Meditación Vamos a Dormir

Meditación guiada para dormir profundamente. Regálate este momento de calma antes de ir a la cama. En esta meditación, haremos un repaso de lo positivo de tu día, soltaremos el estrés y nos enfocaremos en el presente con la respiración y la relajación profunda.

Beneficios de esta meditación nocturna:

- Libera tensiones y preocupaciones
- Relaja tu mente y cuerpo para un sueño reparador
- Mejora tu bienestar emocional
- Acompañamiento con música suave y voz guiada

Ponte los audífonos, encuentra un lugar cómodo y déjate llevar por mi voz y la música.
Cierra el día con gratitud y prepárate para un descanso profundo y reparador.

Transcript

Hola,

Soy Feli García,

Quien te va a guiar en esta meditación guiada.

Toma una respiración profunda,

Inhala y cierra tus ojos,

Inhalando paz y exhalando tensión.

Consciente de tu respiración,

Consciente de tu consciencia,

Simplemente observa tu respiración.

Deja que sea la puerta hacia tu mundo interior.

Olvídate por unos momentos del mundo externo y simplemente habita en ti.

Agradece por estos momentos que te vas a regalar,

Volver a casa,

Volver a estar.

Quiero que encuentres la posición más cómoda,

La más cómoda que puedas tener y abándonate a sentir,

Abándonate a relajarte y permítete descansar.

Llegó tu momento de descansar,

De prepararte para ir a dormir,

De parar ese ritmo frenético del día,

De soltar el hacer,

Hacer y hacer en piloto automático,

Donde no te detienes a ser.

Ahora es tu regalo,

Ahora es tu momento.

Permítete soltar tensiones del día.

Eso es.

Inhala.

Ahora solo tienes que hacer eso,

Observar tu respiración.

Y para poder descansar y dormir en paz,

Vamos a soltar todo lo vivido en el día de hoy.

Primero vamos a recordar desde que te levantaste al momento que estás ahora.

¿Qué hicistes?

¿Cómo empezaste el día?

¿Estuviste presente en cada acción que hiciste?

¿O tuviste que ponerte en marcha sin detenerte?

Haciendo agenda.

Haciendo,

Haciendo,

Haciendo.

Observa.

¿Qué es lo que podrías haber hecho mejor?

¿Qué es aquello que te sacó de tu centro?

Aquello que tal vez,

Si volvieras a repetir,

Harías de otra manera.

Sí,

Eso es.

Sea lo que sea,

Ya fue.

Ahora no existe.

Ya pasó.

Ahora solamente estás contigo,

Descansando,

Durmiendo o a punto de hacerlo.

Es igual.

La cuestión es que eso ya no existe.

Y ahora quiero que recuerdes momentos de tu día que hayan sido agradables,

Que te sientas orgulloso de ti,

Feliz,

Contenta.

Eso es.

Momentos que te han sacado una sonrisa,

Que te han hecho ser feliz.

Momentos de gratitud.

Esos momentos que llenan tu alma,

Tu espíritu.

Recuérdalos y llévalos a tu corazón.

Esos tampoco están.

Ya no existen,

Ya pasaron.

Pero puedes llevarlos a tu corazón y volverás a sentirlos cada vez que quieras.

Son tu gran tesoro.

Suelta lo que no quieras y atesora en tu corazón aquello que te hace bien.

Aquello que te hace vibrar en amor,

Elevar tu conciencia y abrir tu corazón.

Eso es.

Disfruta de ti y deja que esa sensación de amor,

De paz,

De gratitud vaya invadiendo cada parte de tu cuerpo,

Cada célula.

Y que ese amor que impregna todo tu ser vaya a relajar.

Incluso tienes la sensación de que tu cuerpo se va deshaciendo.

Se va deshaciendo.

Es una sensación de paz,

De tranquilidad,

De amor,

Que no puedes describir.

Simplemente te hace paz mucho bien.

En esa sensación de bienestar,

Incluso mi voz,

Cada vez que escuchas mi voz,

Te relajas más y más,

Incluso con la música de fondo.

Te dejas llevar.

Te sumerges en un momento donde no hay ni pasado ni futuro.

Solo estás aquí.

Es aquí que nunca se acaba.

Es aquí que todo lo envuelve.

Es aquí que te lleva a otro lugar de descanso.

Para que puedas seguir relajándote cada vez más.

Más y más profundamente hasta llegar a un estado donde se te induce al sueño.

A un sueño profundo y reparador.

Sueño,

Relax.

Y ahora te dejo para que sigas ahí y vayas dentro de tu mundo interior.

El mundo.

Ya no hay preocupaciones porque ahora estás aquí.