéndonos conscientes del lugar donde nos emplazamos para realizar esta práctica y vamos tomando conciencia de todo lo que hay físicamente alrededor nuestro.

Ahora,

Observando nuestra respiración,

Podemos ir moviendo poco a poco nuestro cuerpo.

Mueve si quieres los dedos de las manos y de los pies.

Y ahora esto,

Ya puedes abrir los ojos.

Y hemos terminado.

Un abrazo y hasta la próxima.

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