Comienza Tu Día Con Presencia

Empieza tu día desde un lugar de calma y presencia con esta meditación matutina guiada. A través de la respiración consciente y una conexión suave con el cuerpo, este espacio te invita a despertar sin apuro, observando cómo estás y estableciendo una intención clara para tu día.
Ideal para quienes buscan comenzar la mañana con mayor equilibrio, claridad mental y bienestar emocional, sin necesidad de experiencia previa.
Música: Maksym Dudchyk ,"Deep relaxation meditation nervous system healing"

Regálate unos minutos para habitar el inicio del día con más conciencia… y llevar esa presencia contigo a todo lo que venga.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a este nuevo día.

Antes que nada tómate simplemente un momento para estar aquí.

Siente tu cuerpo tal como está ahora al despertar.

Observa si hay pesadez,

Ligereza,

Calma o tal vez algo de inquietud.

No necesitas cambiar nada,

Solamente notar cómo está tu cuerpo,

Qué sientes.

Lleva ahora tu atención hacia la respiración.

Percibe cómo inhalas y exhalas,

Cómo el aire entra y sale de tu cuerpo.

Permite que cada exhalación suelte un poco más la noche y cada inhalación abra espacio para el nuevo día.

Siente ahora tu cuerpo y siente cómo tu cuerpo está apoyado,

Quizás sobre la cama o en una silla,

Sostenido.

Percibe el contacto,

La temperatura de tu cuerpo,

La energía disponible hoy,

Sin juzgar si es mucha o poca,

Simplemente percibirla.

Es la energía de este momento y es suficiente para comenzar.

Ahora pregúntate suavemente ¿Cómo quiero transitar este día?

No desde la exigencia sino desde la intención,

Tal vez con calma,

Con amabilidad,

Con presencia o con lo que tú quieras.

Elige una palabra o una sensación que quieras cultivar hoy.

Permite que esta intención se asiente en tu cuerpo como una semilla.

Ahora siente como poco a poco vas despertando por dentro,

Como si algo en ti se encendiera suavemente.

No necesitas apurarte,

Permite que suceda.

El día puede comenzar desde este lugar de presencia.

Para finalizar esta práctica inhala profundamente y exhala.

Cuando estés lista o listo comienza a moverte suavemente de manera agradable.

Abre tus ojos y lleva contigo esta presencia para lo que el día traiga.

Que tengas un maravilloso día.

Gracias.

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Gracias maestra✨💙

Genial
Gracias